wyciąg

Co sadzisz o cwiczeniu Pompki Odwrotne ? Bo wlasnie je robie a zastanawiam sie ich nad wymiana na wyciag waskim chwytem lub francuskie do czoła.

[...] 5.Sztanga stojąc 3x5-6 6.Modlitewnik maszyna 3x12 Pull-Ciężko-Wtorek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5-6 2.Sztanga skos 3x6-8 3.Wyciskanie militarne 4x5-6 4.Wznosy bokiem wyciąg 3x8-10 + coś hantlami 5.Wyciskania wąskim chwytem 3x5-6 6.Pompki na poręczach 3xmax Legs-Lekko-Środa 1.Przysiady 5x5 2.Suwnica 4x-15 3.Uginanie kolan leżąc 4x15 [...]

[...] splitem ze względu, ze chce nabrać siły która spadła i przez te 3-4 tygodnie biore spalacz bo niestety ale troszke podlałem brzuszek i waga wzrosła ale tylko do 84-85kg czyli żaden problem żeby zrzucić przez ten czas. Akurat przez 3-4 tygodnie łatwimy sobie gryf lepszy,obciązenie żeliwne i wyciąg na plecy i zaczynam HST i masówke :D Wkońcu -.-

a ile ten wyciag wzrostu ma, ze tak zapytam? :-D

Heh u nas jak robo tak mlody przyciaganoe dolnego, to ktos musi usiasc na siedzenii bo wyciag odlatuje %-)

laski luknijcie stronę wcześniej, brać ten wyciąg? bedzie ok?

Wiosłowanie możesz robić jak Ballomus napisał-ale równie dobrze-nawet lepiej-sprawdzi się wiosło sztangielką w oparciu o ławkę,gdzie kolano nie powinno przeszkadzać. Jeżeli chcesz się uprzeć tegowyc. wąskim chwytem: 1a Drążek 1b Wyciskanie 2a Wiosło sztangielką 2b Skos hantle 3a Wyciąg górny-wąski podchwyt 3b Wyc. wąski hantli 4a Ściąganie drążka [...]

HeLLooŁŁ Krejzole W0jt, ja też robię wyciąg na trica, nachwytem i podchwytem... dobre jest... ..dla mnie to za***ista zabawa

więc yebać siady wiosło i mc, różowe hantle, wyciąg i brama ponad wszystko! %-)

[...] potem drugie, przerwa i jeszcze powtarzamy dwa razy (to są chyba serie łaczone) ramiona (bic+tric) - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (bic) - prostowanie ramion na wyciągu (tric) - w serii łączonej po 15 powtórzeń i przerwa, po trzy serie, potem - sztangieli w siadzie (bic) - prostowanie ramienia w opadzie (tric) - w serii łaczonej po [...]

BUBY77 - przeczytaj moj pierwszy post z tej strony Rynek - dzieki PLECY: Drazek x 6 x 6 x 6 x 6 Wioslo sztanga 100kg x 10 90kg x 10 80kg x 12 Wyciag do karku 70kg x 12 75kg x 10 80kg x 8 Szrugsy (hantle) 35kg x 20 37,5kg x 20 40kg x 15 47,5kg x 12 KOMENTARZ: Mimo mocnego sniadania to nie jest to.ale jakos sobie radzilem. w wiosle i szrugsach [...]

PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 170kg x 5 zyciowka jak narazie :D 2)drazek x 6 x 6 x 5 x 5 3)Wioslo hantla 42kg x 12 47,5kg x 10 55kg x 8 4)wyciag do karku 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 8 + 50kg x 10 BARKI TYL: wznosy lezac na lawce skosnej 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 10kg x 10 KOMENTARZ: HP mnie wkorwia mialem dzis 4 razy srake w [...]

[...] że nie zawiera alkoholu który podrażnia bardzo wysusza skóre.chyba jest jedynym tonicem jaki znam który go nie ma.poza tym jest na bazie naturalnych składników ,kwas mlekowy wyciąg z drożdzy z witaminami z grupy b .jest dobry polecam.a co do żelu odrazu radze wziąść sie za 10% .5 mało co działa .do tego coś doustnie i będzie cacy.pamiętajcie [...]

Mam dobry lek, który u mnie zapobiega rozwojowi trądziku (punktowo). Jeżeli czuje, że zaczyna mi gdzieś wyskakiwać pryszcz (w bardzo początkowej fazie) biorę CITROGREP (wyciąg z czerwonych gejfrutów, nie musi być akurat ten, może być inny, ponieważ jest ich mnóstwo, a wszystkie są do siebie podobne :)). Smaruje jedną kropelką miejsce, w którym [...]

szukam jakiś fajnych filmików z wiosła tu znalazłem juz chyba kres możliwości jeśli chodzi o sztangielkę http://pl.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI znaczy aż dziwne że kolesiowi chce się jeszcze mordować, raczej półsztanga/wyciąg jednorącz tylko mu zostaje, bo to w h niewygodne musi być

polecam tabl wyciag ze skrzypu polnego, badz tabl NOVA CERA z dodatkiem bratka i oczywiscie kosmetyki do twarzy trądzikowej, a mycie ciała mydłem szarym

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

eeee co z tego że ten wyciąg zawiera aminokwasy i mikroelementy ... przeciez zeby se tym diete uzupełnic trzeba by chyba słoik dziennie zjeść ... jak dla mnie przygotowanie do dopingu to ze 3 cykle mono potem cp potem crevo i mozna sie bawic w saa. A nie szukać na siłe jakis witaminek w miodzie.

[...] serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/70/80/80/90/100 na 8 powt. (ostatnia dodatkowo 100 kg na 6 powt.) :-D 6. Kickbacks 4 x 15 powt. Na nogę ok 25-30 kg (inny wyciąg niż zawsze) 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. Spięcia z nogami w górze (kąt 90 stopni) 4 x 12 powt. Przy odwodzeniu nogi w tył [...]

[...] powt. 50 kg/ 60/65/65/65/70 na 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 22,5 kg/27,5/27,5/27,5 4. Single arm seated cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. Dumbbell biceps triset 3 x 10/10/10 (hantle 4kg) 6. Paloff press 4 x 10 z każdej storny 7. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie 4 x 10 powt. Po treningu 10’ [...]