wyciąg

[...] wpiski treningowe: Niestety na klatce byłem u kumpla na siłowni bo moja była dalej ni czynna. co też wyszło nie najlepiej. bo nie miał on skosu ujemnego na ławce a poza tym wyciąg górny bardzo lipny, który nie pozwalał na pełne rozciągnięcie mięśni tylko ledwo poza połowę ruchu ... i wyszło coś takiego. Klatka + plecy A1. Wycisk hantli, skos [...]

[...] 12-10-10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 Tricepsy: - Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12-10-8 - Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 12-10-8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10 -8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 Dziś [...]

Właśnie wróciłem z treningu ;) Wbrew oczekiwanią trening był całkiem przyjemny i wcale nie nudny :D a ciężary z którmi mogłem operować były większe niż przy splicie ;) Chociaż nie mogę nażekać na zmęczenie był niezły wycisk ... A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 42.5-45-47.5 bez rewelacji ale technicznie i wolno ;) Barki: [...]

Tutaj fotka drążka oraz bramy ;P dwa wyciągi po prawo i lewo max obc 80 Kg do tego mamy 2 lapki metalowe, dwa dodatkowe drazki szer i waski , takie cos co się rozbija na dwa sznury itd :D Modlitewnik ;) oczywiście z gryfikiem łamanym Lesio ;PP Oczywiście ława pozioma ;) + gryf olimpijka 20Kg Sównica na nóżki i stojaki na obciążenie ;) [...]

[...] (+1powt) 5.wyciskanie hantelek siedząc 3x10-12 7kgx12 7kgx11 8kgx12(+2 powt) 6. uginanie ramion ze sztangielkami 3x10-12 7kgx12 7kgx12 8kgx9 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10-12 10kgx12 (+2kg) 10kgx12 12kgx10 (+2kg) prostowanie nóg i uginanie - nogi paliły, ciężko, ciężar pozostaje przyciąganie- fajnie weszło , będę dokładać [...]

[...] . Nie mam czasu na sen @@-) Ciekawe ile wytrzymam z taką ilością snu. Mc- dobrze poszło , można dokładać ściąganie drążka- ostatnia seria ciężko, wkurza mnie w ogóle ten wyciąg bo trochę się zacina wiosło- super weszło :-D przysiad i wchodzenia na ławeczkę zniszczyło mnie #-P Bieżnia mnie tylko dobiła, nie mam sił chodzić. Micha BTW : [...]

[...] ;p Kalorie nabijam ile wlezie, siła jest kosmiczna ;) DT MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x115kg 2x132,5kg - weszło 2,5 więcej . Rekord 130kg przebity i lecimy dalej ;) Wiosłowania jednoracz wyciąg dolny 20x15kg 15x20kg 12x25kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg 6x45kg 5x50kg Wiosłowanie na kozaki , zastanawiam się czy się nie przerzucić na polsztanga ;)

DT Uginanie naprzemienne na biceps 5x8x22,5kg- pompa fest ;p Podciąganie podchwytem 4x4- im ciężej zrobię biceps tym tutaj gorzej ;p Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 5x7x50kg Wiosło oburącz wyć dolny 4x10x82,5kg

Najpierw robie PLECY a pozniej NOGI... chcialbym podkreslic ze wczeniejszy moj trening nie dawal zadnych efektów oprucz tego ze mi prostowniki grzbietu rosly a najszersze wcale! stary dlamnie zły trening: -drązek szerokim uchwytem (4s) -wyciag dolny (4s) -wioslowanie sztangielka w opadzie (4s) -martwy ciag (4s) i to jest zle dlamnie to co [...]

[...] w kropelkach dla dzieci - ZMA/MZB - drożdże - olej z zarodków pszennych (1 łyżczka dziennie) Poza tym dobrze byłoby: - Gingko biloba i Q10 - Lecytyna Oraz: - pycnogenol lub wyciąg z pestek winogon Jeśli masz problemy ze wzdęciami, zaparciami, jakieś przelewanie się w brzuchu, to enzymy trawienne :-) Przy tych pigułach przydałby się też [...]

Ja troche tego bede miał do opisania... ławeczka, stojaki, wyciag, modlitewnik....yyy a i jeszcze do podciagania drąg ;]

ławkę + stojaki poręcz drążek wyciąg to na pewno kupie

lawka + stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 jak starczy pieniędzy to bym kupił stojaki do przysiadów i bramę myślę nad takim zestawem na tej siłce będzie cw 3 [...]

W sumie za***iście , że będę miał tą bramę . Będzie można o*****a ćwiczeń robić i przynajmniej nie będe musiał w wyciąg inwestowac jak wcześniej to planowałem.

Ale Ci powiem ze jako wyciag to troche za niska jest ta bramka, chyba ze cos do siedzenia podstawisz

ale robilibyscie z tej bramy wyciag czy sie nie oplaca jak myslicie ? luknijcie cale ;D za***isty pomysl mial goscio http://www.sadistic.pl/cezik-i-jego-hobby-vt18960.htm Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-13 23:37:54

abs wyciag by ci sie jeszcze przydal jakiś

hehe :D no jeszcze troche rzeczy przydało by sie zakupić np: poręcze i wyciąg i w tedy bedzie za***iscie :D

siemka jak sie sprawuje wyciag ???;> ile za niego dałeś ??;> pzdr

Ty ta, pisałeś ze sam zrobiłeś wyciąg ??? jak zrobiłeś ?