tematy

[...] chodze na siłownię, jednak bez zadnego planu treningowego. Czasem chodziłam na zajecia typu body- pump, czasem bieznia lub orbitrek oraz maszyny. Odkąd zaczelam czytac tematy na forum zrezygnowalam z siłowni, kupilam laweczke pozioma, gryf prosty, lamany oraz dwa krótkie na hantle. To jest moj podstawowy sprzęt do cwiczen w domu. Niestety [...]

[...] rozgotował mi żołądek... nie chce tu wywoływać kłótni i zaznaczam ze to cytat ja sam bjj cwicze ale prosze zajrzyjcie sobie na forum choy lee fut(kung-fu)i przeczytajcie tematy o bjj są tylko dwa... poglądy niektórych ludzi sa załamujące czesto słysze ze tradycjonalizm-zacofanie ale czegos takiego nie widziałem- kung fu miało zabijać, bjj ma [...]

Witam, postanowiłem zmienić plan treningowy. Poczytałem sobie podwieszone tematy i wpadł mi w oko plan napisany przez "rion10". Bardzo fajny na 4 dni i chciałbym go wypróbować, zobaczyć jak poleci masa i siła. Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie [...]

[...] robić przez niewiedzę(głupotę jak kto woli), ale teraz nie chcę tego zmieniać. Czy lepiej zostawić masę na siłowni i zająć się treningiem siłowym, i dołożyć inne rzeczy napisane w planie. (wolał bym nie) Dołożyć coś do treningu, zastąpić czymś coś ? P.S. Żeby nie było, czytałem różne tematy na tym forum, ale żaden mi do końca nic nie wyjaśnił

Witam, Zamieszczam plan, który obecnie konstruuje. Z racji dużej ilości obowiązków mam możliwość trenowania 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Zdecydowałem się na FBW czytając tematy na forum. Celem jest kompromis między masą a siłą z priorytetem na tą pierwszą. Proszę o pomoc w poprawie. Pisałem go z myślą o własnych możliwościach fizycznych. [...]

[...] gadałem z kolega na silowni ( z paroletnim stażem ) i z zaproponował mi żebym poczytał o HST( głownie http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i inne pod tematy) . Dość ciekawie sie zapowiada także postanowiłęm coś zmienić i zacząć trenowac tym planem . max'y mam poustalane progresja co 5 % na każdym ćwiczeniu co trening HST [...]

[...] wszyscy szydzili z żywienia by Kwaśniewski a teraz co ? Co drugi post wychwala low carb. Ostatnio można zauważyć że historia zatoczyła pełne koło i pojawiają się z powrotem tematy, że węgle nie są jednak takie złe (choćby sprawa poziomu serotoniny). To tylko jeden z przykładów. A ile było postów o tym, że ktoś zrzucający tłuszczyk nie może [...]

[...] hormonalna? Krotko mowiac, czy to nie jest koks? W Massacr3 jak mozna przeczytac wystepuje Laxogenin - raz czytam ze to bezpieczne, z kolei na innym forum znajduje tematy w dziale "doping". Troche jestem zdezorientowany. Z gory dziekuje za pomocne komentarze i chetnie tez poslucham opinii o powyzszych srodkach osob, ktore mialy okazje [...]

Witam ! Od pewnego czasu przeglądam sobie tematy tutaj i w końcu postanowiłem napisać. Zapewne mój temat zostanie zamknięty i zostanę odesłany do wyszukiwarki... Mam problem z wagą. 176cm wzrostu 49kg wagi. Wiek, 20 lat. Mam dość tego... Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach (nogi) Podciagniecia na drazku (plecy) Odchylanie tlowia lezac (plecy) Mam odrazu ogromna prosbe, macie moze jakies sprawdzone sposoby na trening, aby podciagac sie na drazku wiecej razy? bo max wyciagam 5 w podchwycie;/ Prosze o pomoc i ewetualna poprawe, czytalem tematy dla poczatkujacych. pozdro id zieki.

Sprawa jest taka . Jak sie to dzieje ze Kulturyści tak wyglądają ? Przeglądajac tematy ze zdjęciami, dział doping i trening widze że niektórzy koksują i to zdrowo, cwiczą na siłowni do upadłego i nie wyglądają jak kulturyści. Nie chodzi mi o te świnie z dzisiejszych zawodów, Mr Oli itp ale o prawdziwych kulturystów z lat 50 do końca 70. Nie [...]

Witam, mam tu zrobiony plan przeze mnie myślę, że powinny być jakieś poprawki zdaje się na was ;). Po każdym treningu robie spięcia brzucha (30x). Jakie tematy musiał bym przeczytać, żeby zacząć robić dietę, ponieważ przez wakacje planuje spalić parę kilo ;D Poniedziałek: (Triceps, Biceps) Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem [...]

[...] pozdrawiam i czekam na odpowiedź PS Czytałem forum, wiele tematów o motywacji - ale to mi nie pomaga. Do treningu jako tako mogę się zabrać, ale nie mam siły walczyć, poza tym dołuje mnie brak progresji. Zaś tematy o regeneracji - były pisane raczej o tych, którzy trenują tylko na siłowni. Także czekam na rzeczowe odpowiedzi i z góry dziękuję

Witam Tak przeglądając forum i stare tematy natknąłem się na sposób oczyszczania za pomocą tych dwóch "preparatów". W sensie wieczorem popija się oliwę sokiem z cytryny i podobno oczyszcza się dzięki temu wątroba i jelito. Nie chciałem bawić się w archeologa dlatego stworzyłem nowy temat, aby zapytać Was : czy ktoś to robił ostatnimi czasy i czy [...]

Witam wszystkich Penwie juz milion razy czytaliscie tego typu tematy ale jestem nowy na forum i prosze o opinie na temat mojego planu treniengowego: Trening 4 razy w tygodniu Poniedzialek Klatka+Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej siłowo 5x5 progresja ciezaru co tydzien o 2,5kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej głowa w gore 4x10 3. Wyciskanie hantelek [...]

Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]

Witam mam okazje kupic clenbuterol Sopharma z Bułgarii Czytalem wszystkie tematy z tym zwiazane ale nie znalazlem odpowiadającej mi informacji. Mianowicie jak oceniacie ten środek w skali od 1-10 czy warto go kupic (u mnie na silce nie ma nic innego tego typu) I jak dawkować własnie ten środek. Prosze o wypowiedz ludzi ktorzy go brali. Pozdrawiam

WItam. Dzisiaj czytając tematy stwierdziłem ,że jestem ektomorfikiem . Mam 17 lat, ważę 56 kg przy wzroście 173cm. Dodam,że czytając wcześniej full tematów od stycznia wbiłem na wadze 5 kg. Moje posiłki nie przekraczają nigdy 7 , minimum to 4. Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane + mleko. Obiadem często jest pierś z kurczaka + [...]

PANIE I PANOWIE /PANOWIE I PANIE TROCHE SIE ZACZYNA W DZIALE ROBIC SYF WIEC RADZE CZYTAC REGULAMIN TROCHE. PRZEPISY TYPU PIZZE I INNE DUPERELE IDĄ W ŚMIETNIK OD RAZU TU MA BYC ZAMIESZCZANE CO JEŚĆ ZEBY BUDOWAĆ ZDROWĄ SYLWETKE A NIE PIZZE, ZAPIEKANKI Z SERAMI ŻÓŁTYMI ,ŚMIETANY I INNE WYNALAZKI. CHCECIE TEMATY d****NE TO PROPONUJE IŚĆ GOTOWAĆ [...]

witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]