wyciąg

Środa NOGI + BRZUCH POWER Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170kg 6-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 65/70/75/80kg 8-10 powt Uginanie na maszynie ( dwugłowe) nie pamiętam ciężaru 4x 8-10 powt Spięcia brzucha 3x 20-15 powt Unoszenie nóg 3x10 powt Czwartek Barki POWER + Plecy HIPERTROFIA Wyciskanie na maszynie 40/45/50/50kg 4-8 powt [...]

Na kupną bramy mocowanej do sufity zdecydowałem się dla tego bo nie miałem już pieniędzy na wyciąg. Ja osobiście nie chciałem kupować wyciągu mocowanego do ławki tylko wolałem uzbierać na wyciąg wolnostojący ,a wiedziałem , że jak kupie drążki do bramy to będę mógł wykonywać niektóre ćwiczenia takie jak na wyciągu Z pozoru może nam się wydawać [...]

[...] 10x40kg 10x40kg 8x40kg szrugsy-10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg Uwagi Drążka obecnie nie ma jak we wcześniejszych treningach,niebawem będzie nowy zakupiony Wcześniej na wyciągu źle było obciążenie obliczone Trening poszedł według mnie dobrze, ledwo się ruszam :D ronie220 te śmieciowe żarcie typu cini minis itd to miałem akurat i dałem do [...]

http://www.sfd.pl/THC-t290436.html http://www.sfd.pl/Dawkowanie_kreatyny-t265330.html http://www.sfd.pl/redukcja-t266823.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_sogi_za_pomoc-t266690.html http://www.sfd.pl/Wyciąg-t272698.html http://www.sfd.pl/Wyciąg-t272698.html http://www.sfd.pl/Biceps%2Cbiceps%2Cbiceps-t267739.html [...]

[...] Plecy Drążek nachwyt 12,10,10,8 Wiosło nachwytem 12+80,12*100 10* 110 8* 115 Martwy 5* 80,100,120 Wyciąg górny chwyt neutralny wąsko 4 serie Triceps wycisk wąski 12*60, 10* 80, 7* 100 francuz łamaną 12*40,12*45,19*50 wyciąg jednorącz podchwytem 3 serie 15-110 powt Lekko, z zapasami wszędzie, rozruchowo i przyjemnie, trening trwał 50 minut zdr

Trening Plecy Podciąganie na drązku szeroko 12,8*15,6*25 kg, ostatnia seria to 12 powt na wyciągu pełnym obciążeniem wiosło w opadzie 12*80,12*100,3*120, 12*100 sztanga wypadła z rąk, uszkodzone palce lewej dłoni nie dają mi chwytu..myślałem ze sie wygoją szybciej wyciąg dolny jednorącz, 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych [...]

[...] 3 kaps artheo-free: *** TRENING *** NAJSZERSZY (szerokość) 1. Podciąganie nachwytem - 8 x bez ciężaru - 8 x bez ciężaru - 7 x bez ciężaru + 3 z pomocą - ostatnia seria na wyciągu 10 powtórzeń Coś nie miałem siły w podciąganiu :/ nie wiem czemu może już zbyt duża waga 2. Przcyiąganie wyciągu pionowego podchwytem średni uchwyt - 12 x 9 sztabek - [...]

[...] grygu pod klatę x3 3.Wzonsy bokiem x3 4.Wznosy w opadzie tułowia x5 oba są ok, jak chcesz ten drugi to podciąganie do klatki rób sztangielkami albo z linami wyciągu a nie ze sztangą osobiście bardziej widzę ten drugi Tric 1.Dipy z obciążeniem x3 4s, możesz zamienić na wyciskanie/jakiegoś francuza skoro dipsy na klatkę dasz [...]

DT/ trening 2./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-10 1) banan, owsiane, jajca trening 2) banan 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy 4) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, jajo, olej kokosowy 5) placki (mąka owsiana, odżywka, jajo, migdały Aktywność: trening [...]

[...] za tydzień dokładam. 5. Eh płacz i jęki, nogi mnie tu bardziej bolą niż brzuch @@-) --------------------------------------------------------------------- Jak chciałam robić wyciąg dolny to maszyna była zajęta, ale myślę sobie spoko możemy na zmianę robić. Chciałam zapytać o to grzecznie pana jak skończy robioną serię, ale on robi... i robi... i [...]

[...] x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia z dziś jak to wyglada na chwilę obecną. I dzisiejsze śniadanie %-) [...]

[...] poziomy do brzucha x4 2. Wyciąg gorny siedząc tyłem do niego x4 3. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 4. Wioslowanie na maszynie t-bar x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu ( imitacja hammera) x4 6. Ściąganie drążka do klatki szeroko x4 7. Odwrotny buterfly x4 8. Szrugsy z hantlami x4 Dziś aeroby 30min po treningu bo jeszcze dyżur na [...]

[...] to wjechały lapska w super seriach. Powtórka z rozrywki ze środy :-) Tylko inaczej dobrane ćwiczenia zw względów sprzętowych ;-) 1. Uginanie sztanga prosta + prostowanie wyciąg 4 x 10 + 10 2. Uginanie mlotkowe + wyciskanie wąsko 3 x 12 + 12 3. Ugianaie o kolano + francuskie jednoracz 3 x 15 + 15 4. Uginanie z hantlami z supinacja + [...]

Pon Plecy + Biceps Mc 5s x5 ( wg schematu )* Podciaganie 3s max Wiosło 4s x6powtorzeń Sztanga 3s x10powtorzen Młotki 3s x10powtórzen Środa WL + Triceps WL 5s x4powtorzenia Wyciskanie sztangielek skos w góre 4s 8 8 6 6 Rozpiętki/przenoszenie 3s Triceps Sztanga Łamana/Pompki 3s x10 Wyciag 3s 10 10 8 Piatek Nogi + Barki Przysiady wg schematu [...]

tam gdzie ja ćwiczyłem u kumpla jest wyciąg robionka.. 1000 razy tam ćwiczyłem a i tak nie raz się uyebałem tym towotem haha, dodam jeszcze ze jak się robiło serię na bicka to max 15 kg.. poszedłem raz na miejską zakładam 25kg i leci jak masło.. tak źle dopasowany jest ten wyciąg u kumpla.. że można spokojnie do ciężaru którym się tam robi [...]

[...] Podciąganie nachwyt szeroko 6/10/15/15 Wiosło hantlą 8x30kg/8x30kg/12x22,5kg/16x17,5kg Wyciąg dolny 12x50kg/12x55kg/12x60kg/20x40kg Ściaganie wyciągu górnego do klatki + ściaganie na prostych rękach 3s 12-15p x 45-55kg/25-35kg brzuch z obciążeniem MC - dawno nie robiłem i spaliłem 120, najzwyczajniej w świecie brak [...]

[...] płasko 6x80kg/12x65kg/18x50kg WL sztangielki skos dodatni 10x20kg/12x17,5kg/15x15kg/18x12,5kg(jedna sztangielka) Pompki na poręczach 15x0kg/15x5kg/15x5kg SS: Kickback wyciąg + wyciąg 4s 12-15p 5-10kg/20-30kg Francuz leżąc hantlami 2s 5kg jedna przedramie brzuch dałem namówić się na pizze koledze po siłowni, głupi ja xd chyba zrobie coś [...]

MC 5x20kg/5x60kg/5x80kg/5x100kg/2x120kg/6x130kg/10x110kg/10x100kg Wioslo sztangielka 16x20kg/12x22,5kg/10x27kg/8x32kg/6x42kg Drazek szeroko nachwyt/podchwyt 4s 10p Ściąganie wyciąg górny 15x50kg/12x55kg/20x45kg+drop Ściąganie wyciąg dolny 15x55kg/15x60kg/12x67kg szrugs retrakcyjny + szrugs targetowy sztangielkami stojac 3s 30+30 12,5kg MC - [...]

są mega ::P tak czytam dziennik antosia i może już wypjerdole MC? dam go gdzieś do tylu, pod koniec treningu, lżej? chociaż sam nie wiem. wydaje mi się że jednak coś to daje, zakwasy mam xD planowany trening pleców miał wyglądać tak: MC wioslo sztangielka wioslo koncem sztangi wyciag dolny sciaganie szeroko podc szeroko wolny negatyw a po [...]

mam na sprzedaż łweczkę Kelton w bdb stanie Kelton Havy Tryton za 250zł Oraz jakby cię interesowało Kelton HEAVY Rack HS7+wyciąg+poręcz Kelton HEAVY Rack HS7+wyciąg+poręcz za 1500zł Tu masz zdjęcia http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Zestaw_Kelton%2C_200kg_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84%2C_hantelki%2C_gryfy-t893584.html