wyciąg

[...] ćwiczeniach zmienić zakres powtórzeń na 8-4? PONIEDZIAŁEK:  klatka: Rozpiętki  Przenoszenie ciężaru wzdłuż ciała  * Wyciskanie sztangi płaska triceps: Ściąganie liny wyciągu jednorącz WTOREK:  nogi: Prostowanie nóg na maszynie  * Siady  Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu  Wznosy na palcach  CZWARTEK:  plecy: Ściąganie drążka wyciąg [...]

[...] na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc 12-10-8-6 2.Ściąganie linki wyciągu (nachwytem) 12-10-8-6 3.Uginanie ramion leżąc (wyciąg) 12-10-8-6 4.Wyciskanie francuskie 12-10-8-6 5.Uginanie ramion z hantlami 4x10 powtórzeń 6.Pompki na potęczach [...]

A ja miałem napisane czego szukam więc nie mógłbym kupić całości bo gryfy, wyciąg itp nie są mi potrzebne :)

[...] triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion siedząc 4x - wyrzuć Środa Plecy + biceps 1. Martwy ciąg 4x 12,10,8,8 2. Wiosłowanie sztangielkiem 4x 12,10,8,8 3. Wyciąg 4x 12,10,8,8 - [...]

powiem tak rozpiętki w ławce sobie daruj nie dlatego że nie będziesz ich robił jak wypowiedział się jeden kolega tylko dlatego że rozpiętki lepiej wykonywać na hantelkach bo ten rozpiętki w ławkach to bubel.Fajnie jak byś byś miał prase do nóg i wyciąg choć nie oczekuj od tego zbyt wiele.

ile za wyciąg?

wyciag

kup sobie wyciąg z kasztanowca - ujędrnia skórę - przezorny zawsze ubezpieczony.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-05-11 20:54:01

Da radę ale lepszy wyciag byłby montowany do ściany masz taką możliwość ?

szybka pilka, mam prawie zlozony wyciag, linka jest o wiele za duza mam ja skrocic?, czy da sie jakos zawinac czy cos?

Aby wyciąg symulować to chyba z 50 kg gumę byś musiał zakupić, z wiekszym oporem chyba nie ma, z metra się te bedą raczej za słabe

[...] powodują lepszy anabolizm w tym suplu) a restore zawiera też inhibitor czyli 6- bromo i to w podójnej wersji oraz składnik blokujący kortyzol (co po cyklu jest ważne) oraz wyciąg z mniszka - coś co blokuje progestyne. Całość daje dobre efekty bez stosowania klasycznych sermów. Jeszcze jedna sprawa. Dyskusji na temat PCT jest tyle ile [...]

a ten wyciag cie ciekawi ze wzg na egoztyczna nazwe czy cos konkretnie przeciwko niemu ?

właśnie niedługo będę robił podobny wyciąg podobny do tego co narysowałeś. mogłeś to wstawić w temat ławeczki wyciągi....

1)no w sumie teraz to juz wszystko robie lzej 1)Wyciskanie lezac 2)Wasko 3)butterfly 4)wyciag na triceps 5)barki 6)przedramie

Na K** mi pisali żebym tylko zmienił poszczególne ćwiczenia z tego co pamiętam bo już tego tematu nie ma. Żebym wywalił ten wyciąg i dał podciąganie na drązku 3s , wiosłowanie sztangą 3s i martwy ciąg 3s. Odkopałem jeszcze z sfd stary temat z planu na mase. http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dniowy_do_oceny_Split_%3A_-t731288.html To tu nikt nie [...]

witaj. Anabol hardcore zawiera w skladzie tzw. aktywory anaboliczne :) są to obecnie modne substancje roślinne, ktore mają za zadanie podnosic poziom syntezy bialek mięśniowych. Produkt ten ma za zadanie dzialac jak takie naturalne prohormony, oczywiscie nie ma co tutaj liczyc na dzialanie jak na SAA. Nie jest to jednak produkt, ktory dziala jak [...]

[...] to możesz zastosować takie coś: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 Przykręcasz prowadnice do ściany i do tego masz masę akcesoriów do wyboru, od wyciągów , po poręcze a nawet stojaki. Po każdym treningu możesz zdjąć np poręcze i założyć wyciąg co będzie potrzebne na następny trening. Wyciąganie i zakładanie to chwila. [...]

Wszystko jest przydatne, ale pod względem funkcjonalności brałbym półki co wyciąg, bo zrobisz na nim plecy, triceps, można poćwiczyć tez na biceps, barki, brzuch. Co do poręczy i wyciągu to tez fajne rzeczy i przydatne (obecnie nie mam, ale kiedyś miałem i teraz tez zamierzam kupić, siłkę mam małą i niską więc planuje zamontować je w pokoju, może [...]

Myślałem kiedyś o prowadnicach ale nie opłaca mi się bo bez kitu mam tyle miejsca że tylko jak się samemu ćwiczy jest wygodnie ;/ Chyba skusze się na wyciąg nowej seri "marbo-home"