wyciąg

[...] THERMOCORE MTRX™, które są wynikiem pracy naukowców a nie przypadku! Spójrz co kryje każda kapsułka: • SINETROL® Unikalny, wysokoskoncentrowany wyciąg roślinny, zawierający najcenniejsze substancje aktywne zawarte w owocach cytrusowych wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Sinetrol® to najwyższej [...]

Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]

"Wkoncu" koniec weekendu- jestem trzezwy dieta w piatek i sobote piwna- sobota zlozona z 13 takich potraw + jeden posilek w postaci karkowki Patrzac jednak na bilans tygodniowy i tak jestem na plusie. WYliczone zapotrzebowanie to 2950kcal, zakladajac obecna wage Jeszcze maly bonus, u mnie przez weekend ten filmik robil furrore [...]

Wybralem sie dzisiaj z samego rana na ryby stad tak pozno wypiska. Niestety polowy niezbyt udane w odroznieniu od wczorajszego treningu Postanowilem, ze na koncu cyklu troche doloze do pieca i sa efekty w postaci rekordu w mc. Dodatkowo swietnie rowniez poszedl przysiad. Jest moc Przysiad ze sztangą na plecach 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 [...]

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

[...] czy taki może być. Czytałem trochę gazet i też nie podobało mi się że na masę ćwiczy siędwa razy. Ale to nic. Chciałem się jeszcze zapytać czy można zamienić Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem na podciągaie szerokim nachwytem?? Ostatnio psuje mi się wyciąg nie mogę zakładać dużych ciężarów. Narazie dziękuję i proszę o odpowiedź.

3 w nocy nie moge spać. Otwieram oczy i o czym myślę... że coś jest nie tam w moim treningu, że jestem jeszcze za słaby na dużą ilość ćwiczeń, że muszę coś zmienić Nogi mam nadal silne, plecy też... za to ręce, barki i klatkę bardzo słabą, muszę coś zmienić, muszę coś zmienić .... Siadam otwieram notatnik tworzę. Mam trening na 7 dni, dziękuje [...]

CHEAT DAY :) Od rana na spokojnie 50g białka na mleku, serek, baton, wafle ryżowe z czekoladą O 13 idę na obiad - nie wiem co wpadnie Wieczorem troche alko i jakiś fast food /SFD/Images/2016/3/18/77c7d450e6dc4091b2105b49b3c8637c.jpg Dobrzucam wczorajszy trening Wiosło 8x60 / 8x65 /8x70 /8x75 /8x80 /5x85 /5x90 Wyciag gora podchwyt 8x60 /8x65 [...]

plecy: a) podciaganie sie szeroko podchwytem do klatki na maksa: 5xcc, 4xcc,4xcc podciaganie nachwytem do klatki na maksa: 5xcc,4xcc,4xcc podciaganie mlotkowe na maksa:4xcc,4xcc, 4xcc wyciag gorny chwyt trojkatny: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg wioslowanie: 15x47kg, 12x67kg, 8x77kg, 8x87kg, 4x97kg Dzisiaj slaby dzien od samego rana mialem problemy z [...]

bico+trico uginanie ramion na modlitewniku sztangielka: 12x10kg, 10x14kg, 10x16kg uginanie ramion na sztandze lamanej: 12x22kg, 10x32kg, 8x42kg, 6x42kg mlotki siedzac: 12x14kg, 8x3x18kg dropsety na wyciagu dolnym modlitewnik: 12x40/30/20/10 x 3 serie wyciskanie francuskie na laweczce: 12x30kg, 10x2x50kg wyciag gorny prostowanie lapek: 12x30kg, [...]

Wczorajszy trening, czyli poniedzialek - swiatowy dzien klatki: wyciskanie sztangielek lezac: 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x35kg, 12x25kg pompki na poreczach: 10xcc, 2x10x20kg, 10xcc brama wyciag gorny nacisk na gorne rejony: 12x6kg, 10x9kg, 10x12kg, 10x15kg krzyzowanie dolnych linek: 12x6kg, 10x9kg, 10x12kg wyciskanie gilotynowe sztangielkami: [...]

Wczorajszy trening - Podciaganie na drazku szeroko nachwytem: 8xcc, 8xcc, podchwytem: 11xcc, 8xcc - MCNPN: 3x12x60kg - Wiosłowanie nachwytem: 12x60kg, 10x90kg, 8x110kg, 6x110, 20x60kg - Wioslowanie jednoracz sztangielka: 10x30kg, 10x35kg, 8x42kg - Przeciaganie linek wzdluz tlowia: 12x15kg, 10x24kg, 10x30kg - Wyciag gorny prostowanie ramion na [...]

Trening wczorajszy: Zmodyfikowany przod: - Wyciskanie lezac na maszynie smitha: 8x30kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x105kg - Wyciskanie lezac na maszynie smitha 45 stopni: 8x70kg, 8x80kg, 8x85kg - Maszyna imitujaca brame (nie wiem jak sie to fachowo nazywa): 12x40kg, 10x60kg, 8x80kg - Dipsy klatkowe: 3x10cc - Wyciskanie siedzac na hamerze: 15x50kg, [...]

Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 10xcc+5- odbicia z ziemi i powolne opuszczanie wyciskanie sztangi lezac skos gora - 15x87,5kg wioslowanie nachwytem - 15x90kg wyciskanie na lawce skos dol hantelek - 15x30kg mc - 15x110kg push jerk - 15x45kg uginanie ramion hantelka modlitewnik - 15x12kg prostowanie hantelki zza glowy - [...]

Wczorajszy trening: Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5xcc, 5xcc+5kg, 5xcc+10kg, 5xcc+15kg wyciskanie sztangi lezac skos gora - 5x90kg, 5x100kg, 2x5x102,5KG wioslowanie nachwytem - 5x100kg, 5x110kg, 5x115kg, 5x120kg dipsy klatkowe - 5xcc, 5x20kg, 5x40kg, 5x55kg mc - 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x160kg push jerk - 5x70kg, 5x72,5kg, [...]

Wczorajszy trening: czw Wioslowanie sztanga 5 serii 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x115kg, 21x60kg Wioslowanie hantelkiem 4 serie 12x35kg, 10x40kg, 2x8x50kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x12xcc Wyciag gorny chwyt trojkatny 3 serie 12x35kg, 12x40kg, 12x45kg Szrugsy 4 serie 4x12x60kg Trening wyszedl dosc fajnie mimo tego, iz caly dzien [...]

Wczorajszy trening: czw plecy Wioslowanie sztanga 5 serii 10x60kg, 10x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x122,5kg, 22x60kg Wioslowanie hantelkiem 4 serie 10x40kg, 3x10x50kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x12xcc Wyciag gorny chwyt trojkatny 3 serie 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg Narciarz 4 serie dropset 12x24kg, 12x27kg, 12x30kg, 12x35kg Postanowilem, ze w [...]

czwartek barki+lapa luzno wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x10x40kg wznosy bokie sztangielki 4x12x6kg face pull 4x15x20kg szrugsy 4x12x20kg biceps modlitewnik uginanie ramienia 3x15x6kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x15x6kg triceps prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 3x15x30kg prostowanie ramienia w pochyleniu sztangielki [...]

czwartek barki+lapa luzno wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x10x50kg wznosy bokiem sztangielki 4x12x6kg face pull 4x12x30kg szrugsy 4x12x55kg biceps modlitewnik uginanie ramienia 3x15x7kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x15x7kg triceps prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 3x15x40kg prostowanie ramienia w pochyleniu sztangielki [...]

Wtorek Pull lekko podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x6xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x6xcc c) chwyt mlotkowy 2x6xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x6xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha 3x15x40kg prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x25kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg uginanie [...]