technike

Niby nie są wyznacznikiem, bo mogą być przyrosty bez zakwasów, ale często nie ma ani jednego i drugiego. Jak ta druga sytuacja Ci się zdarzyła, to zwróć uwagę na ciężary (czy dokładasz co trening) i na technikę. Po 2/3 miesiącach wypadałoby też zrobić jakieś zmiany w planie, bo organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i kolejności. Zmienić można też [...]

Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]

Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]

Ok,wielkie dzieki gosciu... ;) wlasnie o to mi chodzilo.Aktualnie stosuje ta pierwsza technike i strasznie dziwnie mi sie nia robilo. Pozdro i powodzenia

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat?

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat? poszukaj w dziale dwubój i trójbój tam powinieneś co nieco znaleźć

Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń wolnociężarowych i polega na siadaniu w tył to jest istotne w tył nie tylko w dół, przysiad to nie to samo co kucanie. Teraz popatrz na kogokolwiek kto robi przysiad jego sztanga nie przemieszcza się nigdy idealnie w pionie tylko zmienia się tor ruchu w zależności od tego na jakim etapie przysiadu jesteś. [...]

Inny, ale każdą technikę można wykorzystać potem w treningu siłowym. A to jest na zajęciach: -Clean&Jerk/podrzut -Front squat/przysiad ze sztangą z przodu -Squat/przysiad -Over Head squat/ przysiad ze sztangą nad głową -Hang Power snatch/rwanie ze zwisu -Hang Clean/zarzut ze zwisu -Drop Snatch/zejście rwaniowe -Split Jerk/góra na nożyce -Power [...]

21.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

Masz niedowage i jeszcze u siebie jakiś tłuszcz widzisz? Bardzo ciekawe. Jeśli, ppwtarzam: jeśli zdarzyloby się, ze odczyt wagi ociera się o prawdę, to sugeruję zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej. Takie wartości są u kobiet patologiczne i czymś absolutnie normalnym jest niepłodność vel zanik miesiączki. To raz. Dwa, wysoki poziom prl jedynie w [...]

Patrzę na technikę patrzę }:-( ale zastanawia mnie czemu wrzuciłeś blondynę zamiast klocka 120kg ;-D?

Wracam po 4 dniach przerwy - planowo miały być 2, ale się rozleniwiłam do 4. Właściwie to miałam/mam kryzys "celowy" - trochę czuje, ze ten dziennik już się kończy - zaraz wyjeżdżam na urlop, nie umiem się skupić mając w perspektywie kilka dni. Nie udało mi się osiągnąć kraty czy wzmocnić brzucha - ale generalnie osiągnęłam inne cele. Wdrożyłam [...]

11.10.2017 DT DÓŁ, osiedlowa Czasu było tylko trochę, ale z głównymi ćwiczeniami się zmieściłam. 60 przysiadów zrobiłam 1y raz w życiu, uda pieką:) RDL wszedł pięknie w tylną taśmę - chyba pierwszy raz poczułam tak dokładnie RDL. Cieszę się, ze się cofnęłam z ciężarem i poprawiłam technikę - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc [...]

Myślę, ze przy 10 powtórzeniach zostanę. Najchętniej wróciłabym do 5x5 w przysiadzie bo mi na psychikę dobrze robi, ale chciałam najpierw z grubsza technikę ogarnąć, stąd nawet te cc.

Paatik, ja Cię brońciepanieboże nie próbuję oceniać. Jeśli na tym forum jest ktoś kto potrafi popsuć technikę w każdym ćwiczeniu, to na pewno jestem to ja i chyba tylko dla jaj, wszyscy święci chronią mnie przed kontuzją ;-D

Śniadanko plus lunch z dzisiaj. Na lunch drugie zycie tatara - już raz się podle czułam po tatarze zjedzonym na drugi dzień, więc tym razem powstały klopsiki - dużo majeranku, cebulka, groszek i do piekarnika na 10 minut. Inna sprawa, ze musze lepiej opanowac technikę fotografii jedzonka - bo na żywo wygląda dużo pyszniej.... [...]

Paatik, może się mylę z tymi łokciami, ale wydaję się że ruch powinien się kończyć (tak łokieć do linii pleców) dalszy ruch tyra tył barków. Ale podstawowa sprawa to co wyżej piszą Panowie - ciężar, ciężar i jeszcze raz ciężar. Chcesz się podciągać bez pomocy, a wiosłujesz 30% masy ciała. Tak jak mówi ajazy. "pal licho technikę", Moim zdaniem [...]

[...] 6/9/13 i co jak co bezbolesnie wchodzi.. zreszta jak zawsze testolic. nigdy mnie nie zabolal bo nie ma prawa bolec, wiec nie wiem jakim cudem kogos pobolewa, moze czas zmienic technike zastrzykow@@-). odnosnie dzialania - dziala,nawet bardzo zadowolony bylem. jednak 200mg e2d nie dla mnie wiec zostalem na 100mg bo leb urywalo. libido ostro w gore

Nie podoba mi się pomysł tego treningu A/B u Ciebie. Uważam, że zbytnio obciąża układ nerwowy @-) Moja propozycja treningu w stylu początkujących fitnessek ;-) Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki [...]

7. Uginanie ramion na wyciągu - TEGO NIE ROZUMIEM, BYĆ MOŻE NIE MAMY TAKIEGO WYCIĄGU Takie coś? http://www.youtube.com/watch?v=4dJ38kflhEs Jak nie masz, to rób z gumą. 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko - NIE MAM SUWNICY Rób przysiad z piłką przy ścianie. 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY - [...]