wyciąg

Za całośc wychodzi 2835zł jeżeli się znajdzie ktoś kto kupi całość zejdę z ceny na 2450zł Możliwe zestawy; Ławka + Stojak za 670zł Ławka + Stojaki + zestaw montażowy + modiltewnik za 750zł Ławka + Stojaki + zestaw montażowy + modiltewnik + stacja na nogi za 950zł Cały zestaw obciążenia za 500zł Zestaw obciążenia + gryfy za 630zł Wyciąg + drążki + [...]

Wyciąg z podporami + drążki i lina na triceps za 400zł + 45zł wysyłka. Drążki i lina są w nienaruszonym stanie zero oznak użytkowania. Prowadnice od wyciągu noszą ślady startej lekko farby od użytkowania, linkę należy wymienić na nową to koszt około 6-8zł. Do wyciągu dodaję dodatkowe karabińczyki, tulejkę na linkę, zaciski śrubowe. Możliwe [...]

Jeżeli masz jeszcze ten wyciąg to wezmę cały zestaw. Jak coś to pisz na pw

Dzień treningowy 04.04.2011 PONIEDZIAŁEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 15p - pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt 15p 2. - pompki na poręczach 5x15p (zrobione w podporze tyłem, nie dało się na poręczach ze względu na bark) 3. - box-przysiad 3x15p - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym - składanka 3x15 Wrażenia: Nie [...]

tam na dole pod udem poduszka jest!!! wyciag ja i zmierz jeszcze raz

[...] 55/7, 50/3 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kg/pow): 25/10, 25/10, 25/10 - Rozpiętki w siadzie na maszynie (kg/pow): 18/8, 12/10, 12/10 Triceps: - ściąganie sznura z wyciągu górnego (kg/pow): 16/10, 16/10, 16/10 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu (kg/pow): 16/10, 16/10, 16/10, 26/10, 26/10 Barki I: podciąganie sztangi wzdłuż [...]

"O wpływie pogody na wyniki siłowe" - dobry temat na magisterkę na AWFie. Generalnie leje i mi się nie chce... jednak trening zrobiony Plecy: MC: 3x80, 3x90, 6x102,5 Wiosłowanie półsztangą: 8x20, 8x35, 8x40 - nie sądziłem, że to jest aż takie ciężkie ćwiczenie... Wyciąg górny: 8x35, 8x50, 8x60 Szrugsy: 2x14x15 Bicepsy wg. Mawashiego: [...]

Plecki dziś pomęczyłem. MC: 5x85, 3x95, 7x107,5 Wyciąg górny: 8x45, 8x50, 8x60 Wiosłowanie półsztangą: 7x20, 7x30, 7x45 Szrugsy: 12x20, 16x20, 20x20 Tak to wyglądało. W MC dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są [...]

Plecy: MC: 5x75, 5x85, 15x95 :)) Wiosłowanie półsztangą: 8x30, 8x30, 8x30 Wyciąg górny: 8x55, 8x55 Bicepsy wg. Mawashiego część druga czyli masowa. Ciekawe jak zakończy się sprawa białka econo SFD...

Plecy: MC: 3x80, 3x90, 11x100 Przyciąganie linki wyciągu poziomego(dolnego): 8x50,8x60,8x65 Wyciąg górny: 8x45, 8x50, 8x60 Szrugsy: 3x20x27,5 Bice wg Mawashiego ABS IIA Kreatyna się skończyła :D jeszcze dwa tygodnie na sucho i redukujemy.

MC: 5x85, 3x95, 7x105 Wyciąg górny: 8x55, 8x55 Wiosłowanie - ławka: 2x8x60 Bicepsy wg. Mawashiego ABS IIA. Generalnie jakiś dziś bez siły byłem. Trzeba będzie trochę po zmieniać plan, bo zostały dwa treningi rozładowań i koniec masy :-D Foty trzeba będzie sobie strzelić z przed już mam :-)) i po :-) Chyba nie będzie źle.

ojej ja nie narzekam, jesli mi ma to pomoc to moge lykac tylko faktycznie moje biurko smiesznie wyglada z tymi wszystkimi buteleczkami, bo trzymam je na zewnatrz zeby nie zapomniec ich wziasc . I oczywiscie czytam forum, tylko ze ja jestem bardzo krytyczna wobec swojej sylwetki, wiem ze jestem szczupla tylko mam wielka opone i figure chlopieca, [...]

Dzien 8 Treningowy nr 4 Dieta: okolo 8.30 Sniadanie: 1.Platki owsiane+musli 100g 2.2 jaja 130g 3.orzechy wloskie+laskowe 20g 4.2capsy o3 5.1caps zdrowit complex 13.00 w szkole 1.Jakas kanapke ze sklepiku 16.00 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczka 200g 3.Pomidor +papryka 170g 4.Orzechy laskowe 15g 20 minut przed [...]

Dzien 13 Treningowy nr5 Dieta: 8.00 Sniadanie 1.Placek(85g owsianych+20g musli+100ml mleka+3jajka) 2.1caps zdrowit complex 30 minut przed treningiem -10g Bcaa -2capsy Arginine3 10,00 TRENING Przed aeroby 10g bcaa Po treningu szejk z: -100g ryz bialy -2 banany Izolat bialka 30g 13.20 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z [...]

Dzien 19 Treningowy nr 8 Dieta: 8.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.1 caps Zdrowit complex 11.00 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 140g 3.2 capsy o3 13.00 1.Piers z kurczaka 100g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g+bialko 10g 4.2 capsy o3 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 120g [...]

Dzien 22 Treningowy Dieta: 1. 10.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2capsy 2.13.00 1.Piers z kurczaka ~120g 2.Pomidor 140g 3.10g bialak+olej z win 18g 4.o3 2capsy 3.16.00 przed treningowy 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 210g 3.10g bialka+olej z pestek win 20g przed [...]

Dzien 26 Treningowy nr11 Dieta: 1. 8.00 1.Placek owsiany(owsiane 70g,musli 50g,3jajka,mleko 100ml) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2 capsy Przed treningiem 2capsy Arginine3 10g BCAA 10.00 TRENING Po treningu szejk(100g ryzu bialego+2banany+100ml mleka) 30g bialka prolongatium z woda 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z [...]

Dzien 29 Treningowy: Dieta: 8.00 1.Placek owsiane 70g+50gmusli 2.Bialko 30g 3.2capsy o3 4.1caps Zdrowit 13.00 Troche pozno ale bylem u gazownika samochodem i troche zeszlo. Duzo wody wypilem w tym czasie 1.Piers z kurczaka 120g 2.2 Ogorki kiszone 3.15g olje z pestek win 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Ser zolty 2 cienkie [...]

Dzien 33 Treningowy 14: Dieta: 8.00 1.Platki owsiane 70g+ musli 50g 2.Bialko 30g 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 2capsy Przed treningiem: 3capsy Arginine3 10g BCAA Odrazu po treningu: 3 wafle ryzowe i dwa banany bialko 30g 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 130g 15.30 1.Piers z kurczaka 140g 2.Pomidor 120g 3.Olej z [...]

Dzien 43 Treningowy 18 Dieta: 9.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 140g 3.Oliwa z oliwek 15g 14.20 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g Przed treningiem: 3capsy Arginine3+10g BCAA 16.00 TRENING Odrazu po 2 banany+3 wafle ryzowe+30g bialka [...]