trening KB

Witam!

Z gory mowie, ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy , poniewaz cwicze KB od roku chcialem sie dowiedziec jak powinien wygladac moj trening, aby zwiekszyc wydolnosc,dynamike,szybkosc i sile. Chialem sie dowiedziec jak mniejwiecej mialby wygladac trening na silowni (czy wieksza ilosc powtorzen, lub wieksza iloesc serii?) Na jakie cwiczenia musialbym zwrocic uwage aby poprawic powyzsze aspekty? Jak mniejwiecej powinien wygladac dzien treningowy (KB), a jak poza treningowy?

Z gory dziekuje za odpowiedzi.

szczerze mowiac to najciezej jest cos ulozyc gosciowi ktory cwiczy SW
zajrzyj do wyszukiwarki bo "troszke" tego bylo
tam napewno znajdziesz cos dla siebie


Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-08 20:46:49

Napewno nie możesz ćwiczyć dużymi obciążeniami na małą ilość powtórzeń.Pozatym nie staraj się budować masy klatki piersiowej ponieważ może ci to ograniczyć ruch przy blokowaniu ciosów.Nie forsuj także bicepsu ponieważ spowolni ci szybkość zadawanych ciosów.Powodzenia

kurcze cos nie umiem znalesc teamu, wktorym jakas osoba miala podobny problem co ja i w ktorym ktos napisal konkretny plan czy cos takiego Pomozecie?

Napewno nie możesz ćwiczyć dużymi obciążeniami na małą ilość powtórzeń

Możesz. Tylko na masę nie ma co - bo ciężko budować masę przy SW.

Pozatym nie staraj się budować masy klatki piersiowej ponieważ może ci to ograniczyć ruch przy blokowaniu ciosów

Brednie.

Nie forsuj także bicepsu ponieważ spowolni ci szybkość zadawanych ciosów

Nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz pojęcia. Biceps ma się nijak do ciosów, tric owszem - ale nie bic.

Do autora:

https://www.sfd.pl/temat182682/
http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-09 13:05:47

ooo o to mi chodzilo Jak bede mial abonent SOG. Mam jeszce tylko takie male pytanie czy nie zaszkodzi mi jak bym zrobil ten trening na sile?: https://www.sfd.pl/temat148048/ 

celem tego treningu jest zwiększenie swojego maxa w wyciskaniu na klate, twoje cele są nieco inne, więc polecał bym abyś ułożył sobie indywidualny trening siłowy

j.w. poprawienie wyciskania to nie dla Ciebie... Skorzystaj z planu który wkleiłem na stronie w i który jest w poście.

aha jeszcz raz wam dziekuje

a moze to:
https://www.sfd.pl/temat29484/
osobiscie nie czytalem ale podobno dobre

zajżyj do subforum uderzane, tam chłopaki napewno Ci także poradzą ;)