wyciąg

dwa razy skos gorny ? zamien jeden na dolny wyciag na trica zamienilbym na wyciskanie wasko z barkami niezle szalejesz 3 cwiczenia po 3 serie wystarcza wyciskanie sprzed klatki + unoszenie sztangielek bokiem + w opadzie przykladowo na plecy daj sobie mc + podciaganie + wioslowanie na bica 3 cw po 3 serie tez wystarcza a gdzie rozpiska na te nogi [...]

ok wiec tak Poniedziałek: A Klatka: - wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 10 8 6 - wyciskanie na skosie 4 serie 8 8 8 8 - rozpietki 3 serie 10 10 10 Triceps: -Wyciag 4 serie po 10 - wyciskanie francuskie znad czoła 4 serie 12 10 8 8 Trening B czyli sroda Plecy: - podciaganie 4 serie max - wiosłowanie sztanga 4 serie po 8 barki: - [...]

Czyli jak mam wyciąg od was to mogę liczyć na rabacik co do nieszczęsnych kółek

Może sie zdecyduje, chyba że coś znajdę taniej na allegro, bo nie za bardzo mam kase, a wydawać 75zl + kw na 3 kółka - bo tyle potrzebuje, to nie zbyt to wychodzi, można dołożyć troszkę i kupić odrazu wyciąg.

Czyli jakbym kupował u Was wyciąg Heavy Otus I w zestawie byłyby kółka czerwone (te lepsze, mocniejsze), tak? :)

Skoro masz już atlas to ok , ma wyciąg górny i prase wiec zawsze dodatek a jak za symboliczna kase to super , gryf 30 będzie pasował na talerze 31 .Jesli gładki to bez problemu zalozysz wszystko a jak gwintowany to przy takiej małej różnicy talerze będzie się ciężej zakładac bo się klinuja w ryflach

@ManMachine atlas za symboliczne pieniądze, a dostałem nawet troszkę ciężaru w gratisie wiec atlas finalnie można powiedzieć że za darmo ;) chyba nie ma lipy, wyciąg górny jest, uchwyty mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no [...]

tak jest lepiej. mozna tez stosowac przemienie plany A i B. mozna dodawac cwiczen w kolejnych mikro. mozna - jesli nie ma innego wyjscia - wymieniac na podobne - np. wyciag w "15", drazek w "10" i "5".

Patrząc na ten sprzęt z linku za 2.599zł masz tam naprawdę wiele. Spodobał mi się ten modlitewnik (prawdziwego modlitewnika mi to nie przypomina ale działa dobrze) wyciąg, wszystkie przyrządy do ćwiczenia mięśni nóg a patrząc na konstrukcje wydaję się stabilna i mocna. Wszystko regulowane. Pełen wypas. Musi się sprawdzić PS Gdy spojrzałem na [...]

Tego w ścianach to raczej bym nie mógł montować :<. Zastanawiam się nad tym wyciągiem bo gdzie to się daje? Ja wyciąg to sobie wyobrażam tak jak jest na siłowni masywna konstrukcja a to raczej tego nie przypomina :P Co można do tego dorzucić jeszcze?

mozesz kuupić wyciag np taki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260

No ten wyciąg już wygląda na taki konkretny jeszcze musze sprawdzić czy na pewno mi on wejdzie :P A co do sztangi i obiążenia to raczej nie mam problemu głównie mi jeszcze zależy na hantlach, żeby można było robić rozpiętki/na barki itp

Za bardzo sie czepiacie szczegółów zamiast Pomóc . Chcesz siłe mase i nie tracic dynamiki . Masz tu trening na siłownie a jak nie masz dostępu to masz 2 filmiki i trenuj jak tam podobnie stacyjnie i sporo na własnym ciężar ciała:) Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz [...]

Pietrass...kalafior jak nic.Jezeli nie jest duzy-popros w aptece masc na krwiaki,np tani,polki arcatlen(chyba taka nazwa,zawiera wyciąg z arniki)Ale jesli jest duzy-idz do lekarza.Ja mialem takiego kalafiorka...ale z komplikacjami. Naruszylem ucho przy wyrywaniu glowy z gilotyny.Pozniej kumpel "poprawil" mi w nie kolanem... Ucho puchlo i [...]

[...] dolnej częsci klatki/górnego brzucha plecy; drążka daj więcej serii ale mniej powt. i w miarę możliwości samodzielnie -np. 6s po 5p, potem wiosłowanie, następnie możesz dać wyciąg i wiosłowanie ale już tylko w 2-3s. następnie szrugsy biceps- wyrzuć 21-ki łydki zrób normalnie na wolnym ciężarze- wspięcia stojąc, możesz dodać jeszcze jakieś [...]

[...] -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 10 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 14 , 12 , 10 progres -sztrugsy Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 12 , 12 , 12 progresja Plecy: -martwy ciąg 12 , 10 , 8 progres -wiosłowanie gryfem łamanym 12 , 10 , 10 progres Biceps: -modlitewnik 12 , 12 , 12 ewentualny [...]

[...] 14 ,14 ,14 <wywal czemu mam to wywalic <wyciskanie farncuskie lepiej francuskie mam w B a staram sie unikać powtorzen cwiczenia tzn ze jak w a jest to do b nie daje -wyciąg górny 12 , 12 , 12 zwiekszanie ciezaru ta sama ilosc powtorzen < lepiej drążek nie mam dojścia o to chodzi , na starej silce mialem ale na tej nie mam ehh ale tym [...]

owszem rowna sie :F standaryzowany wyciag to standaryzowany

//quote Yhm. Ja w domu mam cos takiego; Naturell Ginseng - Wyciag z korzenia bialego zen-szenia koreanskiego. 60 tabsow x 100 mg standaryzowanego wyciagu z bla bla. zawartosc ginsenozydow: 1,6 mg. I teraz pytanie czy to co ja posiadam na skladzie rowna sie z tymi Ginko o ktorych pisaliscie? pzdr. //quote ale zenszen to jest zupelnie co innego niz [...]

Rozpisalem i wyszlo mi cos takiego : Zestaw A klatka: lawka plaska 3s. 12-8 plecy: wyciag do karku 3s. 12-8 barki: sztanga zza glowy 3s. 12-8 nogi: prostowanie nog na masyznie 2s. biceps: hantle stojac 2s. 12-10 triceps: sciaganie linek wyciagu gornego 2s. 12-10 Zestaw B: klatka: skos gora hantlami 3s. 12-8 plecy: wioslowanie hantla 3s. 12-8 [...]