Nie mam nicku
Ćwiczenia hamujące wzrost. Witam mam pytanie, bo nwm jakie to ćwiczenia, na internecie nie moge znaleść tego opisanego tak dokładnie,a jestem początkujący. Wiem, że nie można m.in martwych ciągów, ale słyszałem też, że żadnych ćwiczeń na stojąco, czyli np. stoisz i podnosisz 2 hantle na zmiane. Wytłumaczy mi to ktoś dokładnie, nie piszcie tylko, że było mnóstwo takich tematów itd.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
189
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
143
witam mam małe pytankko zmieniam trening na 4 dniowy ma to wyglądac tak :
pon nogi
wto plecy biceps
sroda wolna
czw klata biceps
piatek wolny
sobota barki
niedziela wolna może być takie rozstawienie ? czekam na szybką odpowiedź!
pon nogi
wto plecy biceps
sroda wolna
czw klata biceps
piatek wolny
sobota barki
niedziela wolna może być takie rozstawienie ? czekam na szybką odpowiedź!
" Czasem masz dość i jesteś załamany by potem powrócić mocniejszym i bardziej zmotywowanym "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
143
mała zmiana :
pon nogi brzuch
wtorek klata biceps
sroda wolna
czwartek plecy triceps
piatek wolny
sobota barki brzuch
niedziela wolna sory za spam.
pon nogi brzuch
wtorek klata biceps
sroda wolna
czwartek plecy triceps
piatek wolny
sobota barki brzuch
niedziela wolna sory za spam.
" Czasem masz dość i jesteś załamany by potem powrócić mocniejszym i bardziej zmotywowanym "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2080
rion10 Twoja odpowiedź niezbyt ma związek z moim pytaniem :P
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
KrzysztofMam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to powodować i czym ew. mógłbym zastąpić to ćwiczenie?
bo nie miało być do Ciebie ta odpowiedź
jaki masz skos konkretnie, próbowałeś się przerzucić na hantle? czy podczas wyciskania hantlami też występuje ból ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Michu94mała zmiana :
pon nogi brzuch
wtorek klata biceps
sroda wolna
czwartek plecy triceps
piatek wolny
sobota barki brzuch
niedziela wolna sory za spam.
może być taki podział
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Nie mam nickuĆwiczenia hamujące wzrost. Witam mam pytanie, bo nwm jakie to ćwiczenia, na internecie nie moge znaleść tego opisanego tak dokładnie,a jestem początkujący. Wiem, że nie można m.in martwych ciągów, ale słyszałem też, że żadnych ćwiczeń na stojąco, czyli np. stoisz i podnosisz 2 hantle na zmiane. Wytłumaczy mi to ktoś dokładnie, nie piszcie tylko, że było mnóstwo takich tematów itd.
ale to jest temat poruszany milion razy, jeśli trenujesz technicznie to ćwiczenia nie hamują wzrostu
spokojnie możesz trenować, dbaj o technikę i trenuj dla zdrowia i dobrej formy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2080
Nie wiem dokładnie jaki kąt ma ta ławka, na oko w granicach 30 stopni od poziomu. Hantlami nie próbowałem jeszcze, czekam na zamówione gryfy (na odwiedzanej przeze mnie siłowni takich luksusów nie ma..) Ciekawe jest to, że przy wyciskaniu żołnierskim jeśli stopniowo i powoli dokładam ciężar w kolejnych seriach, żeby dobrze się dogrzać, problemu raczej nie mam. A na skosie zawsze.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
dobrze się ustaw przede wszystkim, ściąg mocno łopatki, klateczka wypięta i nie rób pełnej flary tylko zmniejsz kąt między kością ramienną a tułowiem
spróbuj hantlami, możliwe, że tylko wersja ze sztangą Ci nie leży lub kwestia jakichś niuansów technicznych
spróbuj hantlami, możliwe, że tylko wersja ze sztangą Ci nie leży lub kwestia jakichś niuansów technicznych
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2080
Ok, dzięki za pomoc. Spróbuję z hantlami, jak nie pomoże to będę musiał chyba wrzucić filmik, żeby ktoś sprawdził czy technicznie nie robię błędów.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
