Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu „MASA”. Wymiary(nie sa dla mnie jakimś magicznym wyznacznikiem)ale dla zainteresowanych: Wzrost 173-5cm Waga 81-2kg Klatka 113cm Ramiona 39cm Talia 80cm Pas 83cm Biodra 97cm Udo 61cm Łydka 40,5cm Aktualna forma: Na 13 lutego zaplanowałem koniec mojej redukcji, pozwolę sobie [...]
Obli - Dzięki za odwiedziny. Jest energia i motywacja oraz kupa mięśni do zbudowania, więc cisnę z uśmiechem na ustach @@-) 2.03. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, jagody) 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Wołowina + makaron z ryżu brązowego + olej kokosowy 4. Wołowina + makaron z ryżu [...]
[...] siadzie 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 ZAMIEN MIEJSCAMI Wyciskanie ciężaru z przed głowy 3x8 Wyciskanie ciężaru z za głowy 3x8 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 3x8 WYWAL JEDNO WYCISKANIE I DAJ UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE wtorek Klatka i biceps Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej(głowa w dół) 3x8 [...]
[...] 60 cm zajmują regały. Na długość mam ok 4 metrów ale muszę zmieścić jeszcze ławeczkę wolno stojącą i stojaki, gryf 180 do tego czasem rozkładam skośna lub robie np martwy ciąg. Moj dotychczasowy wyciąg wyglądał tak(foto) potrzeba matka wynalazków Ale ciezko dolaczyc wyciag dolny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf57a28f2114403bc1299fac519323b.jpg
Klatka: WYŻUĆ PRZENOSZENIE LUB ROZPIĘTKI Tricepsy: PROGTRESJA W PROSTOWANIU NA MASZYNIE Plecy: ALBO PODCIĄGANIE ALBO WYCIĄG GÓRNY - JEŚLI WYCIĄG TO PROGRESJA ALBO WIOSŁOWANIE ALBO WYCIĄG DOLNY + PROGRESJA NIE MA NICZEGO NA PROSTOWNIKI ANI CZWOROBOCZNE JEŚLI CHCESZ ROBIĆ BRZUCH, TO TYLKO UNOSZENIE NÓG Bicepsy: PROGRESJA W SZTANDZE Nogi: PROGRESJA [...]
widze ze jest tu poruszony temat "stawów". Czy ktos z was słyszał o PIASCLEDINE 300?-preparat ten łagodzi zwyrodnieniowe uszkodzenie chrzastki stawowej. Lekarz (internista) powiedział ze lepiej jak zaczne profilaktycznie stosowac ziołowy preparat zamiast glukozaminy. Będac w aptece dowiedziałem sie ze kosztuje 48 za 15 kaps a z tego co [...]
[...] bark 4.wznosy bokiem x8 - 12-17-22-27-32 +20x8 + 10x8 5.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x10 - 40-50-60 + wznosy w opadzie x10- 15-20-25-25 6.młotki x10- 15-20-25-25 7.wyciąg na tripa x15-10 + wyciąg jednorącz na bica x15-10 + rowerek 12minut Wrażenia 10/10: Intensywność jak na mnie duża i czasami oddechu brakowało ale było fajnie Cały [...]
[...] 6) http://www.xtreme-style.pl/product-pol-438-Zestaw-75kg-METEOR-1-lawka-sztanga-stojaki-.html Do tego dokupię modlitewnik i blokadę nóg, może prasę, a w przyszłości wyciąg. Zależy mi na jak najniższej cenie. W przypadku zestawu nr 1 i 6, ciężarki pewnie bym sprzedał więc część kwoty można odliczyć, napisałem też maila do firmy czy jest [...]
Powiem tak prawda jest taka że póki nie zacznie sie robi poreczy to beda stanowiły problem który czesto bedzie omijany przez osobe trenujaca mozna wyciskac jakis sensowny ciezar ale jak ktos nie robił porecze bedzie to dla niego trudne. I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w [...]
z tym podciąganiem jest o tyle trudno, że ten wyciąg jest w stanie ruszyć najszerszymi pod warunkiem, że dobrze się go wykona często zaczynaja z nim osoby z nadwaga bo tacy trenujący nie są w stanie wykonać nawet negatywów więc tutaj tylko wyciąg ma zastosowanie co nie zmienia faktu, że drążek to jest mistrz wśród złotych ćwiczeń