SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocena treningu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 527

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

biceps/nogi
15x5 biceps siedząc
15x4 plecy z hantelką
15x5 podciąganie sztangi 30kg
8x4 biceps stojąc ze sztangą 30kg
15x4przysiady ze sztangą 30 kg
20x1 obiema hantelkami biceps stojąc
triceps/nogi
10x4 pompki tygryski
10x4 podciąganie hantli za głowę
10x4 pochylenie się i takie uginanie xD (nie wiem jak to nazwać)
15x5 sztanga30kg blisko ręce
10x4 za głowę sztanga 30 kg
20x4 stawanie na palcach (łydki).

Taki trening ułożyłem sobie i staram się go realizować, robię na przemian biceps i triceps. nie wiem czy to coś powinno dawać 3 miechy to jest coś, dodam że kawał chłopa ze mnie 185 cm wzrost 85kg( planowane ok 78 niedługo) mam z czego rzeźbić łapy bo są wielkie ale większość to tylko tłuszcz.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A inne partie? Na siady dajesz takie samo obciążenie jak na bica?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6074
plan dobry:p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6074
a tak powaznie skorzystaj z wyszukiwarki, cwiczymy cale cialo, napisz cos o sobie jaki staz, jaki cel, jak poczytasz uloz poprawny plan bo moim zdaniem ten jest do bani:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584
Na bica daje 30 kg tak jak na siady ponieważ więcej nie mam;D trzeba dokupić.. trenuje jeszcze 6 weidera.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy amatora prosze o ocene

Następny temat

Trening ogólnorozwojowy.

Wheya