wyciąg

szejk ja robie jak TY bo jak wezme po 2h po posilku i polgodziny przed to dluga przerwa wychodzi mi miedzy jednym a drugim posilkiem bo wiadomo ze okolo 2h zejdzie sie na silowni sobota trening plecow martwy ciag wioslowanie hantla wioslowanie sztanga wyciag poziomy do brzucha wyciag pionowy do klatki uchwyt szzeroki Zmieniony przez - T.Pabiniak w [...]

wczoraj wieczorem lekko plecy znaczy nie jakos strasznie lekko ale na maszynach wyciag poziomy wasko do brzucha wyciag pionowy szerko neutralnie do klatki wioslowanie na maszynie przyciaganie na maszynie od gory wioslowanie na wyciagu jednoracz dwuglowy uginanie na maszynie martwy na prostych nogach

a ja spytam czy posmarowałeś wyciąg smarem lub oliwą do łożysk i innego typu rodzaju ?? Bo może na sucho jeździsz w sumie to nie wiem czy się powinno dawać ale wyciąg to wyciąg to ja co raz smaruje ale zaznaczam nie mam wyciągu firmy Kelton Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-01-15 20:46:42

A jeszcze jedno, co byście powiedzieli na taki skład Wyciąg z korzenia żeń-szenia 150mg , Wyciąg z liści ostrokrzewu paragw0mgajskiego (llex paraguariensis , Yerba mate 150mg, Wyciąg z liści Bacopa monnieri (Brahmi) 750mg. Skladowo sie nie znam , a pani z apteki podsunela mi taki suplement

wyciag musze zakupic teraz w planach wyciag stojaki i poręcze

[...] wiedzą, ale dają wrażenie, że myślą %-). Co do ćwiczeń jakie robiłem w piątek to tak.... Piątek- biceps+triceps Najpierw takie seryjki rozgrzewkowe i rozciąganie. Trochę na wyciągach mniejszym ciężarem, z dołu na biceps i z góry na triceps. Trochę hantlami 5kg 2 serie zrobiłem po 18 powt. Gryfem 10kg (samym gryfem) 2 serie po 16 powt. No i [...]

no to panowie jestem w głebokiej przyslowiowej dupie..doradzili mi: ZESTAW 17+ SEMI-PRO - 1049 zł http://www.allegro.pl/item847317433_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_ciezary.html Prasa do nóg MS-A002 - 109 zł http://www.allegro.pl/item846558753_marbo_prasa_na_nogi_do_lawki_semi_pro_new.html Wyciąg MS-W003 - 249 zł [...]

Czyli mniej więcej tak to powinno wyglądać??: poniedziałek Klatka piersiowa wyciskanie poziome wyciskanie skośne rozpiętki Triceps francuskie wyp.han. wyciąg do dołu podno. na stojaku Brzuchy sroda Nogi przysiady pod.nóg przud pod.nóg tył Łydki Bary wyc.sztan.z przodu unosz.hantli bokiem prost. rąk z hantlami piatek Grzbiet wiosłowanie sztangą [...]

Być może jakiś błąd się wdarł do atlasu. Brzuch-masz już wyżej propozycje . Odnośnie treningu-trochę ciężko się połapać-chyba zbyt dokładnie go opisałeś Duże błędy widzę w treningu pleców.Za dużo tych izolacji.Poza tym jedna forma podciągania wystarczy.Widziałbym to tak: Wyciąg czy co tam chcesz-lekko,rozgrzewka,i: 1.Martwy ciąg 4/5s x6p /prog. [...]

Na filmiku z bicepsem (wyciąg) chłop w tle ubrany jak Ty \-)

Na filmiku z bicepsem (wyciąg) chłop w tle ubrany jak Ty \-) %-) W końcu mają się na kim wzorować :-D. Tylko łapa jeszcze nie ta %-)

[...] Popołudniu bardzo mocne 1:20 h na szosie. Trening siłowy bardzo fajnie. Trudno powiedzieć czy do przodu czy, bo ostatni było sporo celowania z ciężarami. Zamieniłem tylko wyciąg poziomy na wiosłowanie w leżeniu na ławce, bo wtedy już łupało mnie plecy. Na szosie za to miazga. Bardzo mocny trening i tego mi brakowało :-D [...]

I trening: KLATKA: Wyciskanie sztangi 5 s Wyciskanie hantli skos 4 s Rozpiętki plaska 3 s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 4s Pompki w podporze tyłem 3 s Wyciąg nachwyt prostowanie 4 s II trening: PLECY: Wiosłowanie sztanga 4s -stały ciężar Martwy Ciąg na prostych 4 s Wyciąg za głowę 3s Wyciąg do klaty 3s BICEPS: Uginanie [...]

[...] Aktywność: trening 1. MC 3x10 10x 43kg/ 10x 53kg/ 8x 58kg 2. Opuszczanie na drążku/ podciąganie na gumie 3x5 op: 8s,6s,6s,6s,5s/ 6s,4s,3s,3s,4s/ 5s,3s,2s,4s,2s 3. Dolny wyciąg 3x12 12x 27,3kg/ 12x 27,3kg/ 12x 27,3kg 4. Górny wyciąg (szeroki nachwyt) 3x12 12x 25kg/ 12x 27,2kg/ 12x 27,2kg 5. Wiosłowanie hantlem 4x8 8x 16kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg/ [...]

[...] grzbiet    Ściąganie poziome na maszynie:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany:   Triceps    Dipsy na maszynie:   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg:   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie:   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach:   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego:   Brzuch    [...]

[...] hantelek bokiem - 3 serie wyciskanie na maszynie, chwyt równoległy - 3 serie triceps wyciskanie wąsko - 60kg x 4 serie robocze, słabiutko mi to wąskie wlazło prostowanie na wyciągu, lina z odwodzeniem na boki - 4 serie prostowanie przed siebie wyciąg górny pojedynczo - 3 serie niby dobry trening zrobiony w dobrym tempie, ale jakoś nie czułem go [...]

[...] barki wyciskanie stojąc - 40kg x 10 / 8 / 8 / 8, mały ciężar, ale po klatce ciężko wrzucić coś więcej unoszenie bokiem, hantle - 10kg x 4 serie robocze unoszenie bokiem wyciąg, linka za plecami - 3 serie robocze triceps pompki na maszynie - 4 serie prostowanie na wyciągu - 4 serie łydka wspięcia siedząc - 4 serie aeroby orbitrek - 25 minut [...]

[...] puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu sygnalizowało mi żeby wyciągnąć puchę i wciągnąć żarło) no i jak planowałem tak zrobiłem rano kawka (duża i mocna), pojemnik z kurą do plecaka i do roboty a w pracy jakoś nie ciągnie mnie do [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Podnoszenie ramion w przod z hantlami (17.5kg kazdy) 10x, 10x, 10x, 10x Triceps Wyprosty zza głowy siedząc (wyciąg górny) - 10x4szt, 10x5szt, 10x6szt, 10x6szt Francuz lezac sztanga prosta 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Wyprosty stojac (wyciag gorny) nachwyt 3szt 12x, 12x, 12x, [...]

Sieeeeeema wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]