[...] wyciskanie francuskie to nie mogę się zbytnio do przodu przesunąć i czasem zahaczam sztangą o stojaki. 5.To już twoja decyzja 6.Wg. mnie nie 7.Mam podobne zdanie jak major15 ale jak bym kupował, to bym kupił jedynie ławke+ modlitewnik a reszte osobno. 8.Nie mam pojęcia bo mam wyciąg samoróbkę, jak chcesz to zerknij do linku w podpisie. Pozdro
Kup Sobie sama lawke z modlitewnikiem, lub doslownie sama lawke z marbo semi pro za 270 jakos jest i Ci starczy. Prasa do nog tak Ci potrzebna jak mi czyli po nic, zacznij cwiczyc FBW jak ja na poczatku i Ci starczy lawka, hantle, sztanga i oczywiscie jakies stojaki. Zrobisz wszystkie partie miesni. DOjdzie Ci kasa dokupisz sobie wyciag, prase i [...]
[...] choroby czy zaburzenia odżywiania. Oczywiście odstępstwo jest na tyle duże, na ile pozwoli skurczony żołądek. Aha, anorektyczki nie używają silnych spalaczy, co najwyżej wyciąg z zielonej kawy, albo zielonej herbaty, jakieś ziółka. Duży odsetek anorektyczek uważa, że wyglądają świetnie (we mnie ciało anorektyczki budzi obrzydzenie). [...]
[...] siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga (gryf łamany, prosty) sztangiełki, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC __________________________________ Zrobione :) Co do wcześniejszych [...]
[...] będe ćwiczył :) to wielostawowe ćwiczenia, np przysiady, robić w np 7 seriach ? nie widze tego. argument jest poważny, mam siłownie w piwnicy (ławka, stojaki, obciążenia, wyciąg, hantelki, drążek ) i robiąc 2 różne treningi nie mieścił bym się nawet w 2h. sensu nie widać :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: chyba 36, nie [...]
zamierzam jeszcze dokupic wyciag ale narazie rozgladam sie za prawidlowo wykonanym pozniej moze jeszcze orbiterek edit:mlody_mazi samorobka to tylko lawka do wyciskania i stojak na hantle a reszte kupilem na allegro od jakis firm Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-15 21:23:03
A Klata : wyciskanie na lawce poziomej 3s Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2s Tricpes : prostowanie na przedramion na wyciagu 2s Plecy : MC , sciaganie drazka szerokim 2s Nogi : prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu 2s Tu rowniez wrzucil bym siady i dal nogi na poczatek Biceps : uginanie przedramion ze sztanga 2s B [...]
A jaki cel? Jeżeli już to wywal te 1 rozpiętki i dorzuć z 1 serie więcej WL, to samo przy plecach po co ci jeszcze wyciąg jak dasz rade normalnie sie podciągnąć kilka razy to samo podciąganie i możesz dać też z 1 serie więcej martwego, zamiast bicepsa na wyciągu daj np młotkowe inny ruch inna głowa bardziej pracuje po co robić 2 razy w sumie to [...]
Wywal tylko ten wyciąg z pleców :D nie jest nieodpowiedni według mnie nie ma czegoś takiego jak typowy trening na redukcje od tego jest dieta, różnica jest taka że przy FBW pracuje całe ciało więc ,,wypalasz" można powiedzieć glikogen z całego ciała po czym dajesz aero odrazu po treningu i zaczynasz teoretycznie spalać sam tłuszcz bo nie ma [...]
Tzn - jak Ci wygodniej - możesz zostawić wyciąg - tylko on poza trickami nic nie ruszy. Ale w czwartek dałbym wyciskanie wąsko, ewentualnie jak dajesz radę i się nie przetrenujesz to jeszcze raz pompki na poręczach - poza trickiem ruszysz też trochę dodatkowo klatę. Pozdro
Tomhasz-u co do tescia, jutro sprawdze zaopatrzenie u znajomego odnosnie tego tescia, jednakze wolalbym zaczac raczej tak spokojnie z saa, od metki , w sensie jeden maly cykl, nastepnie za jakis czas drugi, a potem juz wiecej. Ale dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie, co bys zmienil w moim planie, wszystkie cwiczenia wykonuje z progresem, ale [...]