technike

W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie. Instruktorzy powiedzieli mi, żebym z początku trzymał się tylko maszyn, a nie wolnych ciężarów. Wydawało mi się, że właśnie lepiej byłoby, niezależnie od stopnia zaawansowania, starać się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać na sztangach, sztangielkach, drążku itd? Trzymać się rad trenerów i jechać na razie [...]

hej. Osoba, która wybiera się po raz pierwszy na siłownie (powiedzmy facet, 25 lat, 185cm, 80kg) od czego powinna zacząć? Wiem, że najlepszy trening dla w takim wypadku to FBW. W takim razie od pierwszej sesji wdrażać się w technikę przysiadów, mc, wiosłowania, wyciskania z mostkiem czy pierwsze 2 tygodnie trening obwodowy na maszynach z [...]

Ćwiczenia hamujące wzrost. Witam mam pytanie, bo nwm jakie to ćwiczenia, na internecie nie moge znaleść tego opisanego tak dokładnie,a jestem początkujący. Wiem, że nie można m.in martwych ciągów, ale słyszałem też, że żadnych ćwiczeń na stojąco, czyli np. stoisz i podnosisz 2 hantle na zmiane. Wytłumaczy mi to ktoś dokładnie, nie piszcie tylko, [...]

poszukaj na forum bo były opisywane nie raz te ćwiczenia a to na prawdę sporo pisania, żeby każdego technikę opisać

Korzystając z tematu, bo nie widzę potrzeby zakładania swojego chciałbym się o coś zapytać. Ćwiczę planem FBW od krótkiego czasu lecz z tego co tu ostatnio czytam to różni on się od tych na forum jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii. W mojej wersji robię 4 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewki. Tutaj polecana jest wersja zazwyczaj 5x5. Więc [...]

Co do pierwszego pytania to jest to całkiem naturalne, że wychodzisz zmęczony i spocony takie są naturalne następstwa treningu siłowego, a zwiększona potliwość może być wynikiem działań ubocznych stosowania leków na trądzik Co do progresowania w obciążeniu to bardzo dobrze robisz, dokładaj choćby po 1kg aby ciężar szedł w górę regularnie, [...]

Chcialbym sie spytac o technikę wyciskania na klatkę - jeśli odbijam lekko sztangę od klatki przy opuszczaniu jej czy jest to normalnie uznawane? Chodzi mi o wyciśnięcie jednorazowe aby sprawdzić swój max.

Chcialbym sie spytac o technikę wyciskania na klatkę - jeśli odbijam lekko sztangę od klatki przy opuszczaniu jej czy jest to normalnie uznawane? Chodzi mi o wyciśnięcie jednorazowe aby sprawdzić swój max. to nie jest dopuszczalne, masz kontrolowanie opuścić sztangę dotknąć delikatnie klatki i wycisnąć

1. plan opiera sie na cwiczeniach złożonych, wielostawowych, które angażują całe ciało - nie ma potrzeby uwzględniania dodatkowo bicepsa, bo pracuje on np. przy martwym ciągu i podciąganiu, triceps przy wyciskaniu stojąc i leżąc itd. To, że wyciskasz na płaskiej, nie znaczy, że góra klatki nie pracuje. W zależności od wytrenowania, możesz dodać [...]

Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca.

Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca. tak opuszczaj się do końca wtedy szybko zauważysz wzrost siły w tym ćwiczeniu

http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o&feature=player_embedded Większość osób, nawet tych doświadczonych stwierdza, iż przysiady trzeba wykonywać w taki sposób, aby"dupą dotykać ziemi" - oczywiście jest to napisane sarkastycznie... potocznie pisząc - zejść jak najniżej się da W owym filmiku, który znajduje się wyżej, "uczeń" coacha Marka, [...]

Przysiad ze sztangą: tyłek jak najniżej czy do połowy? Jak najniżej!!! Na poprzednich stronach Pan Traktor podesłał link pewnych "coachów", którzy pokazują poprawną technikę wykonania tego ćwiczenia

Karas4 Przy takim ciężarze tylko bez pasa , popraw technikę , i wczuj się odpowiednio w pracę , to jeden z bardziej naturalnych ruchów człowieka wykonywany przez dzieci , kobiety itd ... Bolą ? czy po prostu czuć mocną pracę prostownika ;-) noqxr63f Widocznie masz słabe nogi , trenuj tą partię bo jest najważniejsza , w życiu w sporcie itd . Jak [...]

Jak masz za niską ławkę to podstaw sobie 20tki i po sprawie Technikę w mc poprawiłeś ładnie

[...] wstawiony do pierwszego składu a Ronaldo odstawiony za brak zaangażowania Chorwacja zagrała o wiele lepiej niż Brazylia, a kreowanie przez Kołtonia Kaki jako zawodnika meczu było niezabardzo. Prso pokazał ambicje, Krajncar technike Babic zagrał z pełnym zaangażowaniem. Brazylia zagrała od niechcenia, nie szanując kibiców... takie moje zdanie

Jak ktoś popatrzył w statystyki to mógł się spodziewać takiego wyniku bo Francja nie przegrała z Portugalią od 31 lat. W tym meczu kompletnie nie pokazał się Deco w 2 połowie można było pomyśleć że nie grał wcale dobrego meczu nie grał również Figo jedynym walecznym był C. Ronaldo może w jego akcjach brakowało wykończenia ale rzeczwiście ma [...]

dlaczego nie zwiekszasz ciezaru w przysiadach w seriach? nie uniesiesz prawidlowo ramion na boki z 4kg, popraw technike bo zle robisz MC proponuje na poczatek skupic sie na klasycznym nie aberracjach, Normalny martwy ciag z podlogi. Dlaczego BCAA bierzesz?

dlaczego nie zwiekszasz ciezaru w przysiadach w seriach? nie uniesiesz prawidlowo ramion na boki z 4kg, popraw technike bo zle robisz MC proponuje na poczatek skupic sie na klasycznym nie aberracjach, Normalny martwy ciag z podlogi. Dlaczego BCAA bierzesz? Z tym unoszeniem ramion na boki to 4kg bardzo ciężko mi już idzie zrobić 15 powtórzeń. [...]

25.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: B1) poprawiłam technikę - unoszenie do góry sztangielek zaczynam w momencie wstawania, a nie jak wcześniej dopiero po wstanieciu Aero 30min orbitrek Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x [...]