wyciąg

[...] dodatkowa asekuracja pod wyciskanie, kelton bardziej stabilne, wyciag kelton brak siedziska, zakup zbedny, bo brama tez nie ma siedziska brama nie wiem czy brama Ci potrzebna jak bedziesz maił wyciąg, zdecyduj się na jedno z nich suwnica kelton w teorii wg specyfiakcji 100 kg wieksza wytrzymałość, też nie iwem czy to Ci potrzebne aż tak.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:86,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi 10<8=8=6 2.Wyciskanie w skosie hantli(duży skos) 12=10=10=10 3.rozpiętki na ławce skośnej (mały skos hantle) 12=12=12 Triceps: 1.Ściąganie linki wyciągu 12<10=8=8 2.Wyciskanie francuskie12<10=8=8 3.Pompki na poręczach3xmax Brzuch: 1.brzuszki na ławce skośnej(duży skos)3xmax 2.Skręty brzuchem ławce skośnej(duży [...]

[...] w leżeniu PLECY -ściągania wyciagu górnego do klatki 1 serie 20 ROZGRZEWKA 3 serie 12/10/10 progresja, do pleców 2 serie 12/10 Zrób podciąganie, a jak koniecznie checsz wyciąg to 4 serie TYLKO DO KARKU. Jak podciaganie to max, jak wyciag to progress 12-10-8-6 -wiosłowanie sztangą trzymana w podchwycie na wys.barków 1 serie 20 ROZGRZEWKA 3 [...]

[...] 1. Przysiady 4 x 15/12/10/8 2. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 12 3. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 (uginanie nóg w siadzie ?) 4. Wspięcia na palce 4 x 20 / 20 / M / M Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 5 x12 2. Unoszenie ramion bokiem (sztangielka lub wyciąg) 4x12 3. Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie tułowia 4x 12 / tylni akton /

Dobra to teraz moja wycena na poszczególne rzeczy, wasza opinia i lece z tym na allegro Rack + Smith - 800zł Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik 700zł Maszynka na łydki 150zł Ławeczka regulowana kelton 200zł Ławeczka do brzucha regulowana 100zł Ławka kombo + nogi (kombo to ławaczka ze stojakami) 200zł Drazek mocowany do sufitu + rozporowy [...]

[...] 140cm - Marbo (58,00 zł) 9. Drążek długi 120cm - Marbo (20,00 zł) 10.Drążek krótki 40cm - Marbo (17,00 zł) 11.Drążek "kierownica" - Marbo (29,00 zł) 12.Linka do wyciągu - samoróbka (10,00 zł) 13.Wolne obciążenie na gryfy 120kg - Marbo (549,00 zł) 14.Rowerek stacjonarny (100,00 zł) 15.Ławka do brzuszków - Marbo (159,00 zł) Wartość [...]

Plan na początek jest ok. Wyniki siłowe podejrzewam, że masz słabe bo zamiast się podciągać wrzuciłeś wyciąg. Podciągaj się z pomocą gum lub partnera, ewentualnie rób podciąganie w pozycji półleżącej. Wyciąg imituje ruch, jaki zachodzi w podciąganiu, ale to zupełnie inne ćwiczenie ;-). Nie wchodził bym od samego początku na 5x5. Skłaniał bym się [...]

[...] - Push Press 3s - 45kg/50kg/55kg - Przysiady ze sztangą na barkach 4s - 110kg/120kg/130kg/140kg - Uginanie ramion na modlitewniku 2s - 35kg/35kg + Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s - cały wyciąg +20kg/+20kg - Wspięcia stojąc 1s 100kg x 30 Dzisiaj HC według nowych założeń, 150g ww w 3 posiłkach - rano, przed i po treningu. Szczerze [...]

[...] ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków TRENING SIŁOWY: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s - 60kg/70kg/80kg/90kg - Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szeroki nachwyt 3s - 54kg/61kg/61kg - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s -10kg/12kg/14kg/14kg - "Martwy ciąg" 4s - [...]

[...] piszesz! Ten opis tabletka (olfen) to tylko uspokaja ból i pomaga przeżyć. "Jakieś fizjo" odnosilo się typowo do konkretnego przypadku. W moim były to masaże mechaniczne, wyciąg (rozciąganie) i soluxy. I tu jawi się przykład niekompetencji. Lekarz który mi to zlecił (mam na myśli masaż i wyciąg) zaszkodził mi bardziej! Teraz prowadzi mnie [...]

a takie coś? Boks roznie, teraz malo intensywnie - zastanawiam sie czy nie zaprzestac treningow, na czas siłki... Wtorek klata plasko sztanga/plasko hantle skos hantle rozpietki/przenoszenie bic sztanga podchwyt mlotkowe uginanie skos Środa nogi hackprzysiady/przysiady ze sztanga rdl wykroczne wspiecia przedramie wiadomo Piątek plecy [...]

[...] to drugie rób sztangielkami. Jeśli RDL to przysiad ze sztangą na barkach, możesz dać tego żurawia jeszcze po wykrokach w zalezności ile serii tego RDL będzie. Wywal ten wyciąg dolny jak masz wiosłowanie na wolnym cięzarze. Po co to unoszenie ramion ze sztanga w bakach ? Przedni akton dostaje przy wyciskaniach na klate, dostaje też przy [...]

ta to tym nie muszę się przejmować jak wyciąg wieliczki ,ale to jeszcze mi potrzebny jest normalny wzrost "(nie penisa)" bo chcę grac w siatkę na 230cm ciężko mi doskoczyć

PON - 28.03 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

[...] się jakaś suwnica na nogi, dla urozmaicenia trenignu, ale, tego chyba tanim kosztem się załatwić nie da. Wyjściowo kupiłem chodzony zestaw - ławka, stojaki, modlitewnik, wyciąg, obciążenia (126kg, 10kg już miałem, więc miałem 136kg) za jeżeli dobrze pamiętam 900zł. Zaraz dokupiłem pas i paski. Drążek juz miałem. koszt ok 100zł. Na takim [...]

[...] Morfologię mam idealną dla przykładu np cholesterol całkowity mam 158 i wszyscy się temu dziwią. Zastanawiam się jeszcze nad wprowadzeniem do swojej suplementacji : wyciąg z imbiru, wyciąg z owoców granatu oraz żeń szeń ew. jakiś może bardziej złożony booster testosteronu .Tylko czy to jakoś realnie zadziała ? Zmieniony przez - [...]

Cieżaru na sztange mi wejdzie max 100kg(gryf 160cm) Ale na wyciąg i półsztange mam osobny cięzar. Teraz do roboty pójde (już miałem iść) to dokupie sobie I tak pisze tam Stefan, czyli mój partner, a Buli to ja 8-) Arnold aa tam dajmy spokój, im mniej wiem tym lepiej śpie, jak to mówią;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-26 22:19:06

[...] sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 15x-25% / 12x50% 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 - 12x35kg / 12x40kg / 10x45kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem bardzo szeroko 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 [...]

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]