wyciąg

[...] gryfów, obciążeń itp...co polecacie? ja- 25lat, 180cm, 100kg, cel- z sadła zrobić mięśnia :) myślałem o takiej ławce: http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-lawka-tryton-iii-i1411472679.html i do tego wyciąg http://allegro.pl/gratis-kelton-heavy-wyciag-atlas-do-lawki-i1401042754.html Liczę na jakiś odzew doświadczonych kolegów :) pozdro

[...] Ćwiczę od dwóch miesięcy, chcę sobie rozpisać plan FBW . Jakieś wskazówki? Martwy ciąg odpada Wszystko 4 serie 12,10,10,8 Dzień A rozpiętki na płaskiej arnoldki triceps na wyciągu plecy wyciąg za głowę wykroki nogi biceps hantle podciąganie nóg do brzucha Dzień B wyciskanie płasko uginanie ramion ze sztangielkami triceps uginanie rąk za głową [...]

Witam jak oceniacie ten plan jest w porzadku?Celowo brak Martwego ciągu PONIEDZIAŁEK(Push Siłowo) Przysiady 5x5 Płaska 5x5 OHP 3x5 Dipy 3x5 WTOREK(Pull hipertrofia) Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciąg 3x12 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12 Młotki 3x12 Siodemkowanie ze sztangą 3s Drążek 5x(MAX) CZWARTEK(Push hiper) Przysiady 3x12 [...]

http://www.magnuspolska.pl/pol_pm_Uchwyt-drazek-do-wyciagu-atlasu-gryf-Magnus-MX2322-5450_1.jpg http://fitbay.pl/3237-16645-thickbox/kelton-home-wyciag-dolny-hw11.jpg http://apus-sports.pl/allegro/aukcje/uchwyt%20podwojny%20stal.jpg Ktory wykonac??? 2 jest łatwy mam płaskowniki tylko o wymiary chodzi tego to juz nie wiem. 1 trudniejszy ale dałbym [...]

[...] ograniczyłem tłuszcze. Jem min 4-5 posiłków, dużo mięsa. Cel: obecnie masa, masa i jeszcze raz masa! Lekko się garbię od komputera i prawa łopatka bardziej wystaje (wyciąganie ręki do myszki dało się we znaki). Ale nie jestem Quasimodo ;) Dużo jedząc błyskawicznie rośnie mi brzuch i biodra. Po prostu w oczach obrastam tłuszczem. Mam [...]

Witam chciałbym zrobić pożądną siłownie w piwnicy . Ponieważ daleko mam do miejskich siłowni i troche mi szkoda czasu na dojazdy i pieniędzy . Myślałem nad takim zestawem : http://allegro.pl/laweczka-wyciag-ciezary-gryfy-prasa-magnus-214kg-i4832768388.html Do tego jeszcze bym dokupił : [...]

Wcześniej kilka razy chodziłem na siłownie, ale bez żadnej diety ani minimum pojęcia o ćwiczeniach, technice. Dwa miesiące przed wakacjami zacząłem chodzić na siłownie. Tym razem z jakąś tam dietą i z minimalnym pojęciem co do ćwiczeń. Dieta była taka sama jak ta, którą zaraz opisze do oceny, a trening to ogólno-rozwojówka. Z 55kg podbiłem do [...]

[...] a poprzednio trenowałem 8 miesiecy ale bez specjalnej diety i z piciem postanowiłem poddac mój plan na biceps ocenie oto on: był: sztangielki z supinacja 3 serie 12/10/8 wyciąg na stojąco 3 serie 12/10/8 modlitewnik sztanga prosta 3 serie 12/10/8 w kazdej serii progres ciężaru taki zamierzam teraz wprowadzić: sztangielki młotkowo 12/10/8 [...]

Witam wykonuje różnego typu fanty na siłownię. hantle stałe , Hantle z gwintem obciążenia zwykłe krążki lub takich na magnes doczepianych do hantli stałych wyciąg mocowany do ściany itp. cena za hantle stałe i krążki (obciążenia) to 6zl kg hantle z gwintem wyciąg bądź cokolwiek co kosztuje więcej pracy max 10zl za kg. Możliwa Wysyłka 786119270 [...]

Mam 18 lat 182cm waga 82kg trenuje juz 8 miesiecy... i chciałem zmienic sobie cwiczenia na tricepsa... dotychczas robiłem: wyciąg nachwytem 3serie 12,10,8, wyciąg podchwytem 3 seie 12,10,8 i pompki w podporze tyłem 3 serie..... I chciałem zmienic te ćwiczenia na: Wycisaknie francuskie w lezeniu nachwyt (gryf łamany) Wycisaknie francuskie w [...]

Kupilem arthryl bo podobno jest najlepszym srodkiem zawierajacym siarczan glukozaminy, kupilem tazke arthrostop koktail myslac ze jego sklad nie zawiera glukozaminy a tu cytuje:,,Preparat zaiwera wyciag z chrzastki rekina,wyciag ze skorupek krabow i krewetek oraz gydrolizat zelatyny, kotre dodatkowo zostaly wzbogacone w witamine C oraz [...]

Witam. Proszę mi pomóc w wyborze wyciągu przedstawiam dwa typy które mnie interesują: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-w002.html http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-g-d-i2301027422.html Jak widać stacjonarny vs montowany do ściany . Podstawowe pytania czy montując do sciany będzie bardziej [...]

[...] sztangą 7.Francuskie 8.Wspięcia 9.Uginanie kolan Plan B 1.Wyciskanie sztangi skos 2.Wyciskanie sztangielek głową w dół 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4.Prostowanie nóg wyciąg 5.Wyciskanie sztangielkami w górę siedziac 6.Unoszenie sztangielek bokiem 7.Unoszenie sztangielek chwyt młotkowy 8.Prostowanie ramion na wyciągu 9.Wspięcia 10.Brzuch [...]

Siemka doradźcie mi gdzie mam zamontować wyciąg (są to takie bloczki sufitowe http://img395.imageshack.us/my.php?image=dsc00317mn2.jpg chodzi mi oto czy obok ławeczki przywiesić (prawa/lewa strona)czy całkiem inne miejsce http://img395.imageshack.us/my.php?image=dsc00318yg9.jpg to jest na razie siłownia w remacie do zakupienia jest jeszcze wiele [...]

Witam ;d Chcialbym sobie kupic lawke i wyciag do domowej silowni poniewaz ta lawka co mam nie spelnia juz niestety moich wymagan ;d co sadzicie o tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 zalezy mi bardzo na modlitewniku mysle ze do wakacji powinienem miec ok 400 zl na sprzet. CZy ten [...]

Witam.Jak w temacie prosze o ocene treningu na mase.kazde cwiczenie wykonuje po 3 serie(10,8,8) Klata;plaska gryf,skos sztangielki,rozpietki,brama linki dół. bic;gryf prosto,mlotkowo,hantle z suplinacja stojac. sroda;plecy;wioslowanie w opadzie,sciaganie drazka kark,wyciag wasko w siadzie,martwy ciag. tric.francuz,wyciag raczka wasko,liny wyciagu [...]

Mam 17 lat, jestem osobą początkującą i chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej robić ćwiczenia na biceps i też mam problem z tym że mam w prawej ręcę nadgarstek przestawiony ale da się ćwiczyć i jest duża proporcjonalność między lewa a prawą bo lewa lepiej wygląda i chciałbym na prawej się skupić. I od jakiej kolejności zacząć ;) Zazwyczaj [...]

Siemka!! Pisze bo mam problemi z rozbidowa pleców i barków. Nie powiem że w ogóle nic nie przyrosło, ale jak dla mnie to kaplica:) Robie po 3 cwiczenia na jedno i drugie, czuje się wypompowany jak nigdy, ale na drugi dzień prawie nigdy nie mam zakwasów na bary i plecy. Dlaczego?, czy to wina że słabo wymęczyłem i to jest powód że się nie [...]

Witam, świerzak na forum jestem więc proszę o poradę Przymierzam się do kupienia całego kompletu do siłowni domowej no i teraz pytanie który zestaw wybrać ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-l013-stojaki-s002-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html czy może ten: [...]

[...] nie jestem w temacie po ile chodzą. Znalazłem taką na allegro i wydaje się być fajna lecz czy warta jest tej ceny nie wiem dlatego proszę o pomoc. Ma modlitewnik i wyciąg a moim zdaniem to duży plus. http://allegro.pl/solidna-lawka-hertz-tytan-wyciag-zestaw-80-kg-i4159125382.html CHciałem jeszcze dodać że szukam ławeczki z [...]