Nogi - wspięcia 3x20 klata - wyciskanie na plaskiej 12/10/8 plecy - wyciąg 12/10/8 bary - zza glowy sztanga 12/10/8 bic - uginanie sztangi stojąc 12/10 tric - francuz ze sztangielką 12/10 Trening do oceny mili panstwo:) za kazdą seria stosuje progresje Kolejnosc nie przypadkowa !! Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-04-29 21:46:52 Zmieniony przez [...]
Elo wiem ze jest klika takich tematów ,tylko od razu napisze mam siłownie w pokoju i tak mam dwie ławki worek teraz będę montować bramę wyciąg poręcz do podciągania się i robienia brzucha i tricepsa obciążenie gryfy i nie wiem czy warto kupować atlas czy to dobry przyrząd do ćwiczenia czy nie ? będę chciał ławkę zmienić jedną i dokupić [...]
Witam mam prośbe czy mógłby mi ktos ułożyć porządny plan ćwiczeń na siłe ponieważ mój jest troche do dupy mój sprzęt atlas,sztanga prosta,sztanga łamana,hantelki,wyciąg + jakieś 100kg nakładu oraz prosiłbym o ustalenie jaki ciężar powinienem brać do danych ćwiczeń dane o wynikach w profilu. Z Gory Dziękuje
[...] w moim miescie otworzyli siłownie i normalne byłoby wybrać ją zamiast treningu w domu ale problem w tym , że nie ma tam zbyt wielu przyrządów , jest tylko : taki jakby wyciąg górny , modlitewnik , ławeczka , hantle i takie coś co sie ciągnie do siebie nie wiem jak to sie nazywa . Więc nie wiem czy jest sens bo wiecej ćwiczeń wychodzi mi w [...]
potzreba mi info czy jest jakis naturalny srodek co podnosi poziom testosteronu moze byc z apteki byle nie na recepte nie chodzi mi tu o Suplementy takie jak tribulus ,czy acetosteron ,aha jescze Czy wyciag z zenszenia kupie w aptece lub gdzies indziej wszytski informacje nagrodze sogiem prosze o madre wypowiedzi.
zachodze na silownie chce wykonac cwiczenie " sciaganie podchwytem drazka gornego wyciagu w siadzie do brzucha" a tu patrze wyciag jest za krotki, co zamiast tego cwiczenia robic?, bo sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki to robie a co w ramach zastapienia tamtego cwiczenia, martwy ciag tez robilem ale nieczuje zakwasow.
Witam co byście teraz polecili mi kupić do mojej siłki ? Jednak nie może byc to coś wielkiego bo niestety jeszcze miejsca mam nie dużo Sprzęt jaki posiadam : * Ławka z możliwością skosu w górę * Wyciąg * Modlitewnik * Gryf prosty 160 cm * Obciążenie * Drążek * 2 x gryf 35 cm * Ściskacz
Czesc. Mam kilka pytań odnosnie wyboru laweczki do cwiczen. Mowie oczywiscie o laweczce pod sztange. Czy kwota jaka dysponuje, czyli 400zł wystarczy na zakup laweczki? Gdzie kupowac? Na allegro? Czy takie bajery jak dolaczany wyciag, modlitewnik, te prowadnice do rozpietek, do cwiczenia nog sie przydaja? Oczywiscie brac taka z regulowanym [...]
Witam mam na sprzedaż dwie ławki oraz wyciąg. Z powodu ze jedna ławka była spawana ciężko by było z wysyłką wiec odbiór osobisty bardzo stabilna!!Tanio!! chciałbym dostać 250 zł ale cena do uzgodnienia zawsze coś się spuści i mogę dorzucić gryf Białogard\Zachodniopomorskie gg 6783011 na niewidocznym;> Zmieniony przez - klinbrd w dniu 2008-10-08 [...]
[...] tygodniu kupujemy z kolegą sprzęt na siłownie mianowicie będzie to Ławeczka do wyciskania + Gryfy ( prosty, łamany i 2 gryfiki ) + oczywiście około 70kg obciążenie. Mam też wyciąg własnoróbke ( górny/dolny ). I chciałem aby ktoś ułożył mi plan treningowy jakie wykonywać ćwiczenia w które dni itp. na mase. Najlepiej tak na 7dni w tygodniu. Mam [...]
Mam prośbę, mianowicie potrzebuję dobrego planu na masę. Ograniczeniem może byc to, że trenuję w domu. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, atlas (rozpiętki, wyciskanie, wyciąg z góry i z dołu), drążek do podciągania i wolne ciężary (gryf prosty, łamany, obciążenie oraz gryfy do sztangielek). Trenować mogę nie więcej jak 3 razy w tygodniu.
Witam. Dziś zamontowałem wyciąg MH-W001 z siedziskiem MH-A004 i wszystko było by dobrze gdyby nie fakt, że po podłączeniu linki od dolnego kółka i pociągając za drążek siedzisko podnosi się do góry. Wszystko jest mocno skręcone więc nie wiem w czym problem. Czy spotkał się ktoś z czymś podobnym? Jak to rozwiązać? Mam pomysł żeby nóżkę od siedziska [...]
Witam... A więc posiadam ławkę kilku stopniową, hantle, obciązenie 100kg i wyciąg na plecy itd.... Potrzebuję planu treningowego domowego i diety dobrej ... Suple które posiadam : GAIN BOLIC 6000 - 8KG WPC BIAŁKO - 3KG BSN NO-XPLODE - 2x 1025g Prosze o pomoc bo chciałbym coś przypakować bo szczupły jestem i abyscie mi dali jakiś dobry plan [...]
Musze dokonać wyboru pomiędzy wyciągami z Keltona i Marbo Co radzicie? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402
Witam... Mam 16 lat, ważę 65kg. Staż 3 miechy ACT z przerwą miesięczną (brak czasu) bez diety i suplów... Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć Plan Treningowy na 3-4 dni... Mój sprzęt do ćwiczeń, ławka regulowana, wolne ciężary, hantle, gryf łamany, wyciąg... Proszę o pomoc. Pozdrawiam!
Witam!!! mam 16 lat wzrost 173 lecz waga to tylki 51 kg...chcialem nabrac na masie i popracowac nad "łapą" i klata chce byc masywny i miec łape fajna i klate to sa moje priorytety oczywiscie barki i cala reszta tez...dysponuje siłownia mam obciazenie 70 kg modlitewnik wyciag wszystko jest...dopiero zaczynam cwiczc jestem kompletnie w tym zielony [...]
chce dac prio na barki bo troche odstaja (przedni akton) od reszty military press - 8/8/6/6 wyciskanie hantli - 3x 16-12 ruchów unoszenie bokiem 4x 12+ tyl barkow 4s 14-10 ruchów - i tutaj sie zastanawiam czy nie lepiej dac do pleców bo z barkami robie trica: wyciskaniw na plaskiej (wasko) 3x 10/8/6 francuz hantla 3x 12/10/8 wyciag 2x 15r jade na [...]
Czesc wszystkim!!Robie sobie wyciąg i poszukuje 3 kółka do wyciagu,jak ktos ma i chce sprzedac niech sie zgłosi
Witam , mam pytanie , mianowicie planuje stworzyc mala silownie w domu i niezbyt wiem jaka wybrac lawke pod sztange , na dzien dzisiejszy podnosze 95 kg. W tej chwili jestem zainteresowany lawka MARCY - HOB348/ wyciąg + modlitewnik , prosze o opinie na temat lawek pod sztange , i czy warto kupywac lawke z wyciagiem ??
[...] wzroście 178 wazę 80kg łapa 43 i wyciskam 135. Ćwiczyłem cały ten czas systemem Klata/Plecy , Biceps/Triceps/Barki , Nogi/Łydki 4 serie po 10-12 powtórzeń.Mam podstawowe rzeczy tj. ławeczka,drążek,wyciąg,hantelki,sztangi. Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego,ciężkiego treningu na masę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Snara89 w dniu 2008-09-04 13:42:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
