wyciąg

Za 2 tygodnie chce zacząc moj pierwszy cykl. Składa się on z 42 tabl metki 1-2-2-1, i testosteronu cypionate 1ml - 200mg z IP, ale chce go wziasc tak: tygodnie 1 Test. 0,5ml (100mg) + w połowie tygodnia zaczynam mete w systemie 1-2-2-1 2 Test. 0,5ml (100mg) 3 Test. 0,5ml (100mg) 4 Test. 0,5ml (100mg) 5 Test. 0,5ml (100mg) po 14 dniach [...]

[...] na mase czy na siłe, nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni i od nie dawna ćw na strychu... co mam ławka z 80kg obciazena (narazie wystarczy:)hantelki drązek i ala' wyciąg (prondzi:)prosił bym o jakis konkretny plan poniewaz chciał bym wyrobiś swą sylwetke do lata:/ za wyczerpujące odp i szczera pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam_kropka [...]

Atlas GM SO 012 Atlas marki Olpran to profesjonalny sprzęt do ćwiczeń pozwalający na wykonanie wielu ćwiczeń na różne partie mięśni.To urządzenie świetne nadaje się do Twojej domowej siłowni. Zostało wyprodukowane z największą precyzją i masz pewność, że posłuży Ci długie lata.- Wysokość : 215 cm- Szerokość: 202 cm- Długość: 256 cm- Waga [...]

CZEŚC! NIEDAWNO Z KOLEGAMI ZAŁOŻYLIŚMY SIŁOWNIE. WKRÓDCE NAPISZEMY COŚ WIĘCEJ ORAZ POJAWIĄ SIĘ FOTKI. ZNAJDUJE SIE TAM: -ŁAWECZKA DO WYCISKANIA KTÓRĄ MOŻNA PRZEROBIĆ NA MODLITEWNIK, -MASZYNA DO BRZUSZKÓW -2 GRYFY Z OBCIĄŻENIEM OK. 100KG. -"KAJAK" -3 PARY HANTLI+ 3 DOKŁADANE NIEDŁUGO POJAWI SIE WYCIĄG. MAMY TAM RÓWNIEŻ SPRZĘT AUDIO BEZ KTÓREGO [...]

[...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny), staż treningowy = 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : starałem sie jesc regularnie ale nie liczyłem [...]

Ćwiczenia: Klata: - Wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - Wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - Rozpiętki płasko - 4x10 Triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 Nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica - 4x10 - prostowanie nog na maszynie - 3x8 - uginanie nog na maszynie lezac(dwuglowe) - 3x8 - wspiecia(łydki) [...]

[...] bo nie będzie możliwości jej dokręcić do podłoża. Ławki pod sztangę i najlepiej z możliwością regulacji góra dól z dobrym oparciem. Do tego dorzuciłbym jeszcze wyciąg górny/dolny również wolnostojacy albo w komplecie z ławka - tu tak samo, niech to będzie w miarę komfortowe w użytkowaniu po prostu :) Poza tym budżetem zastanawiam [...]

Witam, ułożyłem taki o to plan: http://img31.imageshack.us/i/planj.jpg/ ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szymcioooo PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16-17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. ŁAWA~~ 150 MC~~ 200 PRZYSIAD ~~ 160 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD [...]

Ćwiczenia: Klata: - Wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - Wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - Rozpiętki płasko - 4x10 Triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 Nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica - 4x10 - prostowanie nog na maszynie - 3x8 - uginanie nog na maszynie lezac(dwuglowe) - 3x8 - wspiecia(łydki) - 4x20 [...]

[...] 168 cm Cel treningowy: patrz treść Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg górny, prasa do nóg. Obciążenie 35 KG. Dieta: patrz treść Przeciwskaznania medyczne: BRAK. Zażywane suplementy: ZERO ODŻYWEK, TYLKO TRAN

Witam od niedawna w piwnicy mam własna siłke i chcial bym zacząć ćwiczyc 185 cm 61Kg -.- I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi [...]

[...] sztangą 3s Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s military press 3s Pompki odwrotne 2s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s Zestaw B. przysiady na maszynie 3s wyciąg gorny ściagany do brody 3s Wyciskanie hantli ławka skos 3s unoszenie na boki sztangielek 3s francuskie wyciskanie sztangi 2s uginanie ramion z hantlami "młotkowo" 2s

przykladowo mamy plan na klatke sztanga na plaskiej lawce 12,10,8,6,6 i nie wiem czy kazda serie robic na maxa i zwiekszac co seria 2kg tak jak robie a przy 2 x 6 powt staly ciezar w obu seriach moj przyklad (12 ruchow - 72kg,10ruchow 74 , 8 ruchow - 76 kg 6 ruchow 78kg i ostatnie 6 powtorzen tez 78 kg czy np zaczasc mniejszym o 2kg i dokladac [...]

[...] Wioslowanie 5x5 Ściąganie drazka wyciagu górnego 5x5 Hipertrofia: 3x15/4x10 podciagniecia 3x15/4x10 wioslowanie jednorącz 4x10 wioslowanie siedząc na maszynie 4x10 ściągnie wyciągu 4x15 szrugsy Czy taka objętość ma sens i nadal bede rosl? Gdzie np warzawski koks trenowal 4xtydzien i tu tez na plecach Sila I tam tylko podciaganie 5x5 Hiperteofia [...]

[...] który na siłkę chodził ponad 5. W zasadzie rok temu to on namówił mnie na trening siłowy)? Przykładowy trening wyglądałby tak (Oczywiście do modyfikacji): PON: -Grzbiet na wyciągu górnym (4sx10) -Grzbet na ławce z hantelką (4sx12) -Brzuszki -Biceps na modlitewniku (4sx8) -Biceps na ławce hantelkami (4sx10) -Triceps wyciąg górny (8sx10) Wtorek: [...]

Witam, chciałbym zapytać o filmy z działania tej suwnicy, na yt nie ma nic konkretnego, tutaj na sfd też. Wydatek 2300 zł to dużo szczególnie że można w tej cenie znaleźć coś używanego z hesa itp (ale tutaj pojawia się duży problem - odbiór tylko osobisty), na allegro same slogany reklamowe, a np film z przysiadem/martwym/wyciskaniem płasko [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab Z góry [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stopy-do-wyciagu-a004.html -Uchwyt do wyciągu typu kierownica -Sztanga gwintowana 200cm fi27 -Sztanga gwintowana 150cm fi26 -2x gryfik krótki gwintowany fi25 -Obciążenie - 170kg - żeliwo Opchnę za ok. 1800zł. [...]

Witam, dzisiaj otrzymałem zestaw od Marbo, - ławka, modlitewnik, wyciąg, prasa. Moje zastrzeżenie na dobry początek jest takie, iż śruby do wkręcenia gąbki do podstawy modlitewnika, są jakieś 4mm za krótkie. Z tego co udało mi się wyczytać na forum, w 2013 już był ten feler, dlaczego mimo to nadal są wysyłane ? Nie dotarło to jeszcze do góry ? Nie [...]

[...] do brzucha siedząć 4x8 martwy ciąg 4x8 BARKI sztangą za plecy 4x8 podciągnaie sztangi do brody 4x8 kaczuchy 4x8 TRIC wyciskanie w wąskim uchwycie 4x8 francuskie sztangą 4x8 wyciąg 4x8 PIT - SW *4x8 - 4 serie po 8 powtórzeń, oczywiście ćwiczenia wykonuje stosująć progresje w każdej serii seriach CO myślicie o tej rozpisce? Może coś [...]