węglowodany

B\T\W białko tłuszcz węglowodany najlepiej wypełnij też ankiete Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-03-26 20:29:35 Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-03-26 20:31:44

To nie to... masz tutaj 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie profesjonalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ale nawet do końca nie wiedziałem co brałem załatwiał mi znajomy kulturysta ze Słowacji 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Możesz jeść suplementy witaminowe, jednak przy dobrej diecie nie będziesz ich potrzebował. Proporcje węglowodany/białka/tłuszcze musisz sam do siebie dostosować. Sterując ilością węglowodanów/tłuszczy w diecie jako źródle energii dla reakcji anabolicznych.

Skalar. w jakim sensie wpływa pozytywnie? Chodzi tutaj o budowanie mięśni czy samopoczucie? Jeszcze pytanie teoretyczne: Jeżeli widze że za dużo tłuszczu łapie to zmniejszam węglowodany tak? I jak je zmniejsze to masa mięśniowa dalej będzie rosła normalnie? Jeśli tak to dlaczego odrazu nie dać mniej węgli? Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]

Z 2 razy w tygodniu gram w siatkowke. Teraz lato to jeszcze plywam duzo. A dieta chyba spoko bo experci z forum ukladali. Jedynie moze problem lezy w tym ze czesto zamiast kurczaka z ryzem jem 200gr ciemnego pieczywa+200g twarogu (niby to samo patrzac na weglowodany, bialko itp.) Co sadzicie??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

moje zapotrzebowanie to Kalorie 2823.48 Węglowodany 55% 1552.91kcal = 388.23gram Białko 15%% 423.52kcal = 105.88gram Tluszcz 30% 847.04kcal = 94.12gram Dowal z 4000 kcal to od razu skoczy. Ale ty i tak pewnie za kreatyne się weźmiesz.

[...] Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Kolacja Piers z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Posilek Na noc Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Ogórek 30g Oliwa z Oliwek 20g białko 170-180 węglowodany 282 nielicząc warzyw i orzechów tłuszcz około 30 tylko czym uzupełnić braki węglowodanów? gainer? ile w jakich porach? z góry dzięki za odp

B - Białko T - Tłuszcz W - Węglowodany ;)

. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie dwa lata 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar Killasport 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dołożenia trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

pos 1- dodaj jakies bialko np jaja. 2- serek zamien innym bialkiem (mieso) 3- dodaj weglowodany (posilek przedtreningowy bez wegli??!) 4- mam nadzieje, ze nie smazysz ich w glebokim oleju. 5,6- zmien zrodlo bialka na bardziej wartosciowe.

wszystko się zgadza poza tym, że pomyliłeś węglowodany z łuszczem. Żółtko ma więcej białka niż białko, a co za tym idzie na samo żółtko w 100g przypada go więcej niż na całe jajko w takiej samej ilości. pzdr/

[...] go podlało bo pisze że nie jest zadowolony, ponieważ go otłuściło... Do autora: Może zaprzestań treningów FBW i zacznij split na masę. Może podziała na Ciebie lepiej, ja jakies 80% moich treningów jade na splicie i mam dobre efekty. I może ogranicz trochę węglowodany. napisz jaką masz dietę, moze w tym trkwi problem. Pamiętaj spróbuj ze splitem!!

[...] ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL CYKLU: utwardzenie mięśni przy optymalnym przyroście masy 10. [...]

no przynajmniej ja tak mam,że węglowodany na noc to u mnie nie najlepsza opcja.oczywiście wszystko uzależnione jest indywidualnie.dla jednej osoby dobrze dla jednej źle

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 [...]

Troszkę urozmaiciłem dietę, Na 1 kg masy ciała przypada: Białko - 2,6 g ( razem - 206 g ) Węglowodany - 5,5 g ( 438 g ) Tłuszcze - 1,5 g ( razem 121 g ) Łączna ilość kalorii to 3700. Mam bardzo szybką przemianę materii:/ Proszę o opinie. Michał

szyneczce dziekujemy w ogole - zamiast tego ugotuj sobie kurzą pierś i pokrój w plasterki na kanapke - bedziesz mial szynke wlasna domowa bez solanki i chemii. pieczywo zamien na owsianke/ kasze/ ryz brazowy. to istotne. 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]