wyciąg

--== plecy . grubosc ==-- 1. Rackpull 40/50/60/70/80/90*5 / 100*4 3 ostatnie z paskami 2. Wioslo nachwyt 50*8/60*8/70*4 2 ostatnie z paskami, mialam grubsza sztange niz zwykle i mi wylatywala z rak 3. Grubasek 7/7/5 nogi wyzej, same stopy oparte, ruch do gornej czesci brzucha/mostka- masakra 4. Szrugsy 15*15/ 18*12/ 21*8 chwyt puszczal , nie [...]

--== Plecy. szerokosc ==-- Czas: 30min A. Podciaganie podchwytem T4: 3/3/2/2/2 podchwytem +5negatywow nachwytem T5: 3/2/2/2/2 podchw. + 7 neg.nachw. mam wrazenie ze coraz ciezej mi sie podciagnac :P B1. Wioslo podchwytem T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 T5: 42,5*8/ 50*8/ 57,5*5 B2. Wymachy boczne w opadzie T4: 7*10/ 9*9/ 12*6 T5: 9*10/ 12*7/ 12*6 C. MDS [...]

Hmm, mogą się chwiać te poręcze, no ale jak nie masz nigdzie miejsca na ścianie to trudno... A wyciąg to może coś z keltona, bo marbo nie za ciekawe ma te swoje :D, ale jak już się decydujesz na marbo to wybrałbym ten: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html I modlitewnik: [...]

raczej odpada pomieszczenie 3,5x3 wyciag myslalem o http://allegro.pl/marbo-home-modlitewnik-lawka-scotta-mh-l005-i1239428360.html myslalem o takim http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-i1239428336.html

podales mi wyciag http://allegro.pl/marbo-domowa-brama-do-cwiczen-2x-wyciag-new-i1249513773.html ale czy nie bedzie za malo miejsca pokoj mam 3m

W takim budżecie zainwestuj w: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-scotta-modlitewnik-l005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html i ten wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Z każdego sprzętu będziesz zadowolony.

Wyciąg wydaje się b. dobry i gdybym miał możliwość (nie jestem w kraju) to bym go brał ;-) i j.w. wyciąg jest przydatny. Przyciąganie do klatki dobrze wpływa na szerokość pleców.

Przed zakupem zerknij jeszcze na wyciąg MS-W005:-) http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html

ja bym wybral wyciag z 2ego linku: http://allegro.pl/item966339660_marbo_semi_pro_wyciag_drazki_stopy_siedzisko.html kelton tez kiedys mial identyczny (troche lepszy) wyciag, ale cos pop***lili z ta oferta i juz nie maja te wyciagi z kwadratowa prowadnica sa tansze, ale odczucie cwiczacego przy nakladzie XXkg, nie jest takie same jak przy [...]

Na 3 dni to troche kiepsko.Nogi przydaloby sie cwiczyc osobno. Jezeli chcesz przybrac na wadze to przedewszystkim dieta.Ale co do diety,to inny dzial-odzywianie. Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12/10/8/8 -Rozpietki na płasko 4 serie 10/10/10/10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie [...]

Od Gregora dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na [...]

Cóż jeśli byś się uparł to możesz sobie zrobić w domu wyciąg, a z pomocą ojca/wujka/kumpli/brata to już na pewno Nawet gdzieś tu na forum widziałem art o tym jak zrobić wyciąg to możesz poszukać. Jak się dużo razy podciągasz to albo rób to szeeeerokim nachwytem - trudniej albo załóż sobie niewielkie obciążenie do pasa. Niech V [...]

Do ściany wyciąg najlepiej ale z siedziskiem czy bez? i wyciąg dolny razem z tym czy tylko górny co lepsze? Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-11 20:30:24

ten wyciąg to jest górny i dolny tak? ale żeby ćwiczyć dół to trzeba odpiąć ławkę tak ? http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stopy-siedzisko-uchwyt-i1391426550.html Szukam takiego co moge ćwiczyć górę i dół a takrze siedzieć na ławce i nic nie odpinać.

thx ale niestety nie moge sie podciagac bo jestem zaciezki do swojej sily wiec to odpada te cwiczenia co opisujecie juz wykonuje podciaganie w opadzie sztangi tylko na maszynie 6x10(nachwyt, podchwyt i waski chwyt) potem wyciag imitujący podciaganie 4x10 za glowa tyle samo przed potem wyciag dolny na siedzaco na koniec haklem tyle ze kolano na [...]

No właśnie też o tym myślałem. Na razie jeden wyciąg mam zamówiony, jak przyjdzie i będzie zainstalowany, zrobie jakąś fotkę i recenzję, czy w ogóle opłaca się inwestować w wyciąg za niecałe 350 zł.

[...] lub http://www.allegro.pl/item104850021_kombajn_dominator_dla_zawodowcow_lawka_mod_barki.html a tutaj jest fajny bajer z opcjami wyciąg super sprawa http://www.allegro.pl/item104948541__promocja_lawka_max_gratis_modlitwenik.html wyciag dodatkowo 140zł + za wszystko 100zł przesyłka Tylko cos czuje ze [...]

[...] piszę żebyś tam kupował> http://allegro.pl/item729839013_magnus_extreme_zestaw_lawka_modlit_sztanga_86kg.html tam masz zestawik gryfy, obciążenie itd :) do tego jakiś wyciąg, drążek no i oczywiście worek bokserski Obciążenie najczęściej 5-6zł /kg drążek od 30-100 zł wyciąg - do 300zł na twoim miejscu jak już pisałem wolałbym sobie sam [...]

[...] wykonuję ćwiczenia. A skąd możesz o tym wiedzieć? Przecież nie widzisz jak trenuję... Nie wiem jak będzie z filmami, bo jeszcze nikogo nie widziałem na siłowni kręcącego filmy, ale pomyślę nad tym i może w przyszłym tygodniu uda mi się coś skręcić. Co do 4 ćwiczenia na bicepsy to znów chciałem sprawdzić nowy przyrząd jakim jest wyciąg dolny.

[...] się zgrzałem. Będę trzymał się tego treningu. PLECY -ściąganie drążka 15/12/12/12+ drop 45kg -wiosło sztangą nachwytem 12/10/10/8 90kg -wiosło sztangielką 14/12/10/8 51kg -wyciąg dolny 20/15/10/10 + drop x2 80kg -ławka rzymska 12/12/10 BRZUCH -spięcia na maszynie 25/20/20 cały stos -unoszenie w zwisie 12/12/10 za nisko drążki na siłowni sa [...]