zamaist atlasu już lepiej wyciąg do ściany przymocować, czy z dwóch stron 2 wyciągi i już masz gotową bramę, atlasy z regóły mają słabą regulację dla wysokiej osoby jest to niekomfortowe.
Popieram f***mastera. Dol plecow jest bardzo wazny i czesto zaniedbywany. Prostowniki plecow oraz miesnie brzucha kreuja twoja postawe. Newet nie bedac wielkim ale zachowujac prawidlowa postawe od razu duzo zyskujesz. Jako bonus zrob sobie wioslowanie na maszynie na sam koniec - bardzo fajnie i kompleksowo mozna "wykonczyc" trening. [...]
Masz jakieś problemy zdrowotne ? Ogólnie całkiem ok, zmieniłbym ten wyciąg na pompki na poręczach, przysiad dał jako pierwsze a potem podciąganie na drązku. Wiosłowanie sztangą to nie ćwiczenie na barki, zmień na wyciskanie sztangi stojąc.
ups....już mam...dzięki teraz mi się załadowało... ale i tak lipa bo mam tylko jeden górny wyciąg..a jak w tym ćwiczeniu miały by wyglądać negatywy? przecież nikt mi w tym nie pomoże.. POZDRAWIAM!
Pon : Plecy, tył barków 1. Martwy ciąg 3 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 3. Rączka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 x 12 4. Rączka wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 5. Przyciąganie hantla do biodra 3 x 12 6. Przyciąganie Sztangi nachwytem w opadzie tułowia 3 x 12 7. Linka w bramie ( na tył barków ) 3 x 12 8. Obroty barków z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Wszystko zależy od ilosci sprzętu, na pewno nie ma co się bawić w jakieś niepotrzebne pierdoły tylko podstawy, rack lub stojaki + ławka, poręcze, drążek, można jakiś wyciąg do ściany zrobić
dobra nie napisalem konkretow: nie mam drazka takiego normalnego nasciennego tylko w futrynie. plecy chce robic glownie na wyciagu bo najlepiej na mnie dziala wyciag czaicie?? dzieki za odpowiedzi. pzdr.
[...] A za pare dni wyszla wlasnie ta lawak z marbo-sport, i bardzo zalowalem, ponieważ tylko 20 zł droższa a juz ma osobne stojaki, możliwość doczepiania innych elementów od góry(np. wyciąg, przystawka do nóg, blokada na nogi). Więc jesli mozesz to naprawdę kup tą łąwkę. Jesli masz jeszcze jakieś pytania to pisz, postaram się odpowiedzieć. Pozdro
NIKT POPROSTU BYŁEM U LEKARZA I POWIEDZIAŁ ŻE PO PROSTU MAM BARDZO SZYBKI METABOLIZM I JAK CHCE PRZYTYĆ TRENING I DIETA I BĘDZIE GIT DLATEGO WZIOŁEM SIE ZA OSTRĄ PRACE NAD SOBĄ !!!!! A TEN WYCIĄG TO W POLSCE ZA ILE MOŻNA KUPIĆ?
chodzi ci pewnie o wyciąg przód o ile dobrze kontaktuje a wezmy taka opcje ze wywalam to cwiczenie a do dwoch poprzednich dodam po jedej serj?? i zauazylem blad jaki zrobilem przy konstrukcji mianowicie chodzi mi o to ze wiosłowanie wykonuje podchwytem Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-11-18 17:48:43
Posiadam wyciąg Marbo MS-W003 i nie mogę o nim złego słowa powiedzieć. Jakimi ciężarami operujesz? W dziale marbo możesz przeczytać moją recenzje. Zmieniony przez - Arexxx w dniu 2012-08-03 22:29:52
staz ponad rok waga 86 wzrost 185 biceps 37 jutro sie zmieze napisze wiecej mam dietke od 2 tygodni klata przedramie trening 5 razy w tygodniu klatka wyciskanie na plasko 12 10 8 8 4serie klatka glowa do gory 12 10 8 8 4serie rozpietki na plasko 10 10 10 wtorek plecy na wyciagu uhwyt szeroki wioslowanie pzyciagacie sztangielki na lawce wyciag [...]
