malot91
Mi polecano splita 4 dni w tygodniu gdzie kazda partia byla 2 razy w tygodniu A,B,W,A,B,W,W
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4261
...
deathrider
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
222
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6540
Hej, nie wiem dla czego nie należy robić przysiadów razem z MC - większość podziałów (przynajmniej przy splicie 2x) tak zakłada. Co do MC- jak masz skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to zamiast niego możesz robić wznosy tułowia z opadu (sztanga na karku, albo maszyna - lepiej to drugie) - jeśli masz problemy w odcinku lędź-krzyż skłonów dzień dobry raczej też nie rób. Osobiście zamieniłbym jeszcze wyciąg na drążek, ale właściwie możesz tak zostawić. Jeśli jeszcze coś - radziłbym raczej split 2x o zmiennej objętości - moim zdaniem skuteczniejszy (lepsza progresja ciężaru).
Pozdro
Pozdro
...
Nolin
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1927
Zgadzam sie w 100% z deathriderem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
