[...] ja ćwiczę z partnerem bo samemu dosyć ciężko robić armagedonaw szczegulności prost rąk ze sztangą nad głową-jak dasz maxa to ciężko sprowadzić sztngę na ziemię. Reasumując jak nie masz partnerea treningowego to możesz zmienić na wyciąg żeby w pełni zmęczyć mięśniei ćwiczyć do całkowitego wyczerpania. ciekawy jestem jakie u ciebie rezultaty pozdr.
dla mnie wyciąg to kozak, działa gicior, możecie wierzyć lub nie, ale w przeciągu 4 tygodni (treningów) powiększyłem se tricepy o ponad połowe jak zaczołem ćwiczyć na wyćku, dla mnie oki
Na forum masz pelno projektow jak zrobic niskim kosztem samemu sprzet, najpierw trzeba ogarnac sztange prosta, potem sztangielki, troche obciazenia, lawka z regulowanym oparciem, stojaki osobno, pitem jakis drazek do sciany/sufitu, wyciag do sciany, porecze.. z czasem przyjda pieniadze to i nowy sprzet :)
Dobra, ale dopiero w poniedziałek bo dzisiaj mi wyleciało z głowy %-) Napiszę co jest: płaska, skos +, wyciąg górny połączony z wyciągiem dolnym, maszyna na nogi do wypychania, ławczka do brzuszków, drążek do podciągania, modlitewnik, hantle (8,10,12,15,20,25,30 i do skecania jeśli chcesz), pełno jakiś gryfów zwykłych, łamanych, olimpijki 2, [...]
Jak cie stac to np. hi-teca jest wyciag z guarany w tabletach, jak nie to zrob sobie kawe do bidonu... i do tego tauryne (bodajrze najtaniej wychodzi z olimpu). Jak tak na jednorazowe uzycie to powiedzmy kolo 150mg kofeiny + 2 gramy tauryny.
Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......
[...] po 12) Ugianania rak na modlitewniku (4 serie po 12) Wyciskanie gryfem francuskim do czoła (4 serie po 12) Wyciskanie jednorącz w staniu (4 serie po 12) Ściąganie linki wyciąg w dół (4 serie po12) Piątek Podciąganie szerokim uchwytem (3 serie ile moge) Wiosłowanie w opadzie przodem (4 serie po 12) Wiosłowanie jednorącz w opadzie dołem na [...]
drązek mam ale co stego własnie jak zrobie 5 powturzen to zdycham wiec chce sobie zbudowac wyciąg czy moge go zbudowac z jednego kołowrotka podobnego do tego mocowanego do sufitu lub belki
chce iść do szkoły oficerskiej i starszy mnie straszy że wyciąg z wątroby bd miał robiony heh a wiem że są tam badania przeróżne robione heh, to nie ważne jak by mnie badali nie wykryje?:P
[...] Trening Domatora bo to chyba najlepszy kierunek na początek dla Ciebie. ... Jeśli myślisz na poważnie, to zastanów się czy masz miejsce na podstawowy sprzęt (ławka, stojaki, sztanga prosta/łamana, wyciąg, modlitewnik), czy po czasie i tak trzeba się będzie wybrać na profesjonalną siłkę. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-12-05 19:04:25
slavkoo przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKO_UWAZNIE! wyciag? ja bym pomyslal o drazku,mnostwie obciazenia oraz o stojakach-jesli jeszcze takowych nie posiadasz.
kaqzar: Witam;) Wyciąg heavy gladius jest dostępny od zaraz ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 Czekamy na kontakt, klienci z Sfd mają 5% zniżki na zakup ;) Pozdrawiam Ewa:-)
