"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
unoszenie na boki 12kg/12,12,12
wyciskanie na barki z przodu 30kg/10(pełne) 50kg/8(2 wymuszone), 50kg/4+30kg/4+10kg/8 (dropseria)
unoszenie do przodu 10kg/10,10,10 (dokładnie nie liczyłem, pi razy drzwi tyle)
uginanie przedramion ze sztanga waskim chwytem 30kg/12,12,12
chwyt mlotkowy 14kg/12,12,10
zlaczone a'la b50 sztangielki 8kg/12,12,12
triceps wyciag x/12,8,8
w pochyleniu unoszenie do gory (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, w kazdym razie na triceps :P)/10,10,10
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
odejscia 120/1,1,1
wyprosty x/6,6,6
brzuch
nie wiem jak z glebokoscia, ale sie zdziwilem ;o myslalem, ze nie pojdzie. ale 110kg wydawalo sie rownie lekkie jak 100.
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
sila natomiast, niezmiennie, ku mojemu zaskoczeniu - w gore...
wl 85kg/3,3,3
skos gora 60kg/6,6,6
aktywne opuszczanie 100kg/1,1,1
pompki na poreczach +10/6 +15/6,6
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
martwy na prostych bez pasa 100kg/6,6
podciaganie na drazku max x3
wioslowanie sztanga 50kg 8,8,8 (ciezar taki maly gdyz zmienilem troche technike - o wiele lepiej teraz mi wchodzi)
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "