wyciąg

a wiec trenuje 3 razy w tygodniu dopiero ok. roku. Jestem w czasie rozbudowywania masy mięsniowej i mysle iz niektóre z ćwiczemn kóre wykonuje moga byc zbednne dlatego proszę pomoc mi sie poprawic. wiek 17 lat a pozostale wymiary chyba nie ważne. DZIEN I Klatka 1.wycisk sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wycisk hantli ławka skosna 12/10/8/8 [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPUKI NIE POWIEM ŻE MOŻNA Witam ponownie .... Tym razem spotykamy sie z firmą ACTIVITA/ACTIVLAB na tescie SPONSOROWANYM ! Na wstepie chciałbym podziękować za wybranie mnie do Testu jako TESTERA i firmie ACTIVITA/ACTIVLAB za ufundowanie odżywek/suplementów do testu. + SUPER GRATISY za które też serdecznie dziękuję ! [...]

[...] Nogi: Przysiady wykroczne z hantlami 12x10x10 (Σ 40 / 45 / 50 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc 12x10x10 (20 / 30 / 30 kg) Łydki 2s - 25 powt. (20-30 kg) Plecy: Drążek wyciągu górnego do karku 12x10x8 (40 / 45 / 45 kg) Wyciąg dolny 12x10x10 ( 30 kg) MC 12x10x10 (48 / 53 / 58 kg) Klatka Wyciskanie hantli na skośnej 12x10x10 (Σ 42 / 50 / [...]

[...] aktiv Na włosy i paznokcie + skrzyp Preparat bogaty w krzem, związki siarkowe, fitoestrogeny i fitosterole, aminokwasy, niezbędne kwasy tłuszczowe i witaminy. Skoncentrowany wyciąg ze skrzypu (odpowiadający 1000 mg ziela skrzypu) jest źródłem naturalnego krzemu – składnika mineralnego, który występuje w znaczących ilościach we włosach i [...]

[...] braki 1.Wyciskanie zza głowy 4x10 2.Wyciskanie z klaty 4x10 3.Wyciskanie boczne na stojąco 4x10 4.Unoszenie ramion w przód 4x10 5.Unoszenie ramion w przód na wąsko z wyciągu między nogami 4x10 6.Wyciskanie hantlami siedząc 4x10 7."Koła" przyciąganie dolnego wyciągu stojąc pod pępek, następnie podciągając wzdłuż ciała [...]

[...] francuskie hantlem jednorącz 10 8 6 4 10 10 12 12 kg wypychanie hantla w oparciu o jedna rękę na ławeczce-sorki nie wiem jak to opisać heh 10 8 6 4 8 8 8 10 kg wyciąg sznurek oburącz 10 8 6 4 12 12 12 15 kg wyciąg sznurek jedna ręka 10 8 6 4 7.5 kg x 4 3.Barki wyciskanie na maszynie 10 8 6 4 35 40 45 50 kg hantle w przód [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MorwaVita_i32430_d380x380.jpg Opis MorwaVita w kapsułkach – to suplement diety zawierający w swoim składzie wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) oraz chrom. - Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych takich jak węglowodany, tłuszcze oraz białka. - [...]

[...] i uchwytem najbardziej wąskim (w tym wąskim to dłonie są blisko siebie np. jak w kajdankach) -Dociąganie hantelka wzdłuż talii pod pachę 16x, 14x, 12x, 10x -Górny wyciąg na triceps 16x, 14x, 16x, 10x -20kg talerz (ciężar) na triceps tak jak wyrzut z autu, czyli zza głowy wznoszenie do wyprostowanych rąk nad głową 16x, 14x, 14x, 12x [...]

[...] oraz kobietach - INTESYWNY TYGODNIOWY PROGRAM Żurawinea Intensive to unikalny suplement diety zawierający w swoim składzie Cran-Max ® - opatentowany i standaryzowany wyciąg z całych owoców żurawiny wielkoowocowej (Vaccinium macrocarpon),fruktooligosacharydy oraz witaminę C,która wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego. [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum, więc przejdę od razu do krótkiego opisu mojej osoby. Mam 17 lat i moim marzeniem jest zostać pro wrestlerem, jako że mieszkam w Polsce droga do przebycia łatwa nie będzie, ale wierzę w siebie i nic mnie nie zatrzyma, aby dojść do mojego celu. Jak wygląda u mnie sytuacja ze stażem? Ćwiczę od początków [...]

[...] 3x8-10 30x10 Wyciąg góra szeroko 3x8-10 67x8 Wyciąg siedząc 3x8-10 67x8 Odwrotne rozpiętki 4x10-12 55x10 Biceps wyciąg 4x10 21.25 Biceps hantle siedząc 4x10 8 PULL 2 Podciaganie 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 50x8 [...]

[...] TRENING: Poniedziałek: klatka 1.chatnle ławka skośna 4x 12-15 2.gilotyna 4x 12-15 3.rozpiętki 3x 12-15 triceps 1cykl(6tyg) 1.wyciąg stojąc uchwyt lina 3x 12-15 2.wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-15 3.wyprosty ramienia jednorącz 3x 12-15 Odpoczynek: 30-45sec 2cykl(6tyg) 1.pompki na poręczach 4x [...]

[...] Czekam na krytykę - plan poniżej. Pozdrawiam, Gal157. Dzień I 1. Siedząc przyciąganie drążka do klatki, wąski uchwyt (4x10) 2. Siedząc przyciąganie do brzucha, podchwyt - wyciąg (3x10) 3. Siedząc przyciąganie drążka do karku (4x10) 4. Stojąc prostowanie przedramion - wyciąg (10-8-6-10) 5. Francuskie przenoszenie sztangielka siedząc (3x10) 6. [...]

1 dzien klata+biceps klatka: -wyciskanie skos 4x12-6 -wyciskanie hantli skos 4x12-6 -rozpietki lekki skos 4x12 biceps: -uginanie sztangi stojac:3x12-10 -uginanie sztangielki chwyt mlotkowy 3x12-10 -uginanie sztangi wasko modlitewnik 4x10 2 dzien plecy+łydki plecy: -podciaganie sztangi do klatki 4x10-8 -wioslowanie jednoracz 4x10 [...]

A wiec tak postaram sie wysztko tutaj opisac zebyscie jak najwiecej wiedzieli o mnie i moim planie obecnym co chce osieagnac itp. Moj staz treningowy to 2 lata z przerwami wyjdzie jakies 1,5 roku. Na wakacjach mialem przerwe. Wrocilem po wakacjach troche z zaniedbana sylwetka w granicach 20%bf chce obecnie zejsc tak do 10% aby latwiej bylo mi [...]

Fitness Authority LipoBurn - 120 tab. Fitness Authority LipoBurn jest suplementem skutecznie wspomagającym proces redukcji tkanki tłuszczowej. Polecany zarówno sportowcom w okresie realizacji planów redukcji masy i poprawy składu ciała, jak i osobom posiadającym problemy z utratą nadmiarowych kilogramów. Fitness Authority LipoBurn umożliwia [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] – zmieniłem FBW na typowy trening dzielony. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na pompę po 4 serie – od 6 do 10 powtórzeń – ostatnie ćw. często na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Wt. – klatka/triceps klata - ławka – [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 89 4.WZROST:185-190 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 125-130 -Udo: 70 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata, 1,5 porządnie 7.CEL TRENINGOWY: siła/masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: wf, okazjonalnie rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia 10 .POZIOM [...]

witam serdecznie pisze w imieniu kolegi oto jego trening na ktorym ćwiczy już ponad miesiąc 1.klatka -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progresia -wyciskanie na skosie w gore 3 serie staly ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 [...]