za***iste jest mleczko Garniere'a,do bardzo suchej skóry, z formułą kanadyjską zawiera wyciąg z klonu,łagodzi podrażnienia i jest "opatrunkiem" na suchą i popękaną skórę
[...] (nadgarstki , tłów, przysiady, łokcie) - 5 minut rozciągania Trening: Dwa dni w tygodniu Wtorek i Piątek UDA - Przysiady ze sztangla zza głowy 3s PLECY - Ściąganie drążka wyciągu siedząc zza głowy nachwytem 2s KLATA- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s PLECY - MC 2s BARKI - Wyciskanie na barki zza głowy 2s TRICEPS - Wyciskanie francuskie [...]
Cepan to środek ściągający (wyciąg z cebuli ) więc do stosowania po treningu. Środki uealastyczniające skórę - przed treningiem (dobre są środki na rozstępy dla kobiet w ciąży ). Poza tym suplementacja kolagenem, bo to właśnie włókna kolagenowe dają praktyczną elastyczność [...]
dokładnie j/w. ławeczka, stojaki, sztanga i hantelki to podstawa :) potem będziesz mógł dokupić wyciąg czy poręcze, a wyjdzie Cię pewnie podobnie co niezły atlas :D
tabsy GNC,vit C tr,aspargin,asmagi itp magnezy,zincas/zincuprin,b-complex,a+e,prostenol,nac,r-ala,wpc/na ckd wpi,syli,hepatil -jeśli można nazwać to suplementami do tego keczup,zielona h jako źrudła swietnych antyutleniaczy..czasmi zeńszeń,wyciąg z pestek dyni,lecytyna Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-02-26 15:35:21
[...] kumple za siłkę. Znajdź- popytaj o ludzi na osiedlu. Z błonia to np. koleś o Ksyfce KOKO ma swoją siłkę za jakieś grosze pewnie ciebie wpuści. Z tego co pamiętam, ma ławkę, wyciąg, gryfy, hantle, drążek i to fajny. Chłopaki ok. 19 lat tam się kręcą. Ja mieszkam na miedzyniu i jak będziesz brał te 50 na serię na klatę to możesz zacząć wbijać. [...]
poszukaj lecytynę to jedno i to samo,i tutaj i tutaj jest wyciąg z soi.a clen odpuść jak tak źle reagujesz na niego Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-12 22:58:58
Wyciąg dolny jest OK ale może być zawsze lepszy, gdyby był wysunięty bardziej do przodu i obrotowy w prawo lewo, ułatwiło by to wykonywaniu wielu ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/197fe277b8ff47749e5fa3ad2b22bcc6.jpg Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2011-11-22 17:14:50
Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.
dzieki za odp wam obu nie mam MC w treningu, siadow tez nie. jak ktos ciekawy to: przysiady 3 x 20 wioslowanie 3 x 20 wyciskanie na klatke 3 x 10 wyciskanie sztangielek na barki 2 x 20 sztangielki na modlitewniku 2 x 15 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 2 x 15 brzuszki 3 x 20 moze po prostu cos powinienem zmienic w sensie jakies inne [...]
Nie no, pisz ze zrozumienim "(...) siadow tez nie. jak ktos ciekawy to: przysiady 3 x 20 " No, przysiadow naprawde nie masz ^^ Jak dlugo jedziesz tym FBW? Moze pora na zmiane cwiczen? Odpoczynek jakis tygodniowy tez moze dobrze zrobic. Co do laweczki, to odpowiem standardowo, to jest szajs, popatrz na cos glownie z Marbo/Keltona lub [...]
[...] mósi być nienaganna i jeszcze raz przypominam o wolnych ruchach.Przykładowy trenig mógłby wyglądać tak: 1przenoszenie sztangielki lub ściąganie drążka na prostych rękach wyciągu górnego 1*20, 1*12-15, 1*8 metoda 3-2-1-0(wolno opuszczasz w dół 3sekundy, 2sekundy przytrzymujesz w ppozycji opuszczonej, 1 sekunda powrót sztangielki, 0sekund [...]
[...] ramienno promieniowe i bicepsy niż mięsień który jest priorytetem. Ponadto przy podciąganiu jeżeli nie stosujesz podobnej techniki jak przy ściąganiu drążka do klatki(wyciąg górny) to błąd. Większość niedoświadczonych pakerów(czytaj osób z małym stażem treningowym)przy podciąganiu kieruje łokcie do przodu i garbi się przez co dodatkowo [...]
KLATKA Moze byc TRICEPS Pompki ns poreczach to jedno z najciezszych cw na te partie.Postaw je jako glowne-w wersji docisku 1/2-by zbytnio nie atakowac klatki. 1.Pompki 10/8/8/6 2.Tutaj jakas forma francuza 3.Moze byc jakas izolacja,choc niekoniecznie PLECY Brak podstawy-podciagania na drazku. 1-drazek 2-wioslo 3-moze byc wyciag choc niekoniecznie [...]
Niby tak ale jest to ekstrakt z efedry a nie wyciag np. z mua huang standaryzowany do alkaloidow. pomijajac roznice, klepal mnie bardziej niz nowy venom. Co do vipera sie przymierzam na kwiecien,podobno fajne ora