| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
wie ktoś ?
witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące:
wzrost 185 ,19 lat
waga: przed-90, po 80= -10kg
pas-przed-98, po 89=-9cm
jeszcze
|
2 |
2014-07-18 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co dla mnie najlepsze?
witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące:
wzrost 185 ,19 lat
waga: przed-90, po 80= -10kg
pas-przed-98, po 89=-9cm
jeszcze
|
0 |
2014-07-17 21:20
|
|
Trening w domu
|
plan do oceny
witam, przedstawię mój plan który wykonuje już od roku z drobnymi zmianami.
dzień a
klata+triceps+ nogi
ćwiczenie 1
sztanga
55kg 3x7
60kg 3x5
ćwiczenie 2
sztanga za głowę 25kg
serie: 14,12,10,8,6
ćwiczenie 3
hantle na ławce
|
5 |
2013-07-22 22:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
leszcz
yo, mam pytanko do ekspertów;) znaczy jak pogodzić z treningiem siłowym znaczy na mięśnie rąk i klatki na razie ( po kolei), się odchudzam, mało jem bo chce schudnąć ale żeby mięśnie rosły to trzeba jeść mięcho przecie:d . mało jem= nie ma siły dużo
|
9 |
2013-04-21 22:17
|
|
Trening w domu
|
pomoc
witam. piszę gdyż chcę uzyskać jakąś pomoc znaczy jakie ćwiczenia wykonywać i co najważniejsze jak zrobić dobrą rozpiskę.
mój sprzęt: ławeczka, modlitewnik, sztanga (180cm) 77kg obciążenia, drążek na futrynę,2 hantelki 10 kg. dobry sprzęt jest do
|
1 |
2013-04-04 16:53
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
waga sobie stoi i juz
witam! mam 184cm wzrostu i 85kg wagi. nie jestem jakiś bardzo gruby człowiek, aczkolwiek mam tłuszcz który chcę go spalić. odchudzam sie już od października i schudłem 5kg, mało ale nie dało rady więcej;/. tak wygląda mój normalny dzień: ide do
|
7 |
2013-02-17 20:15
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
pomoc ćwiczenia
witam! mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98
|
1 |
2013-01-24 22:04
|
|
Trening w domu
|
ocena planu
witam! mam 17 lat 182cm wzrostu i 84kg wagi. trenuje w domowych warunkach już od 3 miesięcy, chce dowiedzieć się czy mam w miarę odpowiedni trening. a więc tak oto moja kolekcja zabawek:
*ławeczka taka oto:
|
21 |
2013-01-19 23:44
|
|
Trening w domu
|
ocena treningu
:-}:-pp
biceps/nogi
15x5 biceps siedząc
15x4 plecy z hantelką
15x5 podciąganie sztangi 30kg
8x4 biceps stojąc ze sztangą 30kg
15x4przysiady ze sztangą 30 kg
20x1 obiema hantelkami biceps stojąc
triceps/nogi
10x4 pompki tygryski
10x4
|
4 |
2013-01-02 21:52
|
|
Trening w domu
|
brak pojecia
witam! 3msc temu kupiłem sztangę z obciążeniem niecałe 30kg, sklepałem sobie ławeczkę:d no i tak sobie ćwiczę już trochę. temat zakładam bo chce wiedzieć czy wszystko dobrze robię i czy jest sens.. mam jeszcze 2 hantle po 10kg oto mój plan:
biceps,
|
1 |
2012-12-31 12:30
|
