dokładnie taka jest ok, dziwie sie ludzom co wieszają sprzęt na plastikowych dyblach. ja na takich kotwach mam drążek poręcze i wyciąg i ni ma*****a żeby sie coś ze ściany oderwało. średnica 10mm i długość 60mm bedą aż nadto wystarczające więcej niż 4 nie ma co dawać.
no mam nadzieje, jeszcze atlas skoluje lub jakis wyciag i moja silka bedize przypominala silke mialbym juz wiecej sprzetu ale tez w suple troszke poinwestowalem, i na razie nie zaluje
[...] zł za kg obciążenie toczone 3,5 zł za kg Gryf mocno łamany 55 zł gryf prosty 180 cm marbo 60 zł gryf prosty 100 cm 40 zł stojak pod hantle 80 zł stojaki bramowe 40x40x3, lite haki cena 250 zł ławeczka regulowana góra dół 150 zł wyciąg do ściany góra dół plus siedzisko 175 zł prasa do nóg 60 zł modlitewnik 20 zł asekuracja do przysiadów 40 zł
Witam serdecznie Laweczka Spartan jest ławeczką przedewszystkim bezpieczną...jest ona funkcjonalna i można przy niej równierz wykorzystać wyciąg który równierz jest do zakupienia w Keltonie ..Myśle że wybór jest jak najbardziej trafny i zapraszam do mnie na gg pozdrawiam
[...] na siłowni :na prozadnie 4 miesiace Uprawiane inne sporty :kiedys piłka nozna teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki wyciąg ławeczka sztanga prosta Dieta :jest trzymana i jest Przeciwskazania medyczne :odstajace łopatki(nie wiem czy to jest przeciwskazanie) Zażywane suplementy :obecnie [...]
no dobra ostatnie zdjęcie i tyle (znowu te różowe ściany ) oprócz tego co na zdjęciach jest jeszce kilka ławek prostych, wyciąg bloczkowy HES, jakieś ławeczki do prostownika grzbietu, kupa gryfów, obciążenia i hantelek. To by bylo na tyle- koniec z rózowymi ścianami. Pozdrawiam
M-P ....poniewaz zastosowanie stalego obciazenia jest bardziej efektywna metoda. organizm ludzki to bardzo wyspecjalizowana machina i aby osiagnac zamierzony cel-a w naszym wypadku rozwoj sily oraz masy-nalezy naciskac konkretne przyciski w konkretnych miejscach,konkretna ilosc razy. lub bardziej po ludzku; wezmy pierwsze z brzegu cwiczenie-z [...]
[...] efekty. Co do tego splitu: Klata: Wywal wyciskanie głową w dół. Tric: Źle, dwa izolowane na początek a wielostawowe na końcu... Dałbym: Francuza 4s Prostowanie w tył albo wyciąg 4s Lub 3 ćwiczenia po 3s. Plecy: Brak MC. Unoszenie z opadu to zły pomysł, jeśli już to na koniec. Bic: ok Nogi: W prostowaniu i uginaniu dałbym większy zakres [...]
Fajnie, że ciężko trenujesz ale o nauce też nie zapominaj. Wyciąg z ostatniego posta: feri muj głuwnie seri znuw głuwnie powturzeń mugłbym głuwnie muj puźniej rużne żeczy rużne. Trochę dużo tego
Dieta to 2,3g bialka, 1g tluszcczu, 6-6,2g wegli(zalezy czy jestem tego dnia bardziej glodny), moja waga 74,5kg wzrost 167cm probowalem wiecej ale sadlo leci wiec to jest taka optymalna dawka. Najczesciej stosuje te cwiczenia ale nieraz zmienialem a to modlitewnik zamiast supinacji a to wyciag dolny na spompowanie bica. Tak jak pisalem wczesniej [...]
