wyciąg

[...] 1. Wyciskanie na suwnicy 4s 2. Uginanie nóg leżąc 4s 3. Wspięcia na palce stojąc/siedząc 4 4. Mc 4s 5. W super serii - podciąganie na drązku nachwytem - Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4s 6. Ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3s 7. czachołamacze 2s push 1. Prostowanie nóg siedząc 4s 2. odwrotne wspięcia 4s 3. Pompki na [...]

[...] przedramion stojąc ze sztangą 4 serie 10-8 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 3 serie 12-10 powtórzeń - Ściąganie linek wyciągu górnego + Uginanie z oparciem o kolano 3 serie 15-12 powtórzeń Co o tym sądzicie? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LechuP [...]

[...] 2800 mg L-Tyrozyna 3600 mg Skład : izolat białka serwatkowego, proszek kakaowy - smak czekoladowy; guma guar (stabilizator), wyciąg z czerwonych buraków - smak truskawkowy, aromat truskawkowy (maltodekstryna, sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, glikol propylenowy), aromat czekoladowy [...]

[...] papierosów. Tylko co w zamian... Wpadły mi w ręce sztangielki , i zamiast zapalić , machałem żelastwem. Później dokupiłem gryfy sztang, obciążenia , ławkę , stojaki , wyciąg. i od kilku miesięcy regularnie trenuję. Najbardziej przemawia do mnie trening obwodowy , i taki stosuję. Jest to trening 10 stanowiskowy. Podzieliłem go na dwa dni [...]

[...] Liv 52,Essentiale Forte Żołądek: lakcid lub lakcidofil-to jedno i to samo,lakcid pakowany jest po 10 ampułek. a lakcidofil 20 kaps Nerki- Urinal, jest to wyciąg z żurawiny Włosy-Nizoral co pare dni,Nisim przyda sie również nam dobre mydło np.Protex Stawy: glukozamina,msm.kolagen,chondroityna i oczywiscie Zestaw witamin i [...]

Cześć. Chciałbym przedstawic wam moj plan push pull legs. Poczytałem troche ale mozliwe ze nadal nie jest w 100 % prawidłowy. Za wczasu chce nadmienic ze przygoda z siłownia zaczeła sie w tamtym roku. Lata wczesniej nie ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do [...]

[...] mogę mieć w miarę zbilansowany. Plan: Poniedziałek: Nogi Przysiad z sztangą na karku 4x 12 10 8 6 Przysiady wykroczne że sztangą/ sztangielkami 3x 10 Prostowanie nóg na wyciągu 3x 12 10 8 Uginanie łydek na podeście z obciążeniem 3x 30-40 Środa: Klatka Wyciskanie sztangi 4x 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek skos 3x12 10 8 Pompki na [...]

[...] nowy składnik jest w coraz większym stopniu stosowany w suplemntach - posiada zdolność do wywierania wpływu na syntezę tlenku azotu i poprawę przepływu krwi. Podobnie, wyciąg z buraka i jagód głogu są składnikami, które zostały zastosowane w celu wspierania zwiększonego rozmiaru naczyń krwionośnych i zmniejszenie ciśnienia krwi. Zwiększony [...]

[...] 5x5 tempo 602 C1. podciąganie na drążku nachwytem 5x5 tempo 201 C2. wiosłowanie jednorącz hantlą 5x5 tempo 602 D3. wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 tempo 201 D4. ściąganie wyciąg dolny 5x5 tempo 602 Dzień 2 Nogi + brzuch A1. przysiad przedni 5x5 tempo 201 A2. wykroki 5x5 tempo 602 B1. wyprosty jednonóż 5x5 tempo 201 B2. uginanie podudzi leżąc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] formy aktywności fizycznej: w grę wchodzi siłownia, bieganie itp. Mam w domu ławeczkę, gryf mocno łamany oraz prosty, obciążenia mi nie brak, do tego jest prasa do nóg, wyciąg i modlitewnik . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: nie chciałbym dużo wydawać [...]

Witam kolegow Jak w temacie poszukuje podpowiedzi na temat CDK w polaczeniu z spiropent-em - niedokonca jestem pewnien jak moj organizm to zniesie (jakie suple) jakich efektow sie spodziewam chyba oczywiste. Ale glownie czego sie bac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 [...]

[...] + 6 negatywnych 2.wyciskanie skos dodatni 40kg-10p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p+4 półruch 3.rozpiętki 18kg 3x10p 18kg x10p + 12kgx7p + 9kgx10p triceps: 1.wyciskanie wąsko 40kg-12p 50kg-9p 50kg-8p 2.ściąganie linki wyciąg górny z rozszerzaniem na boki 15kg - 11p-10p-10p Uwagi: mogłem odpuścic 8 powtórzenie przy 80 kg na wl, lepiej poszloby z 90 tką

[...] w siadzie - 8 serii ; 16 powt.- przedramiona b) wtorek / piątek (siłownia) - plecy + biceps + brzuch *Siłownia - pt: - wisłowanie sztangą - 8 serii ; 16 powt. - plecy - wyciąg górny - 8 serii ; 16 powt. - plecy - martwy ciag - 8 serii ; 12 powt. - plecy - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - 8 serii ; 16 powt- biceps - [...]

[...] górę (ławka skos 30stopni) serie 3 – 4 Powtórzenia 6 – 10 3 Przyciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia (wiosłowanie) serie 3 – 4 Powtórzenia 3 – 5 4 Przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc (szeroki nachwyt) serie 3 – 4 Powtórzenia 6 – 10 5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc: serie 2 – 3 Powtórzenia 5 – 8 6 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 2x8-10 30 minut na rowerze Dzień drugi: Plecy + Triceps: Martwy ciąg: 4-6x 6-8 Ściąganie drążka w szerokim nachwycie 4x8-10 Wiosłowanie sztangą: 4x6-8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 4x6-8 Szrugsy: 4x8-10 Wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 3x8-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 3x8-10 Pompki w podporze tyłem ( [...]

[...] : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko whey 100% olimpu, carbonox [...]

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

[...] przedramion ze sztangielkami 4s 25 25 20 15 (często zmieniam na inne) Wtorek Plecy + brzuch + przedramię Plecy 1.Wiosłowanie sztangielką 4s 10,10.8.6 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 10,10,8,6 3.Ściąganie "rogów" wyciągu górnego do klatki 4s 10,10,8,6 4.Krzyżak 4s 10,10,8,6 5.Martwy ciąg 6s 10,8,8,6,6,4 Przedramię 1.Uginanie [...]

[...] ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4s 6-8 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4s 6-8 powt Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 3-4 s 6-8 powt triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4s 6-8 powt Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s 6-8 powt Prostowanie ramion [...]