Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

Moim skromnym zdaniem jeszcze trochę źle robisz tego high pulla. To ma być wystrzał z bioder, że sztanga sama leci ci do góry, potem właśnie w odpowiedniej fazie szrugs i to opuszczanie. Ale ja tam się nie znam..

powodzenia:) napewno jeszcze wpadnę!

Dzien 31 Treningowy 13


Dieta:

8.00
1.Placek owsiany (owsiane 70g,musli 50g,3 jajka,100ml mleka)
2.zdrowit 1caps
3.o3 2capsy

30 min przed treningiem 3 capsy Arginine3 i przed samym treningiem 10g BCAA

10.00

TRENING

Odrazu po treningu 12.00
1.Banan 2 szt
2.Wafle ryzowe 4szt

13.30
1.Makaron brazowy 75g
2.Piers z kurczaka 150g

16.00
1.Piers z kurczaka 120g
2.Olej z pestek win 15g
3.Ogorek x3
4.o3 2 capsy

18.30
1.Piers z kurczaka 100g
2.Pomidor 130g
3.Bialko+olej z pestek win

21.00
1.3 jajka
2.Pomidor 250g
3.o3 2 capsy

0.30
1.Bialko+150ml mleka 3,2%
2.1caps zincas+2capsy filomag
3.o3 2 capsy





Wypiska z treningu 10A:
1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC POLOWKOWE 57 65 72
2 PRZYSIADY 57 75 85x5 95
3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 105x40
4SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 5 5 5 5/Wyciskanie 17 19 21 23
5 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII 13 15 17x5 19
6 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 7sztab 7+5 8x5 8+5
7 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 25 27 29
8 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone


Wrazenia:
Ad1 Ostatnio juz ciezko ale zaliczone
Ad2 Ostatnia tez ciezko ale jakos poszlo
Ad4 W dalszym ciagu poprawa techniki na wyciskanie biore wieksze hantle bo 5kg za malo.
Ad5 Ostatnia ledwo ledwo
Ad7 Jak wczesniej pisalem zmienilem na wioslo hantlem i mysle ze lepsze mi to wyjdzie


Mial byc filmik ale aparat nie chcial sie wlaczyc. Zlosliwosc rzeczy martwych

Wczorajszy zakup






Pilem narazie dwa razy smak zarowno z mlekiem jak i woda bardzo dobry. Smak wanilia

A jak rozpuszczalność ?
Pieni się mocno ?

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-07 13:35:22

Nie pieni sie prawie w ogole. Rozpuszczalnosc na duzy +

Dzien 32 Nietreningowy

Dieta:

10.00
1.Platki owsiane 70g+ musli 50g
2.Bialko 30g
3.Zdrowit complex 1caps
4.o3 2capsy

13.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 130g

15.30
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 140g
3.Pomidor 120g

18.00
1.Piers z kurczaka 120g
2.Pomidor 180g
3.Olej z pestek win 15g

21.00
1.3 jajka
2.Olej z pestek win 15g
3.Pomidor 230g

0.30
1.Bialko 30g
2.1 caps zincas+2capsy filomag
3.o3 2capsy

Jest to wypiska z wczoraj

Dzien 33 Treningowy 14:


Dieta:

8.00
1.Platki owsiane 70g+ musli 50g
2.Bialko 30g
3.Zdrowit complex 1caps
4.o3 2capsy

Przed treningiem:
3capsy Arginine3 10g BCAA


Odrazu po treningu:

3 wafle ryzowe i dwa banany
bialko 30g


13.00
1.Makaron razowy 75g
2.Piers z kurczaka 130g

15.30
1.Piers z kurczaka 140g
2.Pomidor 120g
3.Olej z pestek 15g

18.30
1.Piers z kurczaka 120g
2.Pomidor 180g
3.Olej z pestek win 15g

21.00
1.1 jajko
2.2 kromki razowca+szynka
3.Pomidor 180g
4.Bialko 20g
5.Olej z pestek win 15g


24.00 wejdzie:
1.Bialko 30g
2.1caps zincas+2caps filomag
3.o3 2caps
4.2 lyzeczki masla orzechowego


Wypiska z treningu 5B:

1 Wyciskanie od czubka glowy 54 60x3 67
2 High pull do gornego brzucha 44 50x3 55
3 Martwy ciag 84 95x3 105
4 Pompki na poreczach 15 17,5x4
5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 15 17,5
6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone
7 LZDKI zaliczone
8.Brzuch wyciag od gory(nazywam to allahy) 3 serie


Ad1 Ostatnia seria ciezko ale zaliczone
Ad2 Probuje stosowac sie do wskazowek Huberta
Ad3 Ostania musialem zmienic chwyt bo podchwytem nie dalem rady
Ad4 Tutaj nie wiem ile ma byc tych seri ja robie 2
Ad5 To samo co wyzej.


Mial byc filmik ale aparatu zapomnialem

Co do kreatyny to mam jeszcze 15 paczek Animal Pump i troche mono Vitalmax. Nie wiem moze jakos to polaczyc jak myslicie i czy jest sens teraz to brac??

Dzien 34 Nietreningowy:

Dieta:
8.00
1.Platki owsiane 70g
2.Bialko 30g
3.o3 w capsy

11.00
1.Sos spagetti
2.Makaron ~70g
2.Bialko 20g

14.00
To samo co wyzej

17.30
1.3 jajka cale
2.Pomidor

20.30
1.Piers z kurczaka 120g
2.Pomidor 200g
3.Olej z pestek win

24.00
1.Bialko 30g
2.1caps zincas+2capsy filomag
3.o3 2 capsy


Ogolnie dieta narazie kuleje i opoznienia z wypiskami ale remont mam w domu i nie mam czasu za bardzo. Jest to wypiska z soboty