tematy

Jak chcesz sie dowiedziec, to zacznij czytac forum/Tematy w dziale- tutaj masz czarne na bialym.Przez takie podejscie nawet nie bede Ci szukal linkow do tematow....

[...] do wakacji maxymalnie rozwinąc klate, bica i ramiona dlatego te miesnie tez troche bardziej męcze niz inne, jednak tlyko 2 cwiczenia na kazde z nich, i także uwazam zeby ich nie przetrenowac.Nie wiem mam nadizeje że da to jakis efekt bo czytalem te wsyzsktie tematy o fbw i innych treningach, ale 1 cwiczenie na klate, bica i ramiona to za malo;(

To zazwyczaj jest efektem szczęścia początkującego, potem trzeba do tego już doskonale znać swój organizm i posiadać wiedzę na dość zaawansowanym poziomie, jednej recepty raczej nie znajdziesz, nie mniej jednak oba podane tematy będą dobrym startem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 22:35:28

[...] przesuniesz , atakuj od razu siłę . Jednak 2 x w tygodniu proponuję , zasada jest prosta wracasz wtedy kiedy wiesz , że będzie to cięższy trening niż poprzednio , trenując SW i na siłowni nie ma sensu byś na siłę wybierał się na ciężary . Jeśli co chcesz się dowiedzieć , pytaj lubię te tematy %-) dlatego zaglądam do tego działu . Sam trenuję ;-)

ASNF dzięki za pomoc. A możesz mi powiedzieć jak to znalazłeś i dlaczego ja nie mogłam tego znaleźć normalnie w wyszukiwarce? Ani nie było tego zapisanego na moim profilu jako tematy napisane?

przeczytaj tematy podwieszone i będziesz wiedział duużo więcej i nie bedzie takich pytan z twojej strony - troche własnej inicjatywy

Rzeczywiście jak Arnold musisz wyglądać. Poczytaj tematy podwieszone. Czyli te które są u góry działu.

nie rób syfu odkopując stare tematy i pytając o to samo w każdym możliwym temacie, pomyliło Ci się, nie hgh tak sprawdzisz tylko hcg

Jeśli chcesz rozwinąc mase mięśniową musisz mieć Diete, Ćwiczyć i Odpoczywać Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Mnkk Swojego czasu mialem nawet regulke ktora wklejalem kazdemu kto zakladal takie tematy cos w stylu: "Gainery i bialka to tylko uzupelnienie odzywiania. Podstawa jest prawidlowe odzywianie, nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic... Bez prawidlowego odzywiania nie osiagniesz znaczacego postepu, bo same suplementy nie sa srodkiem do [...]

tematy podwieszone, zbiór linków dokładnie, wchodzisz na potreningu.pl obliczasz zapotrzebowanie. Z suplami sobie odpuść, nie wiesz po co je kupiłeś i teraz musisz je wziąć ? Sprzedaj, dopracuj michę, a ponadto, ankieta działu jak oczekujesz indywidualnej pomocy

Twoje dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to +- 2900 kcal, więc ułóż sobie zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną, tj. na start 3200 kcal jakieś. Poczytaj podpięte tematy i wtedy wrzuć jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl, a my postaramy się ocenić. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 17:26:07

najlepiej napisz do jakiejś firmy która produkuje suplementy np olimp,trec itd. są działy tu na sfd to najlepiej tam załóż tematy lub napisz do nich pzdr.

LPA: 7 poczytaj tematy podwieszone działu uderzane.wszystkiego się dowiesz.jak czegoś nie będziesz rozumiał pisz tutaj.u mnie również sekcja w wakacje zamknięta i sam będę trenował :P

Witamy w dziale Ladies :-) - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html i to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html - wyraźne zdjęcia przodem, [...]

Poczytaj tematy podwieszone, musisz sporo przeczytac. Jak juz cos zrozumiesz to podpatrz sprawdzone diety innych zebys wiedzial jak to w praktyce wyglada, a na koniec oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lub odejmij od tego 300~ kcal (zaleznie od celu)i wklej tutaj. Wody ok 3l styknie gainer pij po treningu W diecie nie ma czegos takiego jak [...]

[...] a nie mięsień 3. Z suplementów nie korzystaj jeśli nie masz stażu i wiedzy tylko Ci to zaszkodzi. 4. Dieta będzie niezbędna, po pierwsze czytasz podwieszone tematy w tym dziale, układasz dietę i wklejasz tam, ludzie poprawiają i dalej wszystko zależy juz od Ciebie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 5. Tu ułożysz [...]

Rusku odezwij się na maila. Nigga przejrzyj sobie inne moje tematy, tam masz komentarze na temat transakcji.

[...] piersiowej ponieważ może ci to ograniczyć ruch przy blokowaniu ciosów Brednie. Nie forsuj także bicepsu ponieważ spowolni ci szybkość zadawanych ciosów Nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz pojęcia. Biceps ma się nijak do ciosów, tric owszem - ale nie bic. Do autora: http://www.sfd.pl/temat182682/ [...]

Jeśli przeczytasz te tematy i informacje w Nich zawarte lub książki które wysyłał _Knife_ to na pewno będziesz potrafił ułożyć sobie własny korzystny plan rozciągania.