kurcze rozgrzewka nie sądze. To cwiczenie jest ostatnie, a przed nim jest: martwy, wioslowanie hantlem, podciaganie, wyciag, szrugsy. Więc może zla technika. Znasz jakiś zamiennik dla tego cwiczenia? Póki nie dopracuje techniki Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 14:41:43
Taki trening polecasz. Troche duzo tych cwiczen ale dam rade napewno, lubie wyzwania. Tylko nie mam zabardzo jak robic tego zurawia bo cwicze w domowych warunkach (hantle sztangi laweczka skos plasko drazek wyciag). Czym moge zastapic te cwiczenie? Obciazenie dokladac np 50%,60%,70% tak zebym ostatnie serie ktos mi pomagal czy mam sam dawac rade [...]
[...] poprawnie wykonac powtórzenie z tym że tempo fazy koncentrycznej jest już wolne, to czy to już jest załamanie mięśniowe? 2. W swoim planie treningowym mam na najszersze: wyciąg i wiosło sztangielką. Do tej pory robiłem tak że przy wiośle dawałem duży ciężar i nie skupiuałem sie na wyizolowaniu ruchu, a przy wyciągu dawałem średni ciężar i [...]
[...] odwalać całej roboty. Na grzbiet myślę martwy ciąg,szrugsy,drążek.Na biceps to myślę że jakoś tym 1 hantlem bym sobie machał,nie byłoby problemu.Tricek wiadomo francuskie,wyciąg i git.Nogi mam zahartowane,więc jakieś ćwiczenia bym wymyślił wspięcia i te sprawy.Przedramienia wiadomo,brzuch a6w niedawno zaczełem tylko nad klatą się zastanawiam [...]
Kilka tygodni temu kupiłem wyciąg, przez ostatnie 5 tygodnie jako jedno z ćwiczeń na trica robiłem prostowanie ramion na wyciągu przy użyciu linki, czy zamiana linki na drążek prosty w następnym cyklu odpowiednio zmieni bodźce do mięsnia?
Wlasnie robie do maksymalnego wyprostowania rak tylko ze do pelnego nie dam rady bo mam juz taki wyciag. A Ty cwiczysz na mase? Widze ze masz dziennik.
[...] 4s 8 powt. Klata 2 rozgrzewkowe 3 główne 8 powt. Drążek 4s 8 powt bok barku 3s 12-15 powt. tric 2s (wyciąg lub francuz) 8-10 powt bic 3s hantle lub sztanga prosta(glownei sztanga) Aha i jeszcze jedno np. martwy,klata,siady odpoczywalem 4-5 minut pomeidzy [...]
[...] się nazywa, postaram się w miarę możliwości i pomocy wyszukiwarki określić co robiłam: TRENING: rozgrzewka: rowerek 20 minut wszystkiego po 2 serie - każda 20 powtórzeń wyciąg siedząc ściąganie drążka za głowę szerokim uchwytem rozpiętki w siadzie na maszynie/ wyciskanie poziome w siadzie na maszynie prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w [...]
[...] na maszynie 45kg to samo tylko ściąganie nóg 45kg uginanie nóg w leżeniu 2 sztabki prostowanie nóg w siadzie 3 sztabki wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 1 sztabka wyciąg siedząc ściąganie drążka za głowę szerokim uchwytem 3 sztabki prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 7,5kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]
Haxu napisze Ci tutaj, niechce mi sie na poczte wchodzic. Generalnie protekcja na naturalnych srodkach nie bedzie nigdy taka jak na chemii. Zobacz na dziadka, ojca czy lysieja, popytaj o stan prostaty i wyciag wnioski. Palma sabalowa to najsilniejszy naturalny bloker DHT + szampon anty DHT to calkiem dobry stack. Jednak powyzej 700-1000mg [...]
Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]
Znaczy się "wyciąg" mam tylko trzy koła bez szkieletu, ale kumpel miał w piwnicy dwa koła w sufit i jedno w ziemie, mógł sobie zmieniać jak chciał na samą górę itp. Nie wiem czy zrozumiałeś, jak to zrobię to fotkę poślę najwyżej.
masakra dzisiaj ;x WL 4s 100x4 Skos 21x8 25x8 29x6 29x6 Wyciag triceps 5s Noi tyle ... tak mnie rece napi.... ze szok . nie wiem co jest ;/ czy brakuje mi wapnia czy witamin
klatka + triceps WL 100x4 100x4 100x4 100x7 Wyciskanie skos 60x8 60x8 70x6 70x6 Wyciskanie francuskie 4s 25kg 10 10 8 8 Wyciag 12x6szt 10x7 8x8 7x9szt No ładnie dzisiaj =) Rekord na ilosc powtórzen stufka i to jeszcze w ostatniej serii :)