### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Wodyn-mam pytanie- co powiesz na temat wyciskania, ale na skosie w dol ? Robiles? Polecasz? Nie pojawila sie jeszcze kwestia tego cwiczenia(albo poprostu ja nie doczytalem).
Podobno skos w dol dobrze wplywa na sile klatki, ale nie wiem wlasnie czy na ta ogolna- czy wyciskanie na skosie w dol moze w jakis sposob pomoc w poprawieniu wynikow w wyciskaniu plasko? Chodzi mi o to, czy robiac skos w dol mozemy spodziewac sie szybszych przyrostow(sily) w wyciskaniu plasko niz gdybysmy tego cwiczenia nie robili?

Kiedys Michail wrzucal tu plan na sile klatki, w ktorym byly tylko dwa cwiczenia- lawka plasko i wlasnie skos w dol.

Jestem ciekaw opinii.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Tak, postep sily bedzie szybszy bo sie ogolnie oswajasz z ciezarem a ruch jest krotszy.

Ja np po dojsci do max na plaskiej w nast 2 seriach podnosze dupe i wyciskam jeszcze wiecej, czyli tak jakby robie glowa w dol.

No i kiedys czytalem jakis polski trojboista jako podst cwiczenie na klate mial wlasnie glowa w dol.

Ale polecam waski wycisk ( szerzej niz zebra, opuszczasz na brzuch/zebra) w tej pozycji, wyciag gorny cie nie umywa!!

Oczywiscie malpi chwyt goryla z Ciebie nie zrobi , najwyzej kaleke...

(musialem to powiedziec...)

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Oczywiscie malpi chwyt goryla z Ciebie nie zrobi , najwyzej kaleke...

bez komentarza

Obecnie robie skos w dol, zobaczymy co z tego wyjdzie.
BTW to juz troche spodziewalem sie odpowiedzi "nie rob skosu w dol bo ci sztanga na leb spadnie".

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-15 13:53:59

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-15 13:54:15

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Noo, asekuracja powinna byc konkretna ale jak nie bedziesz walczyl o ostatnie powtorzenia to powinienes przezyc. Ja tam lepiej sie czuje jak podniose dupe na plaskiej i symuluje skos glowa w dol bez poczucia ze sie zeslizgne zaraz...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Asekuracja jest konkretna

Co do tych ostatnich powtorzen(w ostatniej serii szczegolnie), to mam tak, ze jak robie do upadku, to czasami na koncu nie mam juz wystarczajaco sily zeby do konca wyprostowac rece i odlozyc sztange na stojaki. Sztange trzymam gdzies tak mniej wiecej na wysokosci stojakow i dopiero z pomoca moge ja odlozyc, wiec asekuracja jest niezbedna.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jak myslicie ile wycisnac z mostkowaniem moglaby ta pani ???

http://video.google.pl/videoplay?docid=-247678787152630030

Ufff..

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

snakeyez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9083

czy podczas wszelkich wyciskań trzeba nie prostować do końca rąk?

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Bili,

bez spamu bedzie wszystkim latwiej ...

Snake:

Ktos sobie kiedys wymyslil ze miesien nie powinien doznawac poluzowania.
Nie ma to w sumie zadnego konkretnego uzasadnienia.
Tak, miesnie bardziej sie pompuja, i to by bylo na tyle.
Pompa nie jest wyznacznikiem postepow.

Wlokna szybkie potrzebuja wrecz malych krotkich okresow odpoczynku miedzy powtorzeniami, a po co sa wyciskania jak nie po to by stymulowac wlasnie te wlokna?? Nie musze chyba przypominac ze wlokna wolnokurczliwe kiepsko rosna...

Za to powinno sie zatrzymywac sztange na klatce na jakies pol sekundy.
Podobnie jak z odkladaniem sztangi miedzy powtorzeniami w martwym ciagu:

https://www.sfd.pl/temat304336/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...