wyciąg

[...] 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem Klamra dolny wyciąg Klamra jednorącz górny wyciąg Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na [...]

[...] %-) dodatkowo dużo marchwi, brokuł i cebuli w diecie i jestem niezniszczalna! |-) |-) Udany trening, jestem bardzo zadowolona, zrobiłam trochę więcej powtórzeń przy dolnym wyciągu, trochę więcej powtórzeń na dipsy no i podciąganie idzie coraz lepiej :-D W piątek, jak już wspomniałam, miałam mieć robione fotki i oceniać, kiedy startuję z [...]

[...] kapsy 2 razy dziennie HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu Trening: Plecy Podciąganie podchwyt Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark dropsety Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy Ławeczka rzymska skos 45 dropsety Triceps Dipsy Francuz siedząc Górny wyciąg [...]

Po dzisiejszym treningu jestem wykończona, strasznie bolały mnie przedramiona i bicepsy podczas robienia wyciągów, przez co słabiej czułam plecy - pierwszy raz się takie coś zdarzyło :D Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny [...]

[...] %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544e768a5f2746efa969b415c59da882.jpg Udało się zrobić bardzo dobry trening pleców - miałam obawy co do tego treningu, bo równo tydzień temu linki wyciągu się zerwały i dopiero dziś naprawili, więc miałam farta :) Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego [...]

[...] ze znajomymi, ale to się okaże jak będzie z czasem, choć wyrwać od codzienności też się czasami trzeba :) Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS Wąskie wyciskanie sztangi Francuskie [...]

[...] się za wszystkie czasy, a lato dopiero idzie <_< No ale nie udany trening to taki, który się nie odbył ;) Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS Wąskie wyciskanie sztangi Francuskie [...]

[...] bo mało czasu... nie jestem za bardzo zadowolona, następny trening robię już w domu, tylko niech pogoda sprzyja. Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS Wąskie wyciskanie sztangi Francuskie [...]

[...] plecy miały dosyć, a to był dopiero początek. Coś czuję, że jutro będzie problem rano się ubrać :lol: Trening: PLECKI Wiosłowanie hantlą dropsety Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem dropsety Szrugsy dropsety TRICEPS Wąskie [...]

[...] 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s wykroki ze sztangielkami minimum 15p Pośladki 3s odwodzenie nogi w tył dolny wyciąg 3s odwodzenie nogi w bok z wypiętą mocno pupą i do ziemi na wyciągu dolnym 2s dirty dog 2s odwodzenie nogi w tył (ale już z własnym ciężarem ciała) Barki 3s [...]

[...] szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 BIC+TRIC 1a. Wyciskanie francuskie 3x8 1.b Uginanie nachwytem 3x8 Wyciąg dolny jednorącz + wyciąg górny jednorącz FST7

[...] (Oczekujący na Patent): Tauryna, L-Leucyna, L-Glutamina, L-Cytrulina AKG, L-Walina, L-Izoleucyna, Acetylo-L- Karnityna, Turkesteron (11,20 Dihydroksyekdyson z wyciągu Ajuga turkestanica), Dwuwinian Choliny Insulin Secretagogue Complex&#8482; (Oczekujący na Patent): Trimetyloglicyna, Indol-3-Karbinol, 4-Hydroksyizoleucyna (z [...]

uwaga wklejam ciezarry z trzeciego makrocyklu : PONIEDZIAŁEK &#8211; ŚRODA - PIĄTEK PIĘTNASTKI Ćwiczenie Poniedziałek Środa piątek Poniedziałek Środa Piątek Klatka wyciskanie płasko 65 67,5 70 72,5 75 77,5 Plecy wiosłowanie 62,5 65 67,5 70 72,5 75 Klatka 2 skos 60 62,5 65 67,5 70 72,5 Plecy gorny wyciag neutral 62,5 65 67,5 70 72,5 75 Klatka 3 [...]

Dziś podmieniliśmy część wyciągów, zachęcam do obejrzenia: Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W001 - 189 zł ( przesyłka 20 zł ) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Wyciąg stacjonarny dolny i górny MH-W002 - 279 zł ( przesyłka 20 zł ) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-w002.html Najtańszy wyciąg [...]

/SFD/2017/2/14/3be0f5bfba774d229732ea70f84fca99.jpg DT Plecy, tric 1. Podciąganie na drązku 4x5 z obciążeniem 2.Wiosłowanie sznatgą 4x8, 5x6 3.Rack pull 5x5 4.Ściaganie wyciąg dolny 5x6-12 5.Szrugsy 3x max 6.Ściaganie na prostych rmaionach 4x12 7.Przycisganie hummer neutral 4x6-12 8.Wyciskanie wąsko 4x6-8 9.Wyciskanie francuskie 3x6 10.Wyprosty [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Plecy, tric, brzuc -podciąganie na drążku 4x max -ściaganie wyciąg górny 3x12 na dobite -przyciaganie hummer 6x8-12 -przenoszenie maszyna 3x 12 -szrugsy 4x8 + wyciskanie wasko rampa 8 -przyciaganie wyciag dolny wasko 4x12 + wyciskanie francuskie hatnli lezac na skosie [...]

Właśnie dostałem opis, więc wklejam: Nowy Jetfuel Pyro! Wypróbuj nowy nr 1 na rynku! Poprawia samopoczucie Działa wielotorowo Katalizuje spalanie tłuszczu Wywołuje termogenezę Jetfuel Pyro&#8482; to zaawansowany czteroczęściowy suplement zaprojektowany z myślą o sportowcach, kulturystach i osobach potrzebujących nienagannej sylwetki, które w [...]

ZWIERZAK!!! Ja nie pier... Myślę, że to ty masz problem. Widzę, że z chwilą kiedy brakuje ci argumentów żeby "obrzygać jakiś dobry suplement" przyp*****lasz się do frazesów. Gdybym miał z tabą polemizować na temat paków linii animal to dalej twierdzę o ich 20 letniej tradycji. Jak wiesz M-Stak jest następcą Staka. Wytłumaczę ci jak [...]

[...] klata ciężko+plecy lekko 1. wyciskanie na płaskiej sztanga 2. wyciskanie na skosie w górę sztangielki 3. wyciskanie na skosie w dół sztanga 4. brama 1. podciąganie wąsko 2. wyciąg górny 3. wyciąg dolny wtorek: barki+biko+triko 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4s 2. wyciskanie zza łba na smifie 4s 3. wznosy bokiem 3-4s 4. wznosy w opadzie 3-4s [...]

@boczki betablokery trzeba dolaczyc, trening jak na najnizszej insulinie dlatego ja stosuje IF + teraz doszla ketoza. Wiec sprawa dla mnie wyglada tak ze gdy masz juz 11% lub mniej, dorzucasz johe+pobudzacze+ treningi na czczo ew po kawie kuloodopornej lub kawakuloporna i przed treningiem 5g bcaa, 5g w trakcie, 5g po i jeszcze dodac troche aerobow [...]