Dokłądnie JW :-D ale czy rozpier* to sie zobaczy ;-D Co do sylwetki to nie ma co zakładac ze podium murowane czy coś, trzeba po prostu zrobić forme życia odwalić by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) [...]
Pierwsze to zupełnie dwa inne ćwiczenia., Owszem oba angażują górny grzbiet, ale wyciąg tyylko minimalnie angażuje środek pleców a prostowników praktycznie wcale. Co do francuskiego to może być wyciąg lub inne francuskie. Podaj cały trening.
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-hw1-wyciag-gorny-i-dolny-6-uchwytow-blokada.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html stacjonarne są droższe ogólnie, za ta kasę byś miał konkretny do ściany, zastanów się nad nimi ;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html lub wzmocniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dłużej, a nie przez 2 miesiące, to przyjdzie czas, że dobrze będzie włączyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia izolacyjne - a w przypadku pleców, czy chociażby tricepsa, wyciąg będzie dobrą opcją :-)) Wiadomo, wyciąg niezbędny przecież nie jest, można zaj**iste treningi bez niego robić... ale czy zaszkodzi? Nie, a może pomóc. Zmieniony przez [...]
w sumie to za 800 zł kupi tylko wyciąg, bez obciążenia. (a po co mu wyciąg, skoro jest drążek). Poważnie rzecz biorąc to nie widziałem ciekawego atlasu do 800 zł, jak dla mnie to wyrzut pieniędzy. Zazwyczaj takie mają max 60 kg obciążenia + jakieś przełożenia 1:2. Na takim atlasie można robić tylko rozgrzewkę. Przynajmniej po jakimś czasie, a [...]
[...] Naprawdę ciężko stwierdzić bez zobaczenia tej ławczki w rzeczywistości. Bardzo fajnie że ma wyciąg, ja sam ćwiczę na ławeczce zrobionej z drewna <nie płyt wiórkowych> i nie narzekam na nią,chociaż wyciagu mi brakuje. Jeżeli ma wystarczyć na kilka dobrych lat [...]
Poniedziałek klata: lawka plaska 4 serie lawka skosna glowa do dolu 4 serie sztangielki na skosie 4 serie rozpiętki na butterflayu 4 serie biceps: -sztanga łamana 4 serie -sztangielki oburacz 4 serie - sztangielka o noge młotkowo 4 serie Środa: barki: -sztanga zza głowy 4 serie -wznosy boczne 4 serie -młotkowe 4 serie - kaptury sztangielkami 4 [...]
to kup najpierw sztange/hantle + obciazenie zawsze sobei cos pomachasz potem lawke najlepiej z modlitewnikiem ale bez reszty smieci typu maszyna do rozpietek czy cos drazek z takim sprzetem bedizesz mogl juz cwiczyc a potem jak edizesz mial wiecej kasy to wyciag porecze do pompek na trcieps gorzej bedize ze stojakim do cwiczenia nog ale mozesz je [...]
Staz? Rob podczas cwiczenia plecow 3 cwiczenia na miesnie najszersze grzbietu, np podciaganie na drazku z szerokim nachwytem (ew wyciag), podciaganie na drazku chwyt neutralny (ew wyciag), wioslowanie w opadzie.
To kup sobie z firmowego sklepu (niemarketowego). Ława 800, regulowana z 350, stojaki z 350, wyciąg z 200 + poręcze ze 120 i drążek z 80 - masz już ile ? Policz. Dodaj obciążęnie, gryfy, hantle ... a może już się nie wypowiadaj. Reszta w opisie. Tobie już dziękuję. Twe rady są dla mnie cenne. Ps. Każdy, kto kiedykolwiek robił sprzęt dla siebie, [...]
Do wszystkich pytających: Sprzęt osobno - mam na myśli ławę, ławkę regulowaną, stojaki, wyciąg, poręcze i drążek. Ciężary - 110 kg (6x15 + 4x5) + hantle 2x20 kg + łamany + prosty. Okolice Zabrza.
[...] marbo co z pewnością nie jest zaskoczeniem i tu pytanie o wycene sprzętu z zależy mi na dość szybkiej odpowiedzi bo w przyszłym tygodniu z pewnością bede zamawiał. Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) Marbo: wyciąg W003 ławke msL012 + [...]
Animal , przy tym podciąganiu ladnie wszystko pracuje (mowie do karku) ale to za bardzo mi przypomina sciaganie drążka z wyciągu i jesli mam wybierac podciaganie do karku a wyciąg ... to wybiorem podciąganie do brody hyhyhy no i wyciąg :D
syntetyczne przeciwutleniacze nie dosc ze nie są specjalnie pomocne to na dodatek mogą byc szkodliwe, liczne badania to potwierdzają. raczej przestrzegam niż polecam. http://www.sfd.pl/Przeciwutleniacze_%2D_pic_na_wod%C4%99%2E-t312766.html jak już to naturalne; zielona herbnata, wyciag z winogron/ rezveratol, wyciag z pomidora/likopen, naturalne [...]
Wyciag, modlitewnik, Stojak na obciążenie, Wyciąg : http://allegro.pl/item634814288_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_super_mocny.html Modlitewnik : Może z keltona coś wybierzesz ale tanich niema, a jak nie to marbo-Sport Stojak na obciążenie : też kelton albo marbo, niebęde wklejał linków.