leszcz

yo, mam pytanko do ekspertów;) znaczy jak pogodzić z treningiem siłowym znaczy na mięśnie rąk i klatki na razie ( po kolei), się odchudzam, mało jem bo chce schudnąć ale żeby mięśnie rosły to trzeba jeść mięcho przecie:D . mało jem= nie ma siły dużo jem= nie ma wyglądu. Robię sobie takie serię na klatkę 30kg 15x3 , 40kg 10x3 , 50 7x3 , 60 5x3 i nie mam siły już na końcu ręce sie telepią i dupa..;/ ale i tak nie ma za bardzo efektów, bo tak ćwiczę już ok 6miechów a np bicek jest jak galareta a robię tak; hantla 10 kg siedząc 25 powtórzeń po 5 serii , sztanga 28 kg serie: 14, 12, 10 ,8 ,6 i później na modlitewniku tak samo. Nic nie chce rosnąć tłuszcz jak był tak pozostał.

Zapraszam do poczytania postów podwieszonych, rozwieje to Twoje przekonania o odchudzaniu "po kolei" a także nakieruje na właściwe tory sposób odżywiania i treningu.

ha! rzecz w tym, że ja już przeczytałem mnóstwo artykułów z sfd i nic.

Być może czytałeś nie te co trzeba.

jakiś pomysł? ;)

proponuję zacząć od tematu z liczeniem zapotrzebowania i układaniem treningu FBW.

mi chodzi tylko o to jak pogodzić odchudzanie z przyrostem mięśni; )

To zazwyczaj jest efektem szczęścia początkującego, potem trzeba do tego już doskonale znać swój organizm i posiadać wiedzę na dość zaawansowanym poziomie, jednej recepty raczej nie znajdziesz, nie mniej jednak oba podane tematy będą dobrym startem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 22:35:28

to ja już nie mam pojęcia co robić