[...] 10x70kg 8x80kg 6x90kg Wiosłowanie hantlom 12x30kg 10x36kg 8x40kg 6x44kg Narciarz na maszynie 4 serie nie zwracałem uwagi na ciężar Pompki na poręczach cc x 10 cc x 10 cc+5kg x 8 cc+10kg x 5 Prostowanie nachwytem na wyciągu górnym 12x50kg 10x60kg 8x70kg Prostowanie podchwytem jednorącz wyciąg górny 10x15kg 10x15kg 10x15kg drop set 10x20kg + 8x10kg
[...] 50kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 Rozpiętki: 4 serie po 14 powt Triceps: wyciskanie wąskim chwytem: 3 serie po 12 wyciąg liną i drążkiem: po 4 serie x 12 powt Słaby troche trening, ćwiczyłem na mojej małej przydomowej siłowni i byłem bez asekuracji więc nie szalałem :) Do tego nie [...]
[...] na maszynie : 4 serie po 18-15 Przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 220kg x 8 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 14 Biceps: na modlitewniku hantlem i wyciąg łącznie 10 serii Staram się na nogi robić więcej powtórzeń niż dotychczas żeby wytrzymałość na zawodach była lepsza. Czułem jeszcze zmęczenie w nogach po zawodach dla [...]
[...] sie nigdzie na zawody więc nie potrzebne mi zatrzymywanie. WTOREK 15.04.08r MC 80/8 100/6 120/5 130/5 x5 pendlay rows 70/8 x3 ss Szrugsy sztanga 100/8 x2 ss Szrugsy wyciąg wszystkie sztabki/20 x2 Jeszcze nigdy nie czułem takich zakwasów na najszerszych po WL. To chyba znaczy że dobrze wczoraj mi mostek wyszedł. Dziś trening rozpoczął się [...]
Nie chcę Was martwić, ale "preparaty na stawy" to ---> @-) Jedyne co w badaniach klinicznych skuteczność wykazuje, to wyciąg z Boswellia serrata. Macie w sklepie sfd. No i omega-3. A jak ktoś ma w rodzinie przypadki reumatyzmu, to niech się pod tym kątem diagnozuje, z tym że wypada powiedzieć, że to choroba nieuleczalna. Co do hopa-hopa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo wbijają ci do łba, że doszli do wszystkiego jedząc wafle ryzowej z nutellą (Dream :)) :)) ) na kolacje żelki, frytki itd, a redukują się jedząc bułki maślane z dżemorem. Goście nie mają chyba pojęcia na temat węgli złożonych, prostych , indeksie glikemicznym jedzenia, które spożywają. A najgorsze jest to , że młodzi słuchają ich próbując im [...]
carr - odkryłam, że mam wyciąg górny w domu!! Ale rewelacja, to ściąganie drążka, będzie moje nowe ulubione ćwiczenie :3 ale spoko! ja też to lubię :-D a jakim cudem go nie zauważyłaś ? :-D
Bo to siłownia współlokatora i wszystkie te cuda są zwalone w kąt, rozłożone na części i wyglądają jak kupa złomu. Ergo był wciśnięty za zdezelowany rowerek, wyciąg był w szafie na ciuchy - no tam bym nie szukała ;)
mi ergo kolana morduje, więc tak 10 min maks. Wczoraj zrobiłam 20 i jak zeszłam, to się gicze pode mną ugięły. Ten nasz wyciąg jest niski, montuje się w nogach ławeczki i używa się tylko na siedząco. Więc na wysokość nie zajmuje dużo.
2012 | Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 2012 | Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 Drążek kierownica do wyciągu MH-C003 Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm MA-Z005 2012 Stopy do wyciągu MS-A004 2012 | Zestaw 23 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S005 + modlitewnik MS-A001 Miałem kupić ławkę home + modlitewnik + prasę, ale [...]
Stojaki i ławeczka wyglądają dużo lepiej i masywniej niż na zdjęciach. Wyciąg, tak średnio jakoś. Ale zobaczymy jak przykręcę do ściany, jak się będzie sprawował. Bo to się liczy :P
[...] 5x - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 5x - linki na bramie 5x - wyciskanie sztangi na płasko 5x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc 3x - linka wyciąg dolny podchytem 3x - 10 minut bieg na bieżni, tempo 9 kmh Dodatki - pepsi light lemon - 0,5 litra soku 100% z marchwii bez konserwantów - drożdżówka z czekoladą Od [...]