[...] nóg na atlasie 15 powtórzeń 3. Klatka - wyciskanie nachwytem na atlasie 15 powtórzeń 4. Naramienne - unoszenie bokiem hantelków 15 powtórzeń 5. Plecy - Ściąganie górnego wyciągu do klatki 15 powtórzeń 6. Bicepsy - ciągnięcie linki dolnego wyciągu na modlitewniku 15 powtórzeń 7. ciągnięcie dolnego wyciągu stojąc przed atlasem 15 powtórzeń 8. [...]
pyzaaaa tzn. kupowalbym tylko worek (ok. 80zl) bo wyciag gorny sam zrobie ;]... a co do obciazenia to jest to spory wydatek :( mam w poblizu odlewnie metalu =) wiec jakby co to problemu nie ma ;)javascript: test(''); javascript: test('');
[...] inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona ilość obciązenia. Dieta : Nie trzymam restrykcyjnej diety. Raczej pilnuje posiłków staram sie jeść zdrowo, [...]
[...] , ale wyciskam w koszuli i nie kładę na nie aż tak dużego nacisku Trening 18.06 Wl 70kg/6,6,6 75kg/4,4 wyciskanie na barki hantli 12kg 12,12,12 unoszenia na boki 15,15,15 wyciąg na tył barów 15,15,15 młotki 12kg 12,12,10 prostowanie nóg na maszynie 12,12,12 Trening 21.06 Wl 85kg/6,6,6 90kg/4,4 Dociski (8cm) 100kg/6 110kg/3,2 - zabrakło mocy [...]
ja robie na lekkim treningu trica francuza i wyciąg na ciężkim wąskie i pompki na poręczach troche czuć łokcie ale na ciężkim treningu bałbym się robić francuza Pzdr/
pewnie w sensie boisz się że, spadniesz czy o brak efektów? Czyli to czy na dworze czy w domu nie ma większego znaczenia? I podsumowując. Ławka Obciążenie ile mniej więcej? 100kg? Stojak Orbitrek Bieżnia Gryfy Drążek Wyciąg Brama coś jeszcze warto? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i5241293391.html taka ławka [...]
Płeć :M.. Wiek :21 Waga :73 Wzrost :173cm Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony [...]
A nie napisałem o kosztach. Niewiem jak to zrobilismy ale wyszlo nam ze wydalismy po 600 złotych za 7 dniowy pobyt z wyzywieniem wyciagiem dojazdem i alkocholem ;) No ale pokój mielismy za 20złotych od osoby jeździlismy od 16 do zamkniecia wyciagu czyli na tańszym karnecie a w dodatku miłuy gośc co nam dechy ostrzył i smarował podpowieedział nam [...]
[...] UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (znow nie chce za wielkiego rozrostu miesnia posladkowego = martwy ciag) kaptury : szrugsy 5x 12 naramienne : 4x wyciskanie przodem 4x Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu( 4x Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu tak cwiczylem Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-10-17 23:01:17
[...] z asekuracją są bardzo fajne. Gdybyś miał o stówkę więcej to bym polecił ten zestaw: http://allegro.pl/marbo-zestaw-8-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3646856460.html Ale również ten będzie dobry: http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-2-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3629995122.html a w przyszłości możesz go rozbudować np. o wyciąg czy maszynę do nóg
***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]
no mam sztanga sztangielki i maszyna a 'la chuck norris ww sumie smieszne ale astepnuje mi drazek (nie wiem czy sie podciagne szerooookim nachytem a tam spboe skos reguluje :) ) jako wyciag na rticepsy , wycaig an przenoszenie , klade kraki pod siebie i wciag dolny na plery:) noi laweczka skosna i plaska :) no i pasek do spodni aby miec do [...]
takie tematy to bardziej to psos. kup lawke z oddzielnymi stojakami, gryf,ze 100kg obciazenia i jakis wyciag. i drazek se zrob
Co to jest "psos"? Jaka ławeczka i jaki wyciąg?:)
Jakie ćwiczenia wykonujesz na tych wyciagach, moze wyciag poziomy ?Przyciąganie drążka..tu gdy zastosujesz niepoprzwną technike to....,bo od wyciagłów pionowych to raczej sie kontuzji nie łapie.
Daj znac po wizycie u kardiologa, zrobilbym na Twoim miejscu jeszcze przed wizyta holtera ekg. A to ekg to chyba na sorze mi robili... Musze odebrac wyniki. Nie znam sie na tym za bardzo bo 1 raz w zyciu takie cos mnie spotkalo. Najpierw na palec cos mi zakladali (chyba pomiar cisnienia), a potem przyklejali mi cos do ciala w okolice klatki. To [...]
wyciag
np jest napisane 90% - 1 raz albo 2 , a jestes w stanie zrobic 3 ale nie robisz , chodzi mi tu o trening zawodnijków kobry jas kosacia z którym sie spotkałem a wiec tak najsilniejszy ich trening klaty był w 6 tygodni natomiast cykl trwał 8 tygodni i trening w tym 6 najsilniejszym tygodniu wygladał tak poniedziałek wyciskanie klasyczne 50%/6 [...]
MOJA SIŁOWNIA
[...] tych kółek niektore z tego co pisali inni mają kwadratowe otwory, inni ze nie są one pełnym kołem, tylko takim troche wyciętym i trzeba po uprzednim zapożyczeniu;p zaspawać płaskownikiem czy cos w podobie jakby były kwadraty to pół biedy - zawsze na wyciąg sie nada musze kiedys jak będe w okolicy torów obczaić jak to wygląda w praktyce pozdro
Pleć : Kobieta Wiek: 22 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: siatkówka, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, wyciag gorny, dolny, lawka rzymska Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
