[...] Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam ćwiczyłem planem FBW przez 8 miesięcy (teraz chciałbym przejść na splita) Biceps 28>34.5 reszty nie mierzyłem waga 58>74 Na ciężarach jakich pracowałem to wyciskania (60kg klata) (barki (40kg) ,uginania (biceps 25-30 kg ,wyprosty (wyciąg) (30kg)(to co powinien zawierać plan)
Kupilem, pilem - nie warto. W mojej ocenie wyciag ten nie zawiera zadnych minerlow. Bezwartosciowy zielony proszek. Po szklance kakao mam wiekszego kopa :)
To dobrze żebyś ćwiczenia w planie też trzymał jednakowe, organizm też nie lubi częstych zmian dzisaj wiosło nachwyt innym razem hantla, na kolejnym wyciąg.
Jesli robisz te cwiczenia od 3 miesiecy to rub nadal to samo tylko zmien pozycje cwiczenia np jesli wyciskasz sztangielki na lawce skosnej (klata) to zmieni na wyciskanie sztangi na lawce -''- To robi zasadnicza roznice,cwiczysz w domu czy u kogos na silce a jak tak to jaki jest tam sprzet (full osprzet czy domowy) jak bys mial full osprzet to [...]
"Pytanie dot. podciągania, bo podciągnę się max 5-6 razy czy ma to sens, czy może najpierw poćwiczyć na wyciągu? " w żadnym stopniu wyciąg nie przełoży się na wyniki i siłe w podciaganiu , nie możesz się podciagać PODCIĄGAJ SIE !!! ławeczka pod nogi i pomagasz sobie .
Podciąganie na drążku angażuje większą grupe mięśni niż wyciąg. Ćwiczenia na wyciągu urozmaicają trening żeby nie stał się nudny. Nowe bodźce dobrze wpływają na przyrost masy mięśniowej i sprawdziło się to nie raz.
Psyhu: a jakie sa inne realne w moim przypadku cwiczenia na dolne partie? nie posiadam lawki na ktorej moglbym cwiczyc glowa w dol....rozpietki robilem dosc dlugo i postanowilem zmienic cwiczenie dlatego wyciag. a pozatym ja zawsze sie tak rozgrzewam.
dobra porobiłem parę fotek. Jeśli znajdę chętnych na "całość" czyli sprzedam wszystko po paru osobach to wtedy dogadamy się co do ceny, a na chwilę obecną całość 1400zł. e-mail [email protected] jak coś zgłaszać oferty. Zdjęcia na fotosiku. Tu wprowadź tekst linku... EDIT: Oto cennik jaki ustaliłem : Stojaki rozstaw 110cm- 250zł Ławka + [...]
Witam, ja miałem wyciąg montowany do ławki niestety nie był on najskuteczniejszy więc zrobiłem go w słupie, a kółłka były z poprzedniego wyciągu. Podobno w sklepie metalowym mozna kupic metalowe odpowieniki takich kółek. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. wystarczy poza tym nie jest to konieczne tylko uderzac od razu oczywiscie z planem dostosowanym do poziomu zaawansowania 2. stojakow brakuje poza tym wszystko niezbedne jest z czasem ogarnac wiecej obciazenia i wyciag i bedzie spoko 3. jesli wszystko jest ok ze zdrowiem to raczej nie ma potrzeby 4. nie trzeba zaczac od masowania jesli jestes [...]
Brzuch to specyficzna partia miesniowa-zgoda-gdyz pracuje miedzy innymi przy martwym ciagu,przysiadach. Wniosek stad taki, ze cwiczenie 1 raz w tygodniu wystarcza. JA robie 3-4 cwiczenia po 3-4 serie i nie narzekam (spiecia z nogami w gorze,unoszenie nog w zwisie,maszyna,wyciag-sklony,skosne przechyly,brzuszkow nie robie). Co do ilosci powtorzen [...]
o ogólnie sprzęcik masz ok.. Ja bym rzucił jakiś dywanik na podłoge i nakleił jakieś plakaty to nada siłce klimatu... Zbieraj hajs na wyciąg bo to zayebista sprawa ;-) Pozdro Luknij na moją: http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj-t850442.html ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-21 20:11:51
Propozycji jest wiele ale jeżeli weźmiesz w jednej firmie całość to zawsze dostaniesz rabat. Sprzęt który wybrałeś jest solidny A co powiesz na wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Pozdrawiam Duda
[BLOG] mbbs/we set the standards
