wyciąg

[...] płasko - zmienione 5x5 z progresją Hantle skos rozpiętki na maszynie Czw: Bic + Tric od tygodnia ss 1 ss. sztanga wąsko + wyciag górny nachwytem 2 ss. sztanga nachwytem + wyciąg podchwytem 3 ss. wyciskanie wąsko + hantle z supinacją Pt/So: Barki Wyciskanie z klatki - również 5x5 z progresją Wyciskanie z tyłu Hantle - intuicyjnie, co jakiś [...]

[...] treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, 2 sztangi: prosta łamana wyciąg górny, ławeczki prosta i z oparciem, itp. Dieta: 5 posiłków w czasie dnia. między innymi: Ryba, ryż, twaróg, kartofle, po południu serek wiejski, w szkole kanapki z [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:27 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:aktualnie 6miesiecy nie opuściłem żadnego treningu WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:57 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW:nie mam jak zmierzyć sam OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] z groszami. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hante regulowane 2 x 20kg Ławka regulowana *prasa do nóg / ławka *modlitewnik / ławka *wyciąg górny i dolny / ławka - te sprzęty kupiłem okazyjnie z ławką Gryf łamany Stojaki 100 kg obciążenia Sztanga prosta - do wiosny musi poczekać Drążek montowany do ściany [...]

[...] AMINOSTAR baton Müsli Galaxy 30g AMINOSTAR baton Müsli Galaxy to pożywna przekąska, której skład został wzbogacony między innymi o L- karnitynę i wyciąg z Garcinia Cambodia . AMINOSTAR baton Müsli Galaxy doskonale uatrakcyjnia codzienną dietę osób aktywnych i dbających o figurę. Jest wyjątkowo smaczny i pożywny, na [...]

[...] rozciągających typu róznego rodzaju rozpiętki Triceps 8 seri różnego rodzaju ćwiczeń w powtórzeniach między 12-8 ramiona 5 seri ćwiczeń (2 rodzaje) CZWARTEK --- PLECY wyciąg do klatki 3 serie wyciąg do karku 4 serie 5-6 innych ćwiczeńz hantlami (2 rodzaje) lub ogólnie 12 seri ćwiczeń (3 rodzaje) podciąganie 2 serie po 5 biceps 9 serii [...]

Witam.Mam problem z wyciągiem mocowanym do sufity.Sufit jest z cegieł wiec jak przymocowałem wyciąg na 8 kołków rozporowych to cegła pękła i spadł wyciąg;/ Macie jakieś pomysły jak zamocować taki wyciąg? Aha sufit nie jest płaski a troszkę łukowaty.

[...] sztanga/sztangielki) : Ławka, 3 sztangi, 5 hantelków, 200+ Kg obciążenia(dokładnie nie wiem ale z 200 będzie), dojdzie stojak pod przysiady, ławka ze skosem w dół i wyciąg :) Dieta : Scisłej nie ma :) jem 5 razy dziennie, 10 wskazówek i staram sie jeść na określone posiłki najlepsze rzeczy na tą chwile(czyli np. śniadanko dużo [...]

A wiec co sadzicie o tych poreczach? Mam juz wyciag z tej firmy prawie pol roku i jak narazie sprawuje sie bez zarzutu. No ale porecze to porecze a wyciag to wyciag. Od razu pisze ze nie interesuja mnie propozycje marbo lub keltona. http://allegro.pl/tecno-sport-porecze-do-sciany-z-oparciami-i1204772697.html

[...] 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a interesuję [...]

PROJEKT REDUKCJA Z ACTIVLAB VOL. 1.0 : Termin rozpoczęcia: 1 maj 2014 Termin zakończenia: 12 czerwca 2014 (istnieje możliwość przedłużenia, zobaczymy) https://www.g-supplements.pl/userdata/producers/74.jpg Regulamin PROJEKTU REDUKCJA VOL. 1.0: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą [...]

ławka płaska / skos wraz z uginaniem i prostowaniem podudzi , modlitewnik regulowany góra dół , stojak na przysiad , porecze, ławka skosna na brzuszki składana stojak na krazki mocowany na sciane , wszystko z identycznych kształtowników spawane przeze mnie, solidne i mocne o przekroju 2,5 cm na 5 cm za 500 zł krazki 2 razy 15 kg żeliwne 2 razy [...]

[...] wspomagająca 3s nachwyt szeroko max powt -drążek młotkowy 2s max ( czasem ,nie wiem czy zmieniać z podciąganiem na szeroko co tydz czy razem robić) -ściąganie do klatki wyciągu 3s 12-10-10 -martwy 4s 10-8-6-4/2 + 1 seria na ławce rzymskiej na koniec -wiosłowanie sztangą/ końcem nachwyt/ podchwyt zmiana 4s(na zmiane z martwym co tydzien [...]

Staż treningowy:10miesiecy Wiek:15 POniedzialek:Plecy/Motyle/Przedramiona Plecy -Wyciag na plecy za karkiem 5x12 -Wyciag na plecy do mostka 3x12 Motyle: -Wioslowanie hantlem 4x10 -Wioslowanie sztanga 3x12 -Wyciag na motyle 3x12 Przedramiona -Uginanie nadgarstków z hantlem podchwyt 3xmaks -Uginanie nadgarstków z hantlem nachwyt 3xmaks

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] w zwisie ? 4*max (dużo to tego zrobić nie mogę) 10. brzuszki klasyk na kołysce 4*25 11. brzuszki na skośnej wysokiej łbem w dół 4*15 2. (środa) KLATKA + PLECY 1. gryf z wyciągu górnego do karku 3*15 2. gryf do klatki 3*15 3. maszyna imitująca wiosłowanie sztangą 3*15 4. wznosy z opadu 4*15 5. wyciskanie na płaskiej (sama sztanga 20 kg) 4*15 [...]

[...] iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem 70kg za 100 zł) 4) uchwyt do [...]

[...] 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 2. Przyciąganie hantla jednorącz w oparciu o ławke 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 3. Przyciąganie V wyciąg górny w siadzie 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 4. Wiosłowanie 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 5. Ściąganie w staniu wyciąg [...]

[...] mam skręcany) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 -120zł -poręcz montowana do ściany HD1 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 - 180zł -wyciąg do ściany Kelton (mam trochę starszą wersje) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 - 250zł ) -wyciąg do ściany Python Kelton albo stacjonarny HW2 + [...]

[...] w poprzednich ćwiczeniach) 2 DZIEŃ a) Basen - pływanie kraulem 40 minut - spokojnym tempem 3 DZIEŃ a)Podciąganie tak jak dzień 1 b)Martwy Ciąg 4x12 c)Sciąganie drążka ( wyciąg) za głowe 4x12 d)Przyciąganie drążka do brzucha siedząc ( wyciąg)- tutaj bym to zmienił ponieważ na silowni jest za małe obciążenie na bramie jakiś pomysł? e)Przysiady [...]