technike

Spokojnie pol roku, powinienes w tym czasie opanowac technike i zwiekszyc znaczaco sile. Ewentualnie jesli przestaniesz miec progres to odezwij sie w tym temacie.

Nie ćwicz jedną ręką bardziej, a drugą mniej. W ćwiczeniach dopasuj ciężar do ręki słabszej i takim ciężarem ćwicz obie ręce, zachowując przy tym odpowiednią technikę. Z czasem się wszystko wyrówna, wiele osób tak ma na początku. pozdr

Nie mówię ze wszystkie partie mi rosną super, gdyż ćwiczę klasycznie bez sterydów, wciągu ostatniego 1.5 roku raz stosowałem kreatynę, ostatnio i waga mocno podskoczyła wiec chyba jest ok z jedzeniem. Chodzi mi o to ze mam po prostu wg mnie słabo rozwinięte ramiona w stosunku do barków albo klatki, a nawet przedramion, chciałbym coś z tym zrobić. [...]

[...] inny plan: w naszej sali treningowej jest 12 workow,wszyscy dobieraja sie w pary.kazda para podchodzi do worka,1 osoba trzyma,a druga uderza przez 1 min z calej sily dana technike(i pozniej zmiana).kiedy juz 2 osoby zrobia serie na worku to podchodza do innego worka i robia inne cwiczenie albo w tym czasie robia cwiczenia na brzuch lub [...]

Nie wiem co robiłeś przez 11 miesięcy na siłowni. Bierz nie skomplikowane FBW, zbuduj fundamenty bo brak Ci podstaw. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Dbaj o regenerację, dietę i trenuj. To wszystko.

[...] zeszlego roku, Galvao, Paixao. Sporo swietnych zawodnikow jest w brazylii, niestety nie stac ich zeby przyjechac na mundial. Stara gwardia ktora juz nie startuje, ale nadal technike ma mistrzowska. W tym roku sporo walk bylo garda 50/50, wyczekiwanie, przerzut i utrzymanie pozycji do konca i wygrana minimalna. Albo 0:0 i decyzja sedziow. Wg mnie [...]

[...] drogą, czytałem gdzieś ostatnio że jakiś mistrz sztuk walki zabił człowieka kopem w jaja Z całą pewnością to nie mogła być przyjemna śmierć A jeżeli chodzi mi o moją technike, to jestem bokserem więc polegam na pięściach. Biję dużo lewych prostych, jak jakiś wejdzie to poprawiam prawym. Ale głównie polegam na ciosach z kontry np. pochylam [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Każdy kiedyś zaczynał, przecież nie będziesz unikał podstawowych ćwiczeń z powodu obawy przed nie poprawną techniką. Spokojnie, popatrz filmiki instruktażowe, doskonal swoją technikę. Poproś kogoś aby spojrzał z boku. Poprawi Cie jeżeli będzie taka konieczność.

Nie jesteś gotowy do tego aby wykonywać typowy trening pod budowę siły. Do tego przede wszystkim trzeba odpowiedniej masy mięśniowej, czucia mięśni, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego, doświadczenia i prawidłowych wzorców ruchowych/techniki. Poza tym zdecydowanie dodatni bilans kaloryczny. Siła oczywiście będzie szła w górę w [...]

Sam trening zakłada 4 dni treningowe (najlepiej 2 dni-przerwa jednodniowa-2 dni). więc ja bym raczej założeń treningu nie zmieniał. Jeżeli "Wypchnięcia nóg w leżeniu" są dla Ciebie odpoczynkiem to może zwróć uwagę na technikę może coś robisz nie tak... postaraj się zrobić je dokładniej może nawet woniej w fazie wypychania i opuszczania [...]

[...] poniedzialek i bedzie gites ! xD a jakas regeneracja ? aha i po jakim czasie na splita ? jak uznasz to za stosowne i oczywiscie polecial Sog :) chyba juz nie wchodzi kurcze jakie cwiczenie moge robic zamiast martwego ciagu ? bo nie mam pasa i wole nie ryzykowac ;/ nie ma zastępstwa. pas jest niepotrzebny. mniejszy cięzar i ćwicz technike.

Wydaje ci sie...(OloKK) The One a co do twojej wypowiedzi to: nie chodzi tu o indywidualne predyspozycje, tylko o ogólną technike, powiedzmy że są równi to co wtedy??

- zdobycie kondycji, za czym idzie spalenie tłuszczu. Biegaj i rób interwały i tabate - nie ukrywam, że liczę, że nauczę się trochę "bić" i że nie zaskoczy mnie jakiś przypadkowy gość na ulicy...i będę umiał skutecznie obronić żonę i siebie, gdy ucieczka nie będzie możliwa a negocjacje nic nie pomogą. To kup sobie gaz bo cepując na worku [...]

Korzystam z planu zaproponowanego przez QUEBLO i mam pytanie. Z racji tego, że posiadam hantle tylko 2x10kg mogę robić przysiady z plecakiem czy wpłynie to negatywnie na technikę ?

Witam otóż doskonalę teraz technikę muscle up i jestem na poziomie wykonania 7-8 szybkich podchwytem nachwytem i mieszanymi chwytami oraz 2 wolnych z false gripem na drążku, 5-6 na kółkach. I tu pytanie jak podejść bezpiecznie do wolnego muscle upa nachwytem? Jako następny krok traktuję muscle up na nagarstkach, niestety niewykonalny, za duży [...]

[...] to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. Propa wbijamy co 2 dni ze wzgledu na jego krotki okres poltrwania. Przy wyciskaniu mozesz miec zla technike i za bardzo obciazasz barki, pamietaj o solidnej rozgrzewce.

[...] oddychac powoli i głęboko - nie przyciągaj tułowia rękami tylko rozluźnij mięśnie grzbietu i kręgosłup przy każdym wydechu jeśli nie bedziesz spiety skłon powinien się pogłębiać ja to ćwicznie robiłam w każdej wolnej chwili bo działa na mnie tez odprężająco ze wzgledu na technike oddechową ze spokojem mogę dłonie połozyć obok stóp na podłodze

Niestety na wygraną walkę nie ma recept napisanych na papierze. Tak jest i już - w walce w której liczą się właściwie wszystkie cechy fizyczne i psychiczne jest czymś, gdzie zwycięzcą jest... Ten który wygrał. Niestety taka jest prawda.Tutaj liczy się ciężki, wieloletni trening wypracowywujący technikę i cechy motoryczne. A wogóle, to uważam, że [...]

[...] abys czul palenie w klacie. Przyszlo mi tez do glowy, ze Twoj problem moze tez lezec w technice (mowie tu o wyciskaniu czyli 2/3 Twojego treningu). Byc moze stosujesz zla technike i wiekszosc ciezaru wyciskasz tricepsami. Pamietaj ze ramiona powinny byc ustawione rownolegle do gryfu, a nie do ciala. Mam nadzieje ze w koncu znajdziesz squteczny [...]

[...] z ciezarem 25-26 kg i to wszystko. Jest prawie dwa tygodnie-mozna troche potrenować-siła szybko pójdzie w takich cw ,jezeli ktoś ich nie robił z obciazeniem...trzeba złapać technike i nową siłe.25 kg na poręcze to nie tak dużo...Dacie radę... Wilksa stosujemy przy wiekszych obciazeniach i to tylko dla tych duzo lzejszych zawodników.Inaczej sa [...]