wyciąg

Potency Wood extract - ekstrakt z drzewa potencji. Muira Puama to indiańska nazwa roślin z rodzaju Ptychopetalum, który obejmuje dwa gatunki (Ptychopatelum olacoides, Ptychopatelum unicatum). Muira Puama wykorzystywana była w tradycyjnej medycynie ludowej jako afrodyzjak i środek wspomagający leczenie zaburzeń seksualnych. Wyciąg z tej rośliny [...]

[...] na poręczach , to jest zaangażowana cała grupa mięśni klatki piersiowej Tric -Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 -pompki na poręczach 2x10 -(nie wiem co dodać , może coś na wyciągu , bo mam wyciąg u sb w domu) WOLNE Barki+Bic Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 -nie wiem Bic [...]

jak w temacie zastanawia mnie jak wysoka jest hepatotoksycznosc trena, robil ktos badania po cyklu na trenie? stosujecie oslonki w trakcie? wielu uzywa tren w cyklu razem z oralami ja tez zastanawiam sie nad podobnym cyklem i nie wiem czy watroba nie dostanie za bardzo po dupie i rozsadnym jest uzycie trenu zaraz po mecie 1-6 meta 40mg ed 7-13 [...]

[...] 4x12 5. unoszenie hantli przed siebie, chwyt młotkowy 2x40-20 Sobota - Biceps + Triceps + Przedramiona + Brzuch 1. Modlitewnik 12,10,8,6 2. Młotki 12,10,8,8 3. linka z wyciągu dolnego jednorącz 2x40-20 1. Wyciskanie wąsko 12,10,8,6 2. Pompki na poręczach 3x8-10 3. wyciskanie hantli za głowę 12,10,10,8 4. wyciąg górny, linki 2x40-20 BRZUCH - [...]

witam plan znaleziony na forum do ktorgo chce wprowadzic pare poprawek. grzbiet klatka x barki i ramiona nogi x x Grzbiet: 1Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x max bez obciążenia ( na poczatku wyciag gdyz nie daje rady sie podciagnac wiecej niz jakeis 4 razy) 2Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow (progresja) 3Martwy [...]

[...] na skosie górnym 10-8 - wyciskanie sztangi w poziomie 10-8-8-6 - rozpiętki na maszynie 10-8-8-6 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 - prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 12-10-8 - pompki na poręczach 2x max powtórzeń Środa (plecy, biceps) - ściąganie wyciągu górnego do klaty 10-8-8-6 - podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

Witam. Mam taki nie lada problem :/ jutro chciałem zacząc redukcje ale nie mam ulożonego planu. Podobno słyszałem, że dobry dla mnie mogłby byc FBW 3 razy na tydzień a w dni nietreningowe Hiit. Mi odpowiadałby taki plan. Myslalem cwiczyc planem typu SPLIT ale to chyba nie jest dobry pomysl. To co ułożyłem: Plan A: - Nogi: przysiad 3 s wspiecia 2 s [...]

[...] na split`a i proszę o ocenę mojego planu. Sprzęt jaki posiadam to ; -ławka płaska + skos dodatni ( prasa do nóg i modlitewnik) -hantelki -sztanga prosta 180 cm i 120cm -wyciąg górny -drążek -na dniach pewnie będę miał poręcze na ścianę Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangielek skos dodatni -rozpiętki [...]

Witka, Pewnie nuda dla Was, ale oceńcie. Plan na masę - chcę tak ćwiczyć 3 miesiące, 3 razy w tygodniu - potem zmiana. Nogi mają się dobrze (8 lat siatkówki). Cwiczę od lutego tego roku. DAY 1 Klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI - PŁASKA 4x 8-12 WYCISKANIE SZTANGI - SKOŚNA DO GÓRY 4x 8-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK- SKOŚNA DO GÓRY 3x 8-12 [...]

Poszukuje pomysłów / co zmienić w moim dotychczasowym planie push pull, żeby poprawić szybkość, kondycje i wytrzymałość. Tak wiem NIC nie zastąpi normalnych treningów, lecz niestety z braku funduszy musiałem odpuścić około roku treningów co zamieniłem na siłownie. Na mma wracam od następnego miesiąca i chce to zrobić na pełnej :) Póki co między [...]

Witam. Mialem przerwe przez pol roku, a moj staz wynosi takze przez pol roku, w pazdzierniku wrocilem do cwiczen i przez ostatni miesiac cwiczylem sobie tak by powrocic troche na stare smiecie lecz bardziej bez planu, mam 19lat, 95kg i 184cm wzrostu, plan to redukcja: prosze o ocene i poprawe, zamierza trenowac fbw co dwa dni, czasami trzy plan [...]

[...] linki na wyciagu 7x10 Czwartek(Triceps) 1.Wyciskanie francuskie zza glowy 3x10 2.Pompki na poręcach 3xmax 3.Wyciskanie sztangi leząc chwyt wąski 3x10 4.Prostowanie łokci na wyciągu 7x10 Piątek-WOLNE Sobota(Nogi/barki) 1.Żołnierskie wyciskanie 3x10 2.Motylki na boczny akton barku 3x10 3.Dowolne na tylny akton barku 3x10 Nogi: 1.Przysiady 3x10 [...]

A wiec przedstawiam wam moja silownie, miejsca nie za duzo ale jakos sobie radze. Sprzetu przybywa, jeszcze planuje zakupic porecze do sciany. Poczekajcie az wstawie wszystkie zdjecia! Lawka - moze wydaje sie malo stabilna ale po malej przerobce sprawuje sie poprawnie Drazek - drazek jak to drazek, mozna sie podciagac samorobka. Stojaki - Tez [...]

[...] M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 175 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,wyciąg,ławka prosta/skos/poręcze 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Mono Vitalmax Wtorek: Plecy i Tric Plecy: Wiosłowanie sztangą 4 x [...]

[...] miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga ,sztangietki, drążek rozporowy, wyciąg górny. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Siemano. Od przyszłego tygodnia zmieniam plan na FBW (do tej pory cwiczylem ACT) i [...]

Witam, postanowilem zalozyc dziennik, tak bym mial chec ... wstac na trening ! Do rzeczy. wiek 21 waga - 81+ wzrost 173 wyniki silowe MC - 170 Przysiad 120x4 chyba bylo Plaska - 110. push press 5x80 trening nie jest zawsze identyczny ale przedstawie jego szkielet. pn barki lydki push press wyciskanie hantli na skosie unoszenie bokiem unoszenie [...]

[...] 6. wyciskanie hantelki w siedzeniu zza głowy 10-10-10 7. kaptur - unoszenie sztangi 12-12-12 wtorek - biceps, plecy, nogi 1. biceps - gryf skośny 12-10-8-6 2. podciąganie/wyciąg za głowę 12-10-8-6 3. martwy ciąg 8-8-8 4. hantelki młotkowo 12-10-8-6 5. suwnica 10-10-10 6. łydki na maszynie 25-20 7. przedramie podchwytem 10-10-10 czwartek - [...]

Witam , chcialem bardzo pochwalić obsługę Kelton kiedy zamawialem wyciąg Otus I , mimo że wczesniej zamówiłem inny przez pomyłkę moje zamowienie zostało anulowane bez żadnych problemów , Pani Magdalena udzieliła mi fachowej pomocy , porozmawiała , nie tylko na tematy sprzętu naprawdę przesympatyczna Kobieta , to samo dotyczy się osób z biura [...]

[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3(20,15,10) 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3(25,20,15) Zestaw 2 Barki: Wyciskanie sztangielek 3(15,12,10) Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 3(12,10,8) Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3(12,10,8) PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) na maszynie 3(12,10,8) Triceps: [...]

[...] w oparciu o udo 4 x 8 Trening 2 PLECY przyciąganie szerokie 4 x 10 wiosłowanie sztangą 4 x 10 martwy ciąg 4 x 10 TRICEPS pompki na poręczach 4 x max francuskie 4 x 10 wyciąg z góry (prosty drążek) 4 x 10 Trening 3 NOGI przysiad 4 x 10 wypychanie na suwnicy 3 x 10 ugnianie leżąc + prostowanie siedząc 4 x 10 BARKI unoszenie ramion [...]