split 4 dniowy do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1541

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4261

Mi polecano splita 4 dni w tygodniu gdzie kazda partia byla 2 razy w tygodniu A,B,W,A,B,W,W

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

deathrider

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 221 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6335

Hej, nie wiem dla czego nie należy robić przysiadów razem z MC - większość podziałów (przynajmniej przy splicie 2x) tak zakłada. Co do MC- jak masz skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to zamiast niego możesz robić wznosy tułowia z opadu (sztanga na karku, albo maszyna - lepiej to drugie) - jeśli masz problemy w odcinku lędź-krzyż skłonów dzień dobry raczej też nie rób. Osobiście zamieniłbym jeszcze wyciąg na drążek, ale właściwie możesz tak zostawić. Jeśli jeszcze coś - radziłbym raczej split 2x o zmiennej objętości - moim zdaniem skuteczniejszy (lepsza progresja ciężaru).
Pozdro

...