[BLOG] mbbs/we set the standards

Nr 4 200g fileta z kurczaka +50g makaronu razowego jeden poidor pół cebuli 100g sera żółtego





Sobotni wieczór spedzam wyjątkowo w domu + jest taki że jutro rano nie obudzę sie z myslą ze jestem degeneratem

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-12 18:43:06

hahahaha
na pewno w domu

wez nie oszukuj sam siebie ,
rzekłem
)

plany troszke sie zmieniły miał byc sobotni wieczór spokojny film itp wyszło inaczej jak zwykle pojechane po bandzie dzis off od diety jem wszystko co ugotuje mamcia over

jak zwykle wszystko przez don Banana

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-13 13:59:26

leszcze


a ja dzisiaj trening with maj fejwret coach

witaminy sobie weźcie i H2O
pozdr

witaminy witaminy sialalalalalalallala


dzis mam takie zakwasy po wczorajszym treningu ze nie moge chodzic masakra wykroki zrobiły swoje kto nie robi polecam

Klatka Barki
Wyciskanie sztanga leżąc r/35pow 1/60kg 2/70kg 3/90kg 4/100kg 5/120kgx1
Wyciskanie sztangielki skos 1/22,5kg 2/25kg 3/30kg 4/32,5kg
Rozpietki skos 1/15kg 2/17.5kg 3/22.5kg
Sciaganie linek brama 1,2,3,4x max pow.


Barki
Wyciskanie sztangielek 1/17.5kg 2/22,5kg 3/25kg 4/30kg
Unoszenie sztangielek bokiem 1/10kg 2/12kg 3/12kg 4/12kg
Unoszenie sztangielek opad 1,2,3,4 x10KG


trening bardzo intensywny krótkie przerwy pomiedzy seriami jetfuse x4 zrobił swoje kable na całych barkach i klacie jednym słowem masakra jestem bardzo zadowolony z płaskiej ławki 120kg dawno mi nie poszło jeszcze po tylu seriach
Jedna fotka i to słaba bo telefonem poza tym glupio sobie tak cykac na siłce nie majac 50 cm w łapie
http://img3.imageshack.us/img3/2200/20091214126.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img3.imageshack.us/img3/2200/20091214126.jpg ">http://img3.imageshack.us/img3/2200/20091214126.jpg " alt="" />


i dwie fotki szamy













Dodam jeszcze ze waga obecna 79 kg sporo do góry wegle zrobiły swoje jeszcze 3 moze 4 kg i zaczynam je ucinac po trochu

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-14 22:44:27

fajnie prowadzony dziennik,duzo fot
sylwetka tez good
pzdr.

Plecy


Podciaganie szeroko do klatki 1/18pow 2/14pow 3/14pow 4/12pow
Ściąganie maszyna do klatki szeroko 1/20pow 2/18 3/16 4/16
Przyciaganie wąsko dolny wyciag 1/20pow 2/16 3/16 4/12
Sztangielka w podporze 1/25kg 2/30 3/32.5 4/37.5
Maszyna klatka oparta przyciaganie wąsko 1,2,3,4/16pow

Trening uwazam za bardzo sredni duzo zmian spowodowanych brakiem chęci i zapału chyba pierwszy raz od bardzo dawna zaniedbałem moj ulubiny trening mało wolnych ciezarów :(


Postanowiłem nie co zmienic podejscie bede starał sie teraz jednak juz zrzucać kg zle sie czuje jedzac tyle weglowodanow teraz juz wiem PRZEZNACZENIE MOJE to żyła za wszelką cene chodz bym miał wazyc 70kg

kilka fotek słabych bez pompy






http://img13.imageshack.us/img13/5507/20091215144.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img13.imageshack.us/img13/5507/20091215144.jpg ">http://img13.imageshack.us/img13/5507/20091215144.jpg " alt="" />











Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-15 23:22:31

pączek Twoim przeznaczeniem jest byc zmasowaną świnką i tyle w temacie, 100kg przy tym wzroscie = +15 pkt do respektu na dzielni
pamietaj o tym

wiem ****a ze to moje przeznaczenie ale wstydze sie pozniej koszulke zdejmowac przed gromadą napalonych dupeczek wiec poki co żyła musi byc a ze nie ma konkret dopalaczy waga bedzie piorkowa