[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

No właśnie. Ilość fatu też przemawia za CD. Choć i tak jak mam gdzie to wolę Sorbet gdzie jest 0% foty

A ja na low facie wole zjeść mniej a jednak tych bardziej obfitych w tłuszcz. Czuć śmietanę - albo mi sie wydaje ze ja czuje

Dzisiaj złapałem chyba nowa zajawkę. Na siłowni mamy nowe zajęcia. Prowadzi je 4 zawodnik ME w podnoszeniu ciężarów w kat. do 94kg razem z kumpelem swoim. Kosmos. Jaka technika. Jaka siła. Jaka mobilność. Dzisiaj tylko jako widz, ale 2 razy w tygodniu na godzinne zajęcia będę chodził. Kumple mega progres w technice w 4tygodnie zrobili. Oczywiście to jako dodatek.

Tylko dwa razy ? Może odpuść siłkę siłkę a spróbuj coś innego ?

Najpierw pójdę i zobaczę jak będzie. Bo może się okazać ze moje ograniczenia wywala mnie na starcie. Tak czy inaczej na sylwetce mi zależy, ale tez jak patrzę jak oni są zbudowani... niby niepozorni a plecy jak lotniska. Nogi jak dwie moje. Właśnie oglądałem filmy z jego udziałem na ME w Norwegii.

Totalnie inny trening.

Inny, ale każdą technikę można wykorzystać potem w treningu siłowym.

A to jest na zajęciach:

-Clean&Jerk/podrzut
-Front squat/przysiad ze sztangą z przodu
-Squat/przysiad
-Over Head squat/ przysiad ze sztangą nad głową
-Hang Power snatch/rwanie ze zwisu
-Hang Clean/zarzut ze zwisu
-Drop Snatch/zejście rwaniowe
-Split Jerk/góra na nożyce
-Power Jerk/góra unik
-Push press/wycisko-podrzut
-Snatch grip high/ciąg rwaniowy
-Clean Pull/ciąg podrzutowy

Jeśli tylko jest możliwość i będziesz w stanie warto choćby dla samego poprawienia techniki w podstawowych ćwiczeniach.

I o to mi właśnie chodzi.
Kumpel 4 tyg temu przysiad ze sztangą nad głową mógł tylko podziwiać z boku.
Wczoraj byłem świadkiem jak sam siadał.

Zawodnik takiej klasy będzie w stanie dużo nauczyć jeśli chodzi o ćwiczenia olimpijskie. Super sprawa i warto korzystać jeśli jest taka możliwość.