technike

Tak na początek będzie ok bo jak by nie patrzeć jest ich kilka i najważniejsza jest w nich technika wykonania, natomiast ciężar jest równie ważną kwestią ale u początkującego najważniejsza jest pozycja techniczna i jej zachowanie podczas ćwiczeń siłowych bo gwarantuje bezpieczeństwo trenowania. Jak się nauczysz i opnaujesz technikę ćwiczeń w [...]

[...] twoja siła w nogach ale pewnie nie bawiles sie duzo z tym sadzac po wyskoku wiec z podrzutami sobei daj narazie spokoj (to dla bardziej zaawansowanych i dosc trudno o dobra technike) i z wyskokami ze sztanga tez bo to dosc mocno obciazajace cwiczenie. Przysiady - mała ilosc powtorzen 1-6 z duzym ciezarem, wstawanie ze sztangą z półprzysaidu (ze [...]

Ta walka należy do Ciebie. Kiedy ty toczyłeś setki sparingów, on wciągał jakieś gówna. Koleś jest nawet nieświadomy na co się porywa. Poza tym jesteś większy, szybszy, silniejszy, masz technikę, timing, wyczucie dystansu, obicie, doświadczenie. Boisz się tylko nieznanego, to normalne, ale miej świadomość, że nie ma cudów i działka amfy nie zastąpi [...]

I jak opanuję tą technike to wtedy mam zacząć robic progres w obciążeniu a serie nadal tak samo ?

Technike to ty musisz opanować na mniejszych ciężarach żeby sobie kuku nie zrobić. Jak zrobisz poprawnie technicznie wszystkie serie i wszystkie powtórzenia w danym ćwiczeniu to możesz dołożyć obciążenie, choćby najmniejsze krążki na siłowni. Powtarzam jeszcze raz. 1-2 serie rozgrzewki + 5x5 zasadniczych. Używaj opcji edytowania! Taka karteczka z [...]

opierasz sie o lawke pozioma jedna reka i noga druga noga sie zapierasz lapiesz w dlon sztangielke i machasz, odpowiednia technike zobacz w atlasie

[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]

Brama w bicepsie to przyciąganie linek wyciągów górnych do uszu mając rozłożone ręce prostopadle w stosunku do tułowia w pozycji wejściowej. Ja wiem o co chodzi, a nie zmieściło mi się w komórce tabelki, więc tak zostawiłem ;) W klatce zaś chodzi o ściąganie linek wyciągów górnych prostymi (bez przeprostu) rękami tak, aby spotkały się przede mną [...]

[...] ktore przy prawidlowym ruchu obciazaja jednakowo obie strony ciala, no, wyciskanie sztangi, przysiad ugiecie ramion ze sztanga i powinno sie to wyrownac. Zachowac maksymalna technike ruchu nawet kosztem wagi ciezaru czy ilosci ruchow w serii. Pamietac o tym, ze czlowiek jest zbudowany wlasnie asymetrycznie i dlatego strona prawa niebedzie [...]

Co do porządku to chyba normalne, że musi być, żeby w tym dziale nie pojawiały się podstawowe pytania typu jaki plan na masę. A te założenia, czyli 2 lata stażu są dość płynny. Chodzi głównie o poważniejsze podejście do tego co się robi, czyli do pewnych ćwiczeń również. Piszesz, że nie chcesz obciążać kręgosłupa. Jak masz technikę dobrą to [...]

W Kyokushin Karate pan Putin ma 5 Dan z tego co wiem, wiec nie mowcie gdzie sa przekrety. Honorowe stopnie sa od 5 dana. Teraz odpowiedz na glowne pytanie: http://www.oyama-tygrys.org/oyama.htm http://www.oyama-karate.pl/ SHIGUARU OYAMA: Twórcą naszej dyscypliny jest Wielki Mistrz Shigeru OYAMA, 10 DAN – wybitny autorytet i legenda [...]

słuchaj,jak masz chore plecy to zapomnij o siłowni bo pracują one przy zbyt wielu ćwiczeniach natomiast jak Twoim plecom nic nie jest to ćwicz wszystko. Ciag również,z tym że faktycznie jest to dość trudne technicznie ćwiczenie dlatego technikę należy opanować od samego początku zaczynając od mniejszych ciężarów i najlepiej pod okiem kogoś kto wie [...]

lateral raise = to inna nazwa unoszenia bokiem czy chodzi o technikę wykonywania?

Jeżeli masz dietę, dobrze ułożony trening, przyzwoitą technikę ćwiczeń + zdrowe podejście do sprawy(widzę, że tak jest) = spokojnie możesz zaczynać ze stackami. Nie ważne czy wezmiesz 2xXP czy XP+CLOUT i tak będzie bardzo dobrze.

jak będziesz dalej robil technikę to nie stracisz jej,nawet jeśli wzmocnisz się fozycznie. Z ciekawosci,co znaczy że proporcje Ci się "lekko-dużo zachwiały"?

Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21 tu bym się nie zgodził, przynajmniej jeśli mowimy o aspekcie sportowym,a nie ulicznym. Po to są kategorie wagowe by [...]

"Spadamy z ligi. To proste. Mam karnet na sprzedaż!" "Widziałem go wiele razy na żywo i w telewizji. Ma beznadziejną technikę i nigdy nie patrzy, jak podaje! Nie mam pojęcia, co wyrabia Megson." Prawdziwi kibice , już znaleźli sobie kozła ofiarnego.. w razie niepowodzeń. Zycze mu jak najlepiej, niech zamknie im paszcze.

Czemu mistrzowie świata boksu tajskiego i najlepsi zawodnicy kick & thai -boxingu w treningu używają(/używali) ochraniaczy np. Peter Aerts, Rob Kaman, Alex Gong?! Tak samo trenujący Muay thai w Bangkoku (walczący później na Stadionie Lumpinee) używają ochraniaczy w treningu! Tak samo zawodowcy, walczący w MMA używają w treningu rękawic i [...]

Witam, chciałbym się zgłosic do testów. Wszystkie wymogi spełniam, więc już jest to jakiś plus Dlaczego ja? - Sądzę że się nadam do testu, ponieważ: 1. Do tej pory jadę na "sucho", ponoc 1 cykl na czymkolwiek jest najskuteczniejszy 2. W podpisie jest link do mojego dziennika treningowego, który prowadzę w dziale "trening dla początkujących". [...]

Zwróć uwagę, że ma 15 lat w tym wieku siła nie zawsze idze gładko, oczywiście przez samą optymalizacje działania układu nerwowego powinno iść do przodu znacznie przez te 2 miesiące, jednak gdzieś musi być problem poprawić miskę wrócić do oryginalnego planu i dokładać ciężaru dbając o technikę