wyciąg

Na ***u se znajdz PS. Montowal ktos z was jakis wyciąg KELTON'a albo brame, bo mam problem z zamontowaniem "kolek" Znaczy juz zamontowalem ale nie wiem cyz to dobze

Narazie Ławeczke jakąs wolnostojącą i poręcze W pozniejszym czasie modlitewnik i lawke do brzucha Na samym koncu wyciąg jesli brama nie spelni roli wyciągu

ja mam 6x4m ale kurde piec jeszcze tam wchodzi;p chce tam wwsadzic: Brame, modlitewnik, lawke, lawka do brzuszkow, stojaki, porecze i moze wyciag Bedzie cieżko

[...] nachwytem szeroko do klatki (kazdy ruch zaczynam od sciagniecia lopatek , 2s przytrzymanie, 3s negatyw) 4sx20/16/12/20 3) narciarz linki 3sx12-15 (6s neg) 4) wiosło podchwyt wyciąg w pochylwniu (duzy ciezar) 4sx10 5) facepull z gumą+trap 3 raise 3sx12 BRZUCH: *przyciaganie nog na trx w podporze 4sxmax *allachy stojąc 4sx12-15 * skręty bioder w [...]

16.04.2019 LEGS <3 Warm-up tri set (3sx15) *lifty wyciąg dolny *wyprosty na maszynie hamer *syzyfki klęcząc 1)wyprosty nog : System #1 (2serie)  (1s 10kg na strone/2s 15kg na strone) -obie nogi x5 -pojedynczo x5 -obie x5 System #2 (1seria) Wyprosty obunóż  ciezko 20kg na strone x10 (20s rest) x5 (20s rest) x3 (15s rest) x2 120s rest Wyorosty [...]

19.04.2019 PULL: * narciarz szeroki nachwyt 4sx15 1) wioslo podchwyt (2s spiecie) 40kgx12 50kgx10 60kgx8 60kgx8 (15s rest) x5 2)wioslo hamer jednoracz (lower lats) 25kgx15 35kgx15 50kgx 4reps 2s spiecie +5 fast reps Drop 50kgx7 /35kgx7 (5s faza neg) /25kgx 7 (5s faza pozytywna) 3) sciaganie na maszynie hamer podchwytem ciężko 4sx12 4a)podciąganie [...]

140 na raz to nie ale jak jednego dnia miałabyś MC i przysiad to w sumie może wyjść 140 ;-) zamiast przyrządu do nóg lepiej już by było w wyciąg górny/dolny zainwestować :-)) Jak się zdecydujesz to stojaki koniecznie też kup bo bez nich wszelkie przysiady są ciężkie do progresowania bo ciężko zarzucić sobie na plecy 30kk i więcej.

Nie zdążyłam edytować do końca ;-), głównie oglądaliśmy ten sprzęt pod kątem wspólnych ćwiczeń, bo tak... 2 os na siłownię to koszt rzędu 300 zł/miesiąc , więc wychodzi nam 3600/rok + paliwo etc. ( ja taki trochę przelicznik jestem :-P ) nie jestem taka, że napalam się od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to [...]

[...] o maszyny siłowe, to mam dostęp tylko do dwóch - przywodziciel/odwodziciel i takie cuś na którym robi się prostowanie podudzi (nie wiem jak to nazywa się:-P) + jeszcze wyciąg dolny i górny. I niestety tylko tyle, więc stąd trening z piłą. Mis - nie wiem czy jest sens teraz mierzyć się tylko po tygodniu ćwiczeń, zwłaszcza, że mam @ , a jako [...]

dobra spadam budowac wyciag z kumplem... jak ktos mnie obleje woda to mu na****ie 3mta sie Ogry i pijaaki

[...] 2014 Trening pleców i 2jek Aeroby : 40 minut po treningu ______________________ wiosłowanie hantlą 2x10, 1x42 wiosłowanie nachwytem sztangą 3x10 ściąganie na hamerze 3x10-8 wyciąg dolny do brzucha Vką + ściąganie Vką do klaty 3x10+10 zbieranie grzybków 3x10 uginania leżąc 2x10, 1x21 ______________________ Od razu na starcie chciałbym Was [...]

[...] seria 8-10powt. 1.drążek górny ściąganie 20/25/25/30x5/30x3 2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/30x8 3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8ostatnie potw. też progres 1.brama wyciąg górny 5/7/7/8x8/8x7 2.rozpiętki na skosie 5/7/8/8/10X10 z małym wsparciem-progres 3.sztanga wyciskanie na płasko 21/23/23/25x8/28x8 też z małym wsparciem 1.brzuch na [...]

[...] wysiłku) 3.uginanie na biceps 5/5/7/7/7 4.młotki 5/5/7/7/7 5.wyciskanie wąskie na płaskiej ? (nie wiem ile mial gryf, ale najboleśniejsze ćw dzisiaj) 6.prostowanie ramion na wyciągu 7/10/12/15/20X3 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx po wczorajszych ramionach z barkami i dziecejszej klacie i plecach-stwierdzam-było [...]

Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 3s Face pull 3s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s Legs Przysiad tylni 4s Rumunski martwy ciag 3s Żuraw 4s Łydki stojąc 5s Lydki [...]

Ja mam stojaki z Keltona i na razie są w bardzo dobrym stanie a trochę na nich ćwiczę. WladcaVox, nie strasz z tym Marbo, bo ostatnio zamówiłem sprzęt z tej firmy a dokładnie wyciąg oraz poręcze do pompek.

ano tak to jest z ta "dozywotnia gwarancja" wciskaja ludziom kit bo wiedzą że i tak nikt nie odeśle (nie mówie teraz konkretnie o marbo bo mam od nich wyciąg i sie dobrze sprawdza)

Mis no bo już miałam się wreszcie u Ciebie odezwać. Gdybyś miała dalsze wątpliwości i rozterki, to Ci powiem, że kategorycznie nie możesz, bo mam wyciąg w notatniku z Twojego dziennika i na bieżąco uzupełniam. I motywuję się dyskretnie, więc uprzejmie proszę, nie miej rozterek:-P

Ale ten wyciąg to nie jest doustny :-> Czym siem tam ;-)

[...] triceps: - wyciskanie wąsko 3x 10/8/6 - francuskie leżąc 3x -wyprosty rak na linkach 3x 20/15/12 plecy: - MC 4x 15/12/10/10-8 - podciąganie na drążku 4x1 - ściąganie drążka wyciągu przed 2x10 - wiosłowanie hantlą 3x 10/8/8-6 -Wiosłowanie hantelkami 3x - wyciąg dolny 2x 12/10 biceps: -uginanie hantli z supinacja -uginanie sztangi szeroko 3x [...]

[...] poszło. Spoko. 1. Żołnierskie 3x3 25/28/31 - ciężko, na styk 2. arnoldki 5x10 3x7kg 2x8kg - mega ciężko ostatnio: 8/7/7/7/7 3. ściąganie drążka 5x10 23/27/32/36/41 - inny wyciąg i ciężary z kosmosu ostatnio: 25kg Podciaganie z pomocą 3x6 - nie za bardzo mogę tu progresować, niydyrydy +30min orbitrek Barki suabe, więc o progresy ciężko. Miska: [...]