wyciąg

Jeśli już inwestować w własna siłownie to na całego, na poczatek ławka, stojaki,drazek, sztanga i obciążenie, potem można dokupić sztangielki, poręcze do pompek wyciąg i dużo obciązenia. Oba warianty mają swoje zalety jak i wady więc sam musisz zdecydować.

Podciąganie do karku jest kontuzjogenne. Wyciąg na początku treningu? Bez sensu,to izolacja. Martwy ciąg tak daleko?Przecież to podstawowe siłowe ćwiczenie.Na dobrą sprawę on napędza masę,reszta to dopieszczenie. Na biceps za dużo jak dla mnie.2 dobrymi ćwiczeniami można go spopielić. Ale wypełnij ankietę jeżeli oczekujesz porządnej,indywidualnej [...]

nie zdążyłem edyt. plecy: daj do klatki, a najlepioej podciąganie nie wyciąg, do karku jest gorszą wersją.

[...] sie w temacie,bowiem mam pytanie odnośnie wzroku:może ktoś się orinetuje czy są jakieś leki,zioła na odwarstwiajaca się siatkówke?Czytałam,że ponoc dobry w tym przypadku wyciąg z aloesu tzw.woda aloesowa albo tzw."zioła szwedzkie"(okłady na oczy),ale takowych w aptece nie ma(sa zioła szedzkie na inne dolegliwości).Czy słyszał też [...]

Wywalil bym wyciag a zastapil podciaganiem szatangi w opadzie, martwym ciagiem i podciaganiem na drazku bst

A ja tak: 1 podciąganie na drążku 2 sztanga w opadzie 3 pół-sztanga 4 jakiś wyciąg Tomek

[...] w opadzie lub jakieś inne ćwiczenie na tył barków.W pierwszym ćwiczeniu na barki zrób 4 serie a w reszcie 3. Do 2 ostatnich ćw.na bicepsa dołóż po serii.Jeżeli masz wyciąg poziomy to dołóż do pleców wiosłowanie na wyciągu poziomym 3-4 serie na koniec treningu aby dobić plecy.Zapomniałeś o kapturach daj szrugsy do barków lub pleców 3-4 [...]

[...] z opadu (sztanga na karku, albo maszyna - lepiej to drugie) - jeśli masz problemy w odcinku lędź-krzyż skłonów dzień dobry raczej też nie rób. Osobiście zamieniłbym jeszcze wyciąg na drążek, ale właściwie możesz tak zostawić. Jeśli jeszcze coś - radziłbym raczej split 2x o zmiennej objętości - moim zdaniem skuteczniejszy (lepsza progresja [...]

zła kolejność dni treningowych. przedramiona - 1x max = co niby masz jedną serią do upadku zdziałać? w barkach śmiało leć po 4-5 serii na ćwiczenie. w tricepsie zamiast jednego francuza dałbym wąskie wyciskanie albo górny wyciąg. trening nóg mi się nie podoba.

Elegancko :-)) Jak oceniasz wyciąg, bo przymierzam się m.in. i do tego ;-)

Mam go dopiero dwa tygodnie jak na razie wszytko jest ok. Wyciąg spisuje się dobrze zobaczymy jak po dłuższym użytkowaniu, jest solidny i wytrzymały mam nadzieje że parę wiosenek mi posłuży Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-08-20 18:34:05 Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-08-20 18:41:38

Widziałem tą stronkę i przyznam, że jestem dość sceptyczny. Oto pewien wyciąg z informacji zawartych na niej o wykładowcach : Zbigniew Syc 7 DAN Ryszard Bochm 6 DAN Aleksander Brudny 5 DAN Rafał Bem 3 DAN Jan Jasiewicz 9 DAN Witold Rejbicz 7 DAN Roman Kruła 7 DAN Krzysztof Drożniak 6 DAN Jacek Warchał 7 DAN Janusz Kropiwnicki 7 DAN Adam Noras 7 [...]

wyciąg do barków - co to jest ? nie da się rzeźba i masa na raz. w tym wypadku na plecy proponowałbym drążek dokupić. nie obciąza zbytnio pleców a pozwala ładnie wypracować mięśnie. + opady tułowia i powinno być git na początek. plan typu FBW. Pocvzytaj o nim ułóż coś i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-15 22:26:11

chodziło pewnie o wyciąg na którym ćwiczy sie plecy a kolega pomylił i myśli że to służy do ćwiczenia barków.

raczej żaden nie pobudził, jak już to wyciąg z zielonej herbaty tak mógł podziałać\]

Dzięki za uwagi a co z pytaniami?dzisiaj zrobiłem 3 trening ale zastanawiam się czy coś nie zmienić. 1. Wycisk skos 5s 2. Przenoszenie na wyciągu Biceps 5s. Tricepsa Wyciąg Podchwytem 3 Prostowanie w oparciu o ławkę 4 Przedramienia 4s. Nogi Przysiad przód 5s

No i jest już kompletny plan, mam nadzieje że ktoś sie wypowie. Poniedziałek: - barki + kaptury Środa - plecy + biceps + brzuch Piątek - klatka + triceps Niedziela - brzuch + przedramie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/9/9/9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 Przedramię: Unoszenie nadgarstków [...]

[...] - masz na mysli pompki na klate czy na triceps? O jakiej progresji mowisz? Plecy-najpierw sie podciagaj a pozniej sciagaj do karku lub do klaty(mozesz tez przyciagac dolny wyciąg-masz mozliwosc takiego cwiczenia?) Na drazku musisz pracowac-niech ktos ci trzyma nogi i sie podciagaj. Dasz rade! "Co do wyciskania to chodiz mi o płaskie ze [...]

Mam taki: Narazie w swoim treningu chciałem wykorzystać z niego modlitewnik, ten wyciąg na nogi i rozpiętki.

"Miej nawet 50 jak nie wiesz co to odżywianie, a idziesz na wyciąg dolny i pytasz się czy to ćwiczenie dobre jest na łydki" zdr