wyciąg

Nawet fajnie, a jak sprawuje się wyciąg??

[...] Unoszenie sztangielek bokiem- najpierw lewa potem prawa lub na odwrot Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia- tak samo jak wyzej wyciag gorny- podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie wioslowanie hantla uginanie ramienia z hantla w siadze -jak przy unoszeniach sztangielek triceps na wyciagu albo pompki w waskim rozstawie rak [...]

hmm. W sumie nic. Mam zamiar zakupić Ashwagandha i może wyciąg z żeń szenia tyberyjskiego.

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia [...]

[...] : klatka + triceps Klatka 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8 2Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12-10-8 3Rozpietki na lawce poziomej 3x8 triceps 1.wyciąg 12,10,8 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w siadzie 3x10 Środa:grzbiet + biceps + przedramiona grzbiet 1 drązek 3x max 2 Wioslowanie sztangą w opadzie 12,10,8 3 [...]

[...] sie w temacie,bowiem mam pytanie odnośnie wzroku:może ktoś się orinetuje czy są jakieś leki,zioła na odwarstwiajaca się siatkówke?Czytałam,że ponoc dobry w tym przypadku wyciąg z aloesu tzw.woda aloesowa albo tzw."zioła szwedzkie"(okłady na oczy),ale takowych w aptece nie ma(sa zioła szedzkie na inne dolegliwości).Czy słyszał też [...]

[...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

ławeczka, wyciąg(górny, dolny), oraz maszyna do barków czekam na odp.

dokupilem do piwnicy jeszcze drazek i wyciag gorny i nastapila zmiana II DZIEŃ - SRODA Plecy : - Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie max - Ściąganie drążka wyciągu za plecami 3 serie 12/10/8 - Ściąganie drążka wyciągu z góry stojąc 4 serie 12/12/12/12 - Martwy ciąg : 4 serie 10/8/8/6 - Wiosłowanie hantlą w opadzie: 3 serie 8/10/10 Triceps : - [...]

Tak, postep sily bedzie szybszy bo sie ogolnie oswajasz z ciezarem a ruch jest krotszy. Ja np po dojsci do max na plaskiej w nast 2 seriach podnosze dupe i wyciskam jeszcze wiecej, czyli tak jakby robie glowa w dol. No i kiedys czytalem jakis polski trojboista jako podst cwiczenie na klate mial wlasnie glowa w dol. Ale polecam waski wycisk ( [...]

i ten wąski chwyt w poniedziałek wywal i daj go na triceps w zamian za wyciskanie sztangielki zza glowy, oczywiscie wycisk wąski daj jako 1 cwiczenie na triceps, potem francuz, pompki i wyciag, tyklo rob po 3 serie tych cwiczen, pozdro

Niedlugo zamkna forum i caly sklep sfd jak w skladzie znajda wyciag z kaktusa

Diete sobie sam układasz - my poprawiamy. Tak samo ćwiczenia. Czytaj tematy z początku działu, oraz inne posty bo temat sie pojawia ok 1000 razy w ciągu doby PS. Wioślarz zbędny - lepiej zainwestować w wyciąg górny / dolny, bramę, ewentualnie jakąś suwnice jak masz na tyle kasy.

[...] nad drugą taką że regulacja jest błyskawiczna ( na dole tzreba odkrecac pokrętło i bolec wkładac ) jednak skoro zalezy ci na miejscu to druga lepiej + skoro masz miec rabat to tez ok . Ja mam w domu wszystko z K-sport ( ławka , wyciąg do ławki góra dół , prasa, drązek , stojaki ) dla mnie sprzet jak kazdy inny i z żoną cwiczy nam się super

No juz jest lepiej :)tylko na gore plecow cos dorzuc robisz tylko jedno cwiczenia no dwa z szrugsami. Dal bym jeszcze podciaganie na drazku i wioslo pol sztanga lub jakis wyciag gorny lub dolny.

wl dynamika 60kg/3,3,3,3,3,3 unoszenie na boki 12kg/12,12,12 wyciskanie na barki z przodu 30kg/10(pełne) 50kg/8(2 wymuszone), 50kg/4+30kg/4+10kg/8 (dropseria) unoszenie do przodu 10kg/10,10,10 (dokładnie nie liczyłem, pi razy drzwi tyle) uginanie przedramion ze sztanga waskim chwytem 30kg/12,12,12 chwyt mlotkowy 14kg/12,12,10 zlaczone a'la b50 [...]

wl dyn. 60kg/3,3,3,3,3,3 wyciskanie na barki 40kg (!) / 8,8,8 unoszenie na boki 15,15,15 unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 15,15,15 triceps wyciag 8,8,8 triceps uginania do "tylu" 10,10,10 trening po przerwie fatalny wprost :/ ta sraka troche zjadla ze mnie sily, az boje sie jutrzejszych siadow, o lawie w piatek i martwym w [...]

Mi tam się podoba, konkret jest ;) Co do planu na plecy, kupię wyciąg na wiosnę to się zastosuję do niego Może osiągnę przynajmniej 50 % Ciebie

aktualnie rzezbie w gownie :) 1. wyciag szeroko do klaty 15/15/12/12/10 2.maszyna -wioslowanie 15/12/12/10 3.t-bar 15/12/12/10 4.podciaganie hanti do tlowia 15/12/10 5.wyprosty 20/20/15/15 generalnie maym ciezarem jade teraz, a dokladniej i skupiam sie na spinaniu miesni Zmieniony przez - future007 w dniu 2012-12-11 16:08:22

A jeszcze mam takie pytanko do Ciebie. Jak mam dobierać ciężary? Widzę że FBW robi się na stałym niezmiennym ciężarze w serii, ja osobiście przy wcześniejszym treningu ostatnią serie i przed ostatnią dawałem do progu. Dzięki za odpowiedź pozdrawiam ;) Apropo, dość ciężko jest znaleść jakiś post z twoim skróconym FBW. Stwierdziłem iż na początek [...]